先爱自己,后恋爱 通往真爱的实战笔记

本书是一部实用恋爱心理自助书。全书分为上下两篇，上篇校准恋爱观，转变思维，明确“你不是去找一个人，你是在建立爱的能力”，用好高效脱单3大招——变直线思维为“漏斗思维”，约会12人确定伴侣画像，明确5种软实力排序，知己知彼，主动找到理想伴侣；下篇通往真爱的实战笔记，破冰、连接、升温、表白、相处，5大关系阶段全程陪跑，脱单困境、升温方法、暗示表白，避坑指南、心态校准，脱单中你需要的任何答案，都可以在这里找到！

都市丽人抱柱子，全职脱单教练、短视频博主，2022年网易年度人物。曾担任娱乐节目导演十年，前爱奇艺节目制片人。2021年起成为短视频博主，凭借在短视频平台记录个人约会故事深受大众喜爱。8000+女生的脱单教练、约会100人的实战派，脱单咨询时长1000+，《3个月脱单法》创立者，最快脱单学员案例:母单，约会4人脱单。

自述我的AB面人生

上篇我很爱自己，也邀请你加入

第一章躲开选择题，扩大"择偶漏斗"

脱单中的"直线思维"VS"漏斗思维"

"圈子小+没经验"会导致哪些问题？

积累"异性样本"的主要途径

正确使用社交软件，扩大交友圈

扩大择偶漏斗的有效方法

第二章筛选识人，确定伴侣画像

不会识别和筛选容易陷入的几个误区

请把"臭鸡蛋"扔掉，留下好男人

梳理5种软实力：合适意味着一切

摆脱限制性思维，打破脱单困境

认识你自己，然后再去筛选

约会日记，让伴侣画像越来越清晰

第三章知己知彼，找到理想伴侣

"我随时可以谈恋爱，但不一定和你谈恋爱"

正向看待自己，明确脱单优势

用好5种软实力，形成自己的脱单策略

寻找适合你的关系：主动的人先享受人生

……