亲密关系.实操篇

1.百万畅销书《亲密关系》作者克里斯多福?孟畅销代表作全新修订版，是带你活出情绪成年、从破碎到完整的情感必修课，帮你从幻灭走向自省，接纳不完美，建立长久稳定的伴侣关系！ 你是否在无尽的抱怨中迷失自己？你是否为理想与现实的落差感到痛苦不已？你是否常觉得付出是一种责任，而非心甘情愿？你是否感到被拒绝后，开始质疑自己的价值？你应当做的是看见抱怨的源头，理想化的危险，牺牲的起因，以及拒绝的真相。本书将引领你：真正的爱，始于承认自己的脆弱；真正的幸福，来自内心的平静；真正的成长，源于走向情绪成年。 2.本书畅销书《亲密关系：通往灵魂的桥梁》的实操指南，全书内容为四个部分，对应《亲密关系：通往灵魂的桥梁》描述的亲密关系的四个阶段——月晕现象、幻灭、内省与启示，它们是打造真正伴侣关系的四大基石。真正的伴侣关系究竟能带你走向何方？这本实操通关指南，将告诉你如何应对种种关系带来的机遇和挑战，发现亲密关系的真正目的。 3.本书特邀熟悉克里斯多福·孟老师的讲课风格、且深入学习亲密关系课程的译者王芩卉翻译，她的翻译不只文笔好，而且精准到位，对克老师的文风把握极好，对克老师的理念做出精准传达。 4.但凡是人，几乎就不可能没有亲密关系的烦恼。你的心和灵魂最关心的不是你在亲密关系中的去留，而是怎样做才能让你了解真正的自己。全书金句频出，字字“戳心”，带你从亲密关系中找寻真正的自我： 期望是对伴侣施加的一种情感压力，希望伴侣满足你的内在需求。 抱怨就像漩涡，让你远离被人爱、受重视和归属感，而这些才是你真正想要的东西。 怨恨跟别人没有给你的“东西”无关，只跟没得到满足的情感需求有关。 拒绝是一种自作自受的伤害。没有人能拒绝你，拒绝是你加于自身的东西。 无论生活中出现了什么样的伤害，都是源于我需要从某人那里得到什么，却无法得到。 当你接受伴侣无法满足你的需求时，你就接受了自己，转而凭借内在力量满足自身需求。 婚姻中的重大危机，通常围绕金钱、孩子、性生活和双方父母展开。 透过证明伴侣是错的，你就在捍卫自己“正确立场”的同时，制造出了敌人和战场，同时底排除了建立融洽关系的可能性。 无条件的爱关注亲密关系的真正目的，而有条件的爱只关注满足你的个人需求。 嫉妒是一种相当原始的感觉，源于对受重视和归属感的需求。 建立连结就是跟你的伴侣感同身受。 任何出于义务感、罪恶感，或不是心甘情愿去做的事，都是一种牺牲。 以牺牲为方式操纵别人，就是在试图满足自己对受重视和归属感的需求。 只有当你期望别人满足你的需求时，你才会受到伤害，既然没有人能满足你的需求，那么你实际上是在伤害自己。 当你责怪别人的时候，你是在体会自己的罪恶感，试图把它抛向对方。 只有超越幻想，才能接受现实。接受现实能让你找到内心的平静，打开通往爱的大门。

亲密关系是一面镜子，照出你的脆弱、恐惧与未解的伤口。

理清关系里的痛苦根源，才能真正放下一段感情，重拾自我，获得真正的自由。

亲密关系4个阶段╳45个话题分析，给你提供实用的亲密关系指南。

第一阶段：月晕现象

理想是亲密关系的痛苦之源，期望滋生自我怀疑的完美土壤，操纵的行为动机并非出自爱……别以爱的名义控制对方，而只有抛开依附，才能最终找回真正的自由。

第二阶段：幻灭

当你再也看不到对方的价值时，亲密关系中就会出现隔阂。在亲密关系的权力斗争中，每个人都是失败者，而转型危机恰是每个人重温过去错误的绝佳机会。

第三阶段：内省

倦怠时，释放你的激情；投射时，学会接纳自己的侧面；痛苦时，给予爱……选择臣服，才能接受问题的本来面目。

第四阶段：启示

婚姻中的危机有可能彻底改变人的一生。选择进入真正的伴侣关系，就要将伴侣视为映照自己内心的历程的镜子。

带你认清亲密关系中切实存在的关系动力，看透亲密关系背后的秘密和真正目的。

克里斯多福·孟 Christopher Moon（加拿大），畅销书作家、知名生命教练、演说家、“哈巴一下” APP内容总设计师。克里斯多福老师是一位在个人及团体教练的领域有三十余年经验的演说家、生命教练和咨询师。他在亲密关系、教养子女、情绪成年以及觉知的领域里创造出一种独特的体验性方法。近二十年来开设了“生命教练训练工作坊”“生命教练进阶训练工作坊”“父母关系工作坊”“亲密关系工作坊”等课程，深受欢迎。他的教学活动遍及美国、加拿大、日本、马来西亚以及中国。他思维创新，教学内容综合了先进的心理与灵性成长的根本原则与体验，他的工作启发了各行各业以及不同年龄和背景的人。他运用广泛的经验，帮助个体以直觉来引导行动，发现他们自己要找的答案，并体验到活在顺流之中的轻盈，进而达到更好的生活水平。他所创造出的独特的体验性方法，使理论与生活无缝结合。

王岑卉，毕业于北京大学国际关系学院，现为自由书籍译者。译著有心理励志图书《自控力》《亲密关系：亲子关系篇》《我离开之后》，经典名著《小妇人》《格列佛游记》等三十余部。

引言 /001

第一阶段 月晕现象 /003

理想：亲密关系的痛苦之源 /004

期望：滋生自我怀疑的完美土壤 /010

特别：别以爱的名义控制我 /016

抱怨：直面内心的需求不足 /022

怨恨：拒绝承认自我的存在 /028

拒绝：远离痛苦，却进一步孤立自己 /037

操纵：你的行为动机并非出自爱 /043

愤怒：引发对方的负罪感及其恐惧 /049

父母：亲密关系中的隐形负担 /054

痛苦：双方爱意的交汇之处 /060

自以为是：坚持对错只是你在自卫 /065

依附：找回真正的自由 /07

第二阶段 幻灭 /077

寻求帮助：认清问题背后的内心感受 /078

两极：你本性的另一面 /082

权力斗争 / 沟通：开诚布公，卸下心防 /089

昔日的依附：与过去平静地挥手告别 /095

习惯与模式：列出创意生活清单 /101

冒险：打破自身限制 /104

妄加评判：所有评判都是自我评判 /108

镜像：你才是镜子里的人 /114

选择爱：亲密关系的转折点 /119

转型危机：重温过去错误的绝佳机会 /122

独立游戏：持续否认彼此的需求 /127

理性谎言：切断深层联系的防御机制 /132

替罪羊：向前一步，向爱靠近 /137

第三阶段 内省 /143

倦怠：释放你的激情 /144

投射：学会接纳自己的侧面 /149

道歉：与原谅无关 /154

承诺：给予对方无条件的爱 /159

往昔的馈赠：每一段关系都给予你馈赠和教导 /164

痛苦时给予爱：消除痛苦最直接的方式 /169

嫉妒：邀请接纳和平静进入内心 /173

心意相通：在患难与共中感受爱 /178

下一步：为生活创造新的机会 /183

牺牲：出于爱去行动 /187

阴影人：学会去接受、去融合 /191

独处：花点时间看见自己 /195

选择立场：当下的行为动机遵从内心 /200

臣服：接受问题的本来面目 /207

第四阶段 启示 /215

宽恕：无辜之人不会责怪别人 /216

赞赏：内心深处涌现的认可 /224

起始：黎明前总是最黑暗的 /227

满足：当给予和接受达到平衡时 /232

灵魂伴侣：先与自己的本质建立伙伴关系 /237

优先考虑：什么会排在人生第一位 /241

致意 /246

致谢 /247