好妈妈需要高敏感

高敏感母亲具有最大的优势是能够意识到并非常愿意满足别人的需求。本书介绍了如何将有针对的减压、专注和放松应用到日常生活中，有助于意识到自己的独特资源，最终接受高敏感性作为一份天赐的礼物和作为精神力量的源泉。
你敏感、细腻、情感充沛的“外星人”特质与生俱来
完美不能长期维持，但内心的平静可以
划清边界，分清“自我”与“非我”
情绪是你与生俱来的权利，感受它，理解它

对于高敏感的母亲来说，养育孩子的门槛特别高。她们往往困扰于难以置信的疲倦、无止境的爱、对自己的极高要求、内心的愧疚和非常易怒的情绪之间。这本书帮助你将自己面临的挑战转化为内心的力量。作者凯瑟琳·博格霍夫不仅一位高度敏感的母亲，还是一位关注高敏感的家庭教练。根据最新的研究结果和个人经验，她解释了在高敏感的大脑中究竟发生了什么，为母亲们提供了大量的鼓励引导以及缓解压力、提高注意力和放松身心的方法和练习。所有这些都可以直接运用在日常生活中，帮助情绪非常不稳定的高敏感母亲与自己的孩子建立稳定和睦的关系。

[德]凯瑟琳·博格霍夫，她被认为是德国高敏感母亲方面的重要专家之一，以其工作室和讲座而闻名。她是多特蒙德家庭学校的创始人，专注于通过专注力和放松技巧来减轻压力。她在博客上分享自己的家庭经验，每年的点击量约为30万次。

第一章高敏感不是病

寻求治疗的安妮特

生来高敏感

挣扎于融入社会和缺乏归属之间

内向与外向

旅途即是目标第二章高敏感和母性

开始全新生活的凯瑟琳

从高敏感女性到高敏感母亲

高敏感母亲的隐患第三章什么是高敏感

研究现状

你是高敏感人群吗

高敏感妈妈的其他特点

压力与高敏感性

高敏感性、过滤器与刺激处理

排山倒海般的细小刺激

普通敏感与高敏感大脑的区别第四章如何应对压力

正念——福祸相存

用尽方法仍难以放松的塞巴斯蒂安

情绪是你与生俱来的权利

神经可塑性

如何学习克服恐惧

迎接改变

当紧急程序启动时

提升自我评价

积极的压力管理第五章划清边界，守护边界

高敏感人群的边界问题

划界与共情

建立自己的庇护所

核心问题——易反应过激

最佳激活水平

英格丽德：无尽的无聊

过度兴奋还是活力不足

生活可以没有苛责第六章高敏感百宝箱：从你的性格中汲取

能量

情绪强度：感受你的感情

高敏感是一种资源

你的内心团队

焦虑不等于焦虑障碍

高敏感恐惧的艾尔克

获得内在指引第七章现在的你就很完美

高敏感母亲的局外人感受

格格不入的雅娜

社交排斥是一种痛

创造新的共鸣空间第八章做母亲的艺术——坚定自己的道路

高敏感的单身母亲茱莉亚

在以需求为导向的家庭结构中需要重新

分配责任

你需要育儿方针吗

高敏感的父母和孩子——充满惊喜的组合

情感世界的大融合

告诉自己停下来，给自己机会找到新的

解决方案第九章失去平衡——高敏感母亲在

筋疲力尽时该如何做

筋疲力尽的凯瑟琳

内疚羞愧导致筋疲力尽

做自己的知己

自我批评产生的负担——萨穆埃拉

难以满足过高期望的感觉第十章现在做你自己

学会积极看待自己

沉浸在美与快乐之中

继续上路前，抛下多余的包袱后记

致谢