先解决情绪，再解决问题：改善伴侣关系的12项练习

？献给所有“想爱得更深，却不知从何开始”的人。
？实证有效：基于1200对伴侣的真实对话案例与心理学方法论，问题设计直击关系痛点，如无话可说、回避冲突，效果经过数千小时实践验证。
？实用性强：每章附具体对话指导与案例，搭配“工具篇”的倾听技巧、安全空间建立方法，即学即用。
？情感共鸣：作者以纪录片导演的独特视角，结合个人故事与真实案例，文字温暖有力。
？结构化进阶：12个问题分阶段设计，诊断—疗愈—赋能，帮助伴侣从表层交流走向深层联结，适合不同关系的人群。

爱不仅是一种感受，更是需要练习的能力；而对话与沟通正是展现爱、感受爱、加深爱的最佳路径。学习如何创造更好的问题，不仅可以让你拥有化解负面情绪、塑造对话、深入沟通的能力，也会塑造你与伴侣的关系，并最终塑造你的生活。

本书通过详解与伴侣展开深度对话的方法和步骤，以及12 项精心设计的对话练习，引导读者与伴侣正确表达情绪，进行深度对话，旨在建立和加深亲密关系。作者托帕兹·阿迪泽斯结合心理学理论、个人经历，分析了其获奖纪录片{THE AND}中1200 对伴侣数千小时的对话，强调“提问的力量”——好的问题能化解负面情绪、促进理解、疗愈冲突，并创造联结。书中所写的这12 项练习便源于这些理论与案例。书中强调，亲密关系的核心是共同探索问题而非答案本身，本书通过工具、话题与实践步骤，引导读者逐步深化关系，解决无话可说、回避冲突、害怕失去等普遍关系困局。

艾美奖获奖导演、作家，曾于牛津大学和加利福尼亚大学伯克利分校学习哲学。其作品曾入选戛纳电影节、圣丹斯电影节、阿姆斯特丹国际纪录片电影节和西南偏南电影节，被《纽约客》《名利场》《纽约时报》专题报道，并因新颖的拍摄手法获得艾美奖，两次因其沉浸式叙事和互动式纪录获得“荷赛奖”。

推荐序 V
序言 IX
导言：这趟旅程从何而起 001
/ 第一部分：工具/
停止寻找答案：
创造更好的问题 025
好问题是如何构成的？ 033
如何创造安全的空间来对话 044
深度倾听 052
情感表达 059
/ 第二部分：12 项练习/
珍藏的三幕：
那些让我们反复回味的共同记忆 068
初见的模样：
第一印象的演变轨迹 077
最近的时刻：
心灵共振的瞬间与缘由 086
未言之事：
那些欲言又止的沉默与顾虑 095
关系的试炼：
当前挑战背后的成长课题 108
隐形的付出：
未被看见的牺牲与价值 120
疗愈的渴望：
我想为你抚平的伤 131
遗憾的交叉点：
但愿从未发生的那段经历 142
共同成长：
你教会我的那些事 152
未来的期待：
最想与你共赴的下一场冒险 161
若这是终章：
希望永远留在你心底的话 172
爱的理由：
关于为什么是你的终极答案 185
/ 第三部分：在你开始之前/
解决纷争：
如何重回正轨 195

结论和其他要点 210
附录：进一步的问题 223
致谢 229