爱情的重建 如何修复有裂痕的关系

爱是一种能力，而不单单是一种意愿
想分手，却还不舍？分手了，还想挽回？到底要不要挽回？如何科学挽回？
深研8年，追踪3万余例付费咨询案例，心理师一步步教你重启亲密关系。

本来想找个人为自己遮风挡雨，没想到他带来的却是风风雨雨？这才是爱情的常态！
感情中最忌讳的，就是在情绪期做决定。
爱情是一定会带来痛苦的。如果承受不了痛苦，就守护不了爱情。
其实，你想挽回的不是对方，是那个值得被爱的自己。
先自沉稳，然后爱人。分手不一定是结束，反而可能是真爱的开始

本书适用：
经常遭遇恋爱波折的人；
过往恋爱不明不白结束的人；
亲密关系出现危机，希望紧急修补的人；
在亲密关系中经常感到痛苦，试图治愈的人。

一段爱情从两情相悦到步入婚姻，总会经历林林总总的矛盾。有些矛盾来自外部冲突，但更多矛盾却来自自身的认知偏差：
恋爱脑导致的依赖感过重，焦虑型依恋导致的患得患失；
不会沟通导致的矛盾放大，回避问题导致的冷战；
无法厘清自身的恋爱及婚姻诉求，被动进入一段亲密关系，却感觉异常痛苦……
作为一个执业8年的心理及情感咨询师，作者看到过一段又一段关系的分分合合，也理解人们在情感关系中的各种冲突和彼此伤害，最终发现，在亲密关系中，人最能折射出真实自我。
为了帮助读者真正看清困境、重建爱情，作者结合众多咨询师的情感修复经验和心理学理论，深度拆解了感情破裂-冲突期的底层逻辑，帮助读者走出思维困境，面对真实的自己，解决亲密关系中的核心矛盾；最终，帮助读者建构出真实自我，修复关系，活出真正的幸福与从容。
本书内容包括对关系的全面梳理、回顾，走出情感修复误区，修复关系的技巧，复合后关系的维稳等，对情感修复中的常见问题都给出了详细解答。
对的人不怕从头开始，希望本书能助你从容不迫地修复一段关系，同时遇见一个更好的自己。

宏桑
国家二级心理咨询师；北京卓恋咨询工作室创立人。
知乎心理情感领域博主“宏桑”创办者，拥有超百万粉丝。
自2015年投身情感咨询行业以来，已累计有30 000余例付费咨询案例，仅知乎平台上咨询案例就有13 000余例。能够从具体的案例和事实出发，深入浅出地进行解析，内容非常有实操性。
著有《脱单修炼手册》《心理学原来这么有趣》。

前言 想分手不一定是结束，反而可能是真爱的开始001

第一章 当关系处在破裂的边缘

第一节为什么彼此相爱的人却走不下去006

第二节梳理：剖析分手的真实原因011

第三节回顾：我们的关系是如何走到这一步的020

第四节评估：究竟该不该重启这段感情027

第五节预期：如何借助工具看清关系的优劣势033

第六节人格分析：你真的看懂他想要的是什么了吗039

第二章走出爱的误区

第一节觉察1：如何摒弃恋爱脑思维048

第二节觉察2：如何调整自我中心的认知055

第三节觉察3：二元的非黑即白思维063

第四节觉察4：负面诠释的危害072

第五节觉察5：受害者思维079

第三章爱的重建

第一节调整：稳住心态，才是挽回的制胜法宝088

第二节时机：挽回的时机是什么097

第三节避坑：盘点那些不可取的挽回思路104

第四节战略：修复关系的核心是什么112

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