爱的五种能力

爱情需要学习，婚姻需要练习。资深婚姻家庭咨询师赵*久提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。

本书结合真实案例系统阐述了爱的五种能力的具体含义和原理，以及每种能力的操作和提升方法，是每一个愿意成长自己、经营亲密关系能力的人可以参考的理论与方法。

这会帮助你重新认识自我，提升情商，拥有爱，修复爱，珍惜爱。

赵较为，知名情感教练
婚姻家庭咨询师
北京心灵智慧婚恋培训机构创始人
浙江卫视等多家卫视特邀情感嘉宾
2008年起在北京、上海、广州等地讲授《爱的能力》婚恋心理课程，好评如潮。
著有：《爱的五种能力》《嫁个好老公》《积极恋爱心理学》

部分拥有爱的能力，幸福很简单

章向内找，发现幸福之路/006

有爱的能力，离婚“没必要”/013

有爱的能力，剩女“不愁嫁”/015

有爱的能力，幸福不是神话/018

痛苦往往来自爱的能力缺失/021

没有爱的能力，换个人也不会幸福/022

幸福不幸福，也许一念间/025

第二章爱的五种能力是什么/030

“允许”轻松解决婆媳关系问题/033

“述情”慢慢“影响”对方变好/037

有爱的能力的人不讲“理”/039

“爱”和“理”哪个更重要/040

一个讲爱，一个讲理，鸡同鸭讲/046

爱情里既要愉快又要正确/049

有爱的能力的人不“付出”/053

第二部分管好情绪享受爱：情绪管理

第三章管理不了情绪，挽救不了婚姻/067

管理好情绪，爱才不会变伤害/074

情绪的基本功能：提示和驱动/076

在不伤害人的前提下：遵循心的指引/081

需要被管理的情绪：伤害人/086

情绪并不都因看法而产生/088

第四章觉察：情绪管理的基本功/095

快速提升觉察力的练习方法/097

一张图看清自己的情绪模式/100

第五章情绪管理方法一：保持客观/102

多数人在和“假想敌”作战/104

管理的方法：保持客观，不再编故事/112

第六章情绪管理方法二：穿越“情绪按钮”/116

情绪按钮阻碍人们获得幸福/119

情绪按钮多与童年经历有关/122

穿越“情绪按钮”的时机/126

穿越“情绪按钮”的方法/128

第七章情绪管理方法三：放下对和错/134

“对错”是为了让人们在爱自己时也爱着他人/135

放下对和错，直面心中的痛苦/141

第三部分说出感觉容易爱：述情

第八章“喜怒不形于色”是爱情的天敌/151

什么样的人才拥有述情能力/153

述情为对方画出了如何爱你的线路图/157

第九章述情让家庭和谐/160

述情可以让父母不再急着催结婚/161

述情让她多分一间房/163

第十章述情的两个基本功/167

基本功一：分清是不是事实/167

基本功二：准确描述感受/173

第十一章六句话练成述情高手/178

让你得到更多爱的一个句型/180

让对方越来越懂你的一个句型/182

让你由强势变温柔的一个句型/187

让你瞬间增强个人魅力的一个句型/192

让老公甘愿洗碗的一个魔力句型/195

让沟通效果迅速提升的一个句型/199

第四部分善解人意才会爱：共情

第十二章会共情，才能避免爱人有“婚外恋”/205

人人都想要个会共情的爱人/206

不会共情，难以真正懂爱人/211

第十三章共情的两个基本功/216

……

     在我和太太结婚的前两年，我们相处得很艰辛，如果用“三天一小吵，两天一大吵”来形容当时的状态，一点也不过分，接近不像恋爱时想象的那样美好。
那时的我们心中都像是塞满了，只需一点火星，就能引发一场爆炸。
我记得比较清晰的几次争吵，都是晚上准备睡觉的时候在床上发生的。我困得睁不开眼，躺下想睡觉，而她还揪着白天发生的事情让我跟她道歉。
常常是我不觉得自己做错了什么，就让她别说了，赶紧睡觉。而这时她会更生气，有时会冲过来抓我。
遇到这种情况，我会用力握住她的双手不让她抓到，她则用力想挣脱。经常是这样僵持了一阵儿，我们都累了，就以这样的姿势睡着了。
有一次，我刚睡了一会儿，感觉有人骑在了我身上，我睁开眼睛，在黑暗中我看到她摁住我说：“我十艮你，我恨你!”
那一刻，我很愤怒，把她从身上推开，任她蒙在被子里哭泣。
我也很委屈，躺在床上，两行热泪从眼角流下。
我不想要这样的生活，想要放弃，可想到年幼的儿子，又不忍心，我实在不愿让他在成长中缺少父母任何一方的爱。
我的婚姻遇到了很大的挑战，我当时却不知道这是怎么了，也不知道为什么婚后的生活会这样。继续跟她生活我痛苦，分开我更痛苦!
有时我会这样安慰自己，为了孩子，我就委屈一下自己，忍到孩子十八岁，等孩子成.人了，实在不行就和她离婚。
就像苹果砸到牛顿头上一样，或许解决很多重大问题的灵感总是在不经意间来到的，我的婚姻在我偶然参加了一个课程后发生了转机。
一次，在朋友的推荐下我参加了一个自我成长的课程，课程本身并不是针对婚姻问题的，却歪打正着，把我的婚姻发展方向拉到幸福的轨道上了。
老师要我们大家做一个游戏，学员被分成几组，我被选为其中一组的组长，带领组员参与游戏。我理解错了游戏规则，组员中有人理解对了，他们告诉我时，我却不听，坚信自己是对的，结果可想而知，我们输了。
老师点评时说：“较为，你有没有发现你们为什么输了?你的理解是错的，有人理解是对的，可你根本就不听他们说话，就相信你自己是对的。不聆听别人，那么自我，以为这是你一个人的小组，怎么会不失败?’’
说到这里，老师并没有停止，他下面的一句话也许是无意中说出来的，但改变了我后来的命运轨迹，包括事业和爱情。
他说：“如果你结了婚，就这样的性格特点，估计你也幸福不到哪里去!”
这句话，似一记重拳击到我心灵深处，我被深深触动：又像有人给迷迷糊糊的我迎头泼了一盆冷水，我瞬间清醒。我立即就在心里默默地问自己：“我的婚姻不幸福，难道是我的问题?”
结婚以来，我一直以为，我们之间主要是她的问题，我是没错的。如果我错了，那就是我找错了人，找了～个从小娇生惯养、缺少耐心、动不动就发脾气的娇小姐，几乎每次吵架都是以她先生气而开始的。
但那个失败了的游戏，已经证实了我分明是会犯错的。难道在我的婚姻里我也有错，只是我没有发现而已?
带着这个问题，在课程结束后，我开始了自我觉察和思考的过程，开始观察我们之间的互动模式，以及我的内心反应，并思考为什么会这样，也逐渐摸到了这扇通往幸福的秘密通道的大门。
人的命运也许就是由自己的注意力决定的，当我开始把注意力放在我自己身上向内找时，我的婚姻发生了质的改变，我也探索到一份可以帮我实现自我的终身事业。
……
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