爱的清单

如果你正在面临沟通障碍、信任问题或情感冲突，请打开这本书。美国知名婚姻家庭师莱尔·托伦特将为你提供“立即上手使用”的策略和方法，帮助你改善关系，重建信任和情感联接。本书不仅是关于爱的理论阐述，更是一份实践指南。通过具体的练习，你将打破“不会爱”的迷思，逐步建立和维护充满爱的健康的亲密关系。作者结合自己25年、陪伴25000对伴侣的职业心理咨询生涯，将心理学、脑科学与东方智慧相结合，以更契合中国读者文化处境的方式，写就一本高质量的亲密关系练习手册，呈现一场超越文化的奇妙之旅。作者将自己从西方心理学正念训练中学到的知识与佛教带来的深刻心灵修炼进行结合，给专业研究者以新的视角和启发。本书可以作为心理咨询师工作中的一个重要资源，为他们提供专业且新颖的策略和理念。重磅专家推荐，一众大咖集体盛赞! 复旦大学社会心理学博士、国家二级心理咨询师 曹雪敏倾情作序并推荐。国家二级心理咨询师、广东省心理咨询师协会副会长 冷爱；心理咨询师、关系心理学研究者、亲子关系顾问 胡慎之；关系研究者、咨询师 彭小华 集体盛赞。此外，更有来自美国作娜塔莉·斯坦迪福德；美国阿克曼家庭研究所主任埃文·伊伯-布莱克；美国互动式儿童动画片 爱探险的朵拉 作者之一埃里克？韦纳以及Booklist高度评价和真诚推荐。湛庐文化出品。

我们并非天生就懂得如何彼此相爱。中学或大学里也没有教类似的课程，而《爱的清单》就是一门关于亲密关系修复和联结的大师级课程。

本书的作者莱尔·托伦特认为，如果你想让亲密关系甚至人际关系茁壮成长，就必须每天坚持练习。我们应该像对待任何我们希望成功的事物一样对待亲密关系，给予它们足够的时间和关注。每段亲密关系都藏着成长所需的力量，但往往囿于过往的模式，并没有得到真正的联结。这本书将指导你识别并跳脱“自动驾驶”模式，帮助你和伴侣重建信任。通过对内在的反思与实际的练习，你将学会如何释放封闭的情感，深化和伴侣彼此间的理解，从而让爱在自我和伴侣间自由流动。

书中不仅探讨了爱与个人成长的紧密联系，还强调了如何在亲密关系中实现共同成长的重要性。书中包含五个部分，每个部分都有一张爱的练习清单，旨在帮助你一步一步地在日常生活中体验爱、实践爱的承诺，无论是自我爱、亲密关系中的爱，还是广义上对人类的爱。作者深入分析了大多数治疗方法所关注的症状，帮助伴侣们更深入地了解他们的创伤，以及这些创伤是如何在关系中显现出来的。五张爱的练习清单让你有机会抛下负面的习惯，并有能力主动承担责任，并以更健康的方式与伴侣相处。

书中提供的不是短期的解决方案，而是一条通往深层治愈、深层联系及更稳固、更幸福关系的长期道路。你不仅能够学到如何与伴侣相处，更能开启一段自我发现之旅，遇见更完整的自己。

[美] 莱尔·托伦特（Lair Torrent）经过临床培训的持证婚姻家庭治疗师，以正念为基础的人际关系治疗师，研究方向为心理灵性咨询与自我蜕变，研究重点是伴侣关系与情绪焦点疗法。 师从世界知名婚姻和家庭治疗师埃文·伊伯-布莱克（Evan Imber-Black），在默西学院完成研究生阶段的学习。 DailyOM畅销课程主讲人，Inc.com特约专栏作家，经常撰写文章、进行公开演讲，并主办关于关系、正念影响的研讨会和工作坊。 曾发表多篇文章，并因其在处理困难关系方面的专业能力受到美国国家公共电台、《滚石》杂志和《纽约时报》等知名媒体的关注和采访。

推荐序 创造关于自我和爱的生命故事

前言 我们不是天生就知道如何相爱

第一张练习清单 启动正念

“爱会怎么办呢”

01 什么是爱的正念

对正念的误解

关掉大脑的自动驾驶

花点时间，感受正念

02 为什么正念对伴侣如此重要

我们都是泥塑佛

找回躲起来的同情心

为情绪按下暂停键

如何谈论愤怒和伤害

给大脑重新编程的机会

把伴侣的心“放进瓷器柜”

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