四点就下班：松弛感的人生计划

人生不只是工作
如果学会松弛利用时间，就能享受两倍长度的人生。
长时间的工作不能带来企业效益、经济增长。
在杜绝无效加班、无效社交、无效会议后，高效率工作与松弛感的人生将向你敞开大门。
从今天开始，四点就下班！
享受高价值的松弛感人生！
一套高效工作愉快生活的方法论，专治东亚职场各种内卷。

在幸福度调查中排名前三的“北欧幸福之国”丹麦，在2022年、2023年连续两年被选为“国际竞争力top1”（2024年第三）。
人口不到600万的北欧国家，为什么能拥有4家世界500强，成长为高效率的商业国家呢。
常驻丹麦的本书作者针贝有佳采访了丹麦商务人士，发掘他们高生产效率背后的秘密。
丹麦人利用数字技术与远程办公，在以压倒性的速度完成项目的同时，下午4点就能下班和家人一起度过业余时间。
丹麦人实现高生产率和工作生活平衡，很大原因在于“不勉强他人，也不让他人勉强”的职场文化，以及在此基础上的时间管理方法和职场沟通方法。
从有效的职场管理中，丹麦人成功剔除了大量额外的应酬，将有限的时间都投入到工作和家庭中。
本书整理了丹麦人的职场工作之道，并总结出了丹麦商务人士有效工作的78个小要点。

目　录
前　言
这个国家四点就下班　/ 1
松弛的商业强国　/ 3
到处都是矛盾的国家　/ 3
世界上最幸福的国家　/ 5
有顶级竞争力的国家　/ 7
紧跟时代的国家　/ 9
引领时代的特点　/ 12
自行车战略　/ 12
不用现金也不刷卡　/ 14
翻篇的勇气　/ 16
专栏　迅速摆脱新冠　/ 19
不卷的生活状态　/ 21
阳光、草坪，还有小松鼠　/ 21
生活第一，上班第二　/ 22
爸爸很有参与感　/ 25
谁都别想忽略家庭　/ 27
晚饭要回家吃　/ 28
和家人一起体会幸福　/ 30
给人生排序　/ 32
越松弛，越有实力　/ 33
用好时间早下班　/ 35
做自己时间的主人　/ 37
做人呢，最重要就是开心　/ 37
给生活做断舍离　/ 40
夺回大脑控制权　/ 44
为彼此的时间负责　/ 47
上班提效是为了享受下班　/ 47
饭局就别参加了　/ 49
周五试试两点就下班　/ 51
比上司早下班怎么了　/ 52
开会别拖堂　/ 55
定一个更早的散会闹钟　/ 56
不是所有人都需要参会　/ 60
层层确认，很耽误时间　/ 61
各负其责，不重复劳动　/ 64
只抄送相关人员　/ 66
找集中的时间回复邮件　/ 67
这点儿小事，有必要让别人帮忙吗　/ 69
专栏　当今的优秀青年　/ 71
坚决守护私人时间　/ 73
拥有更多私人时间成为工作动力　/ 73
到点就下班　/ 75
午休半小时　/ 76
自主调整工作时间　/ 78
居家办公，一举两得　/ 80
做家庭计划，缓解育儿焦虑　/ 82
兼顾工作、家庭的秘密　/ 84
为成长和热爱追赶工作　/ 87
支持伴侣活出想要的人生　/ 89
慢下来，会更快　/ 93
保持自己的内在能量　/ 93
精致不是必须　/ 97
站着还是坐着工作？都行　/ 100
冲刺结束，该取悦自己了　/ 101
每天都要让大脑清零　/ 105
每周休息三天，大脑更灵敏　/ 106
不妨散散步　/ 110
长假是必需品　/ 112
专栏　尽在掌握的人生节奏　/ 117
人际关系很简单　/ 123
跌倒了也没关系　/ 125
桥要边走边造　/ 125
计划变了很正常　/ 127
不可以没有计划　/ 130
失败了？没关系，一起面对　/ 131
基于信任的上下级关系更轻松　/ 134
越信任，效率越高　/ 137
多多试错　/ 140
直接指出对方的错误　/ 142
专栏　允许失败的学校　/ 145
上司只是领路人　/ 148
不必经常汇报，但可随时聊天　/ 148
多沟通，弄清工作职责　/ 152
自己选择工作方式　/ 154
接受指令前，问问为什么　/ 157
任何职位都能提意见　/ 160
适当拒绝工作任务　/ 162
专栏　直来直去的文化　/ 166
不为难他人，不勉强自己　/ 168
良好人际关系的秘诀在于信任　/ 168
组建团队的选人标准　/ 170
职场关系的“润滑油”　/ 172
用社交能力提高职场效率　/ 176
用对方法，效率更高　/ 183
建立“不勉强”的人际关系　/ 184
职业规划不设限　/ 189
找到真正想做的事　/ 191
不做工作的奴隶　/ 191
生活永远最重要　/ 192
上班不止能挣钱　/ 195
为自己工作　/ 196
把兴趣当作职业　/ 198
找到工作的意义　/ 200
跳槽代表进取　/ 203
好奇心引导职业发展　/ 204
为社会尽一份力　/ 207
将热爱做为工作动力　/ 209
专栏　顶级生产率是这样育成的　/ 211
将社会资源开发到极致　/ 217
后记　/ 221
致谢　/ 227
附录　四点就下班的实战建议　/ 229
脚注　/ 233