甩掉焦虑这只章鱼：孩子焦虑的真相与应对方法

焦虑问题在孩子的成长过程中普遍存在，家长要做的就是积极引导孩子应对焦虑， 而不是让其发展成焦虑症！ 本书是法国著名的儿童精神科医生安娜?塞内基耶(Anne Sénéquier)为父母和 孩子提供的一套简单易用的焦虑应对方法。它主要界定了焦虑与压力、恐惧等感受 的差异，分析了造成焦虑的原因、根源和表现形式，以及影响焦虑的环境因素，如家庭、 学校、社交网络等，并分享了 11 种拿来就用的方法和工具。 全书还设计了一个焦虑的“代言人”——章鱼皮皮，图文并茂，轻松易读。家长 可以和孩子一起学习并练习使用书中的工具，以减轻孩子的焦虑问题。这是一本难 得的缓解孩子焦虑的认知 + 工具型的科普图书，值得家长反复阅读和实践。

前言
应对焦虑的工具箱（速查）
第 1 章 焦虑是什么
一种多变的情绪障碍 3
焦虑与恐惧、压力、恐慌有何不同
4 未成年人的各种担忧 5
压力：进化的产物，旧石器时代的记忆 8
如果焦虑有形状，那么它是波浪形的 11
什么是心理能量 12
焦虑从何而来 14
焦虑的根源是什么 18
焦虑的形式有哪些 20
在孩子诊断为焦虑之前还需要考虑什么 26
焦虑能治好吗 27
从孩子的视角看焦虑 31
从家长的视角看焦虑 35
第 2 章 影响焦虑的因素
时间带来的焦虑 42
家庭也会成为焦虑的温床 49
学校也可能是个大麻烦 57
用运动缓解焦虑 68
降低霸凌带来的伤害 71
无处不在的电子产品 79
亟待管理的社交网络 83
让孩子睡个好觉 85
不太平的世界 89
气候变化与生态焦虑 94
传染病大流行 98
第 3 章 如何排解焦虑
表达情绪的重要性 105
驯服焦虑而不是消灭焦虑 111
应对焦虑的工具箱 120
如何在日常生活中使用这些工具 160
结 论 167

安娜·塞内基耶（Anne Sénéquier）法国 的儿童精神科医生，也是 儿童与青少年健康观测站的联合主任。她的主要工作就是帮助孩子处理日常生活中遇到的焦虑问题。在这本书里，她将应对焦虑的方法分享给所有的家长。