赶走虚寒湿热瘀（汉竹）

本书从虚、寒、湿、热、瘀5个方面介绍了阴虚、阳虚、气虚、血虚、体寒、湿重、体热、血瘀等8种常见体质类型以及混合体质，从脏腑辨证的角度解释每种体质类型的发病原因和表现症状，让你快速判断自己属于哪种体质类型。每种体质给出了对应的中药、饮食、穴位、生活等方面的调理方法，让你照着做就能够快速摆脱疾病，恢复健康状态。
每种体质还有典型案例分析和一些易患疾病的养护方法，使调理更加有针对性。为了便于理解，本书还针对每种体质附赠作者视频讲解，有专家指导，调理体质更放心。

目录：
第1章 阳虚的人，手脚冰凉懒洋洋
我是阳虚吗
典型医案分析
快速判断我是哪种阳虚
哪些坏习惯容易造成阳虚
衣着不保暖，加重阳虚身体寒
熬夜会消耗人体阳气
贪食寒凉，易伤脾胃
纵欲过度，你的身体会越来越虚
阳虚食疗方，温肾壮阳
核桃板栗饮
蒜薹炒羊肉丝
龙眼肉当归炖羊肉
锁阳核桃仁粥
穴位疗法，培补阳气
刺激阳池穴，让手脚不再冰凉
艾灸肾俞穴、命门穴，温煦全身
刮痧背部，积蓄阳气
经典药方，补肾温阳
金匮肾气丸，调理肾阳虚
麻黄细辛附子汤，心肾阳虚都管用
理中汤，可健脾补虚
桂枝甘草汤，心阳虚者可找它
注意生活起居，全身暖洋洋
早起拍手可升阳
让背部多晒太阳，补一身阳气
不要熬夜，晚上10 点左右睡觉
严冬避寒保暖，夏天不能贪凉
阳虚型腹泻
典型医案分析
阳虚型腹泻的穴位疗法
男女生殖系统疾病
典型医案分析
男女生殖系统疾病的穴位疗法
心脑血管疾病
典型医案分析
心脑血管疾病的穴位疗法
关节疼痛
典型医案分析
关节疼痛的穴位疗法
阳虚易患疾病
阳虚型腹泻
典型医案分析
阳虚型腹泻的穴位疗法
男女生殖系统疾病
典型医案分析
男女生殖系统疾病的穴位疗法
心脑血管疾病
典型医案分析
心脑血管疾病的穴位疗法
关节疼痛
典型医案分析
关节疼痛的穴位疗法
第2章 阴虚的人，干燥少津有虚火
我是阴虚吗
典型医案分析
快速判断我是哪种阴虚
哪些坏习惯容易造成阴虚
经常熬夜，严重损耗阴气
情绪压抑，容易促生内热
长期食用辛辣食物，助生内火
阴虚食疗方，滋养五脏
百合银耳莲子羹
枸杞子燕麦牛奶粥
红薯二米粥
女贞子大枣茶
穴位疗法，滋阴清热
按摩然谷穴，专治阴虚火旺
刮痧太冲穴，可降肝火
按摩照海穴，滋阴补肾
经典药方，养阴润燥
天王补心丹，缓解心阴虚
百合固金汤，养阴润肺又清热
六味地黄丸，肝肾阴虚就选它
益胃汤，缓解脾胃阴虚
注意生活起居，不干燥不上火
宜静养，不宜剧烈运动
阴虚体质者少喝咖啡
补阴不等于多喝水
少熬夜，睡子午觉
注意控制情绪，心平气和才能养阴
阴虚易患疾病
干眼症
典型医案分析
干眼症的穴位疗法
高血压
典型医案分析
高血压的穴位疗法
更年期综合征
典型医案分析
更年期综合征的穴位疗法
第3章 气虚的人，疲倦乏力没精神
我是气虚吗
典型医案分析
快速判断我是哪种气虚
哪些坏习惯容易造成气虚
熬夜伤神，损伤心脾
长期七情不畅，容易肝气郁结
久卧不动，最易伤气
纵欲过度，容易透支身体
气虚食疗方，健脾益气
黄芪山药粥
八宝粥
人参当归茶
莲子猪肚汤
穴位疗法，固本培元
艾灸足三里穴，胜吃老母鸡
按摩太渊穴，补益肺气
按摩气海穴，补充气血
经典药方，温补元气
心气虚，就喝七福饮
四君子汤，健脾又补气
肺气虚，就喝生脉散
肾气虚，大补元煎补肾气
注意生活起居，中气十足体质强
多做户外运动，新鲜空气补肺气
养气呼吸吐纳法，培养正气
注意调摄心情，少思少虑，稳定情绪
春秋预防感冒，夏冬注意饮食
气虚易患疾病
气短自汗
典型医案分析
气短自汗的穴位疗法
反复感冒
典型医案分析
反复感冒的穴位疗法
月经不调
典型医案分析
月经不调的穴位疗法
第4章 血虚的人，面色苍白气色差
我是血虚吗
典型医案分析
快速判断我是哪种血虚
哪些坏习惯容易造成血虚
慢性疾病，容易导致气虚血亏
用脑、用眼过度，易损耗阴血
外伤、月经失血过多，加重血虚
饮食不节，脾胃虚弱不能化生气血
血虚食疗方，补气养血
海参小米粥
阿胶花生大枣汤
八珍糕
菠菜猪肝汤
穴位疗法，健脾补血
艾灸膻中穴，气阴双补
按摩血海穴，活血化瘀
按摩三阴交穴，补益气血
经典药方，补血活血
四物汤，补血美容千古名方
八珍汤，调理气血虚弱
肝血不足，就喝酸枣仁汤
脾虚血虚，找归脾汤
注意生活起居，让气血活起来
多做运动，促进气血循环
提高睡眠质量，可快速补充气血
久视伤血，注意眼睛的保养
久思耗血，保持精神愉悦
血虚易患疾病
贫血
典型医案分析
贫血的穴位疗法
心悸
典型医案分析
心悸的穴位疗法
白癜风
典型医案分析
白癜风的穴位疗法
第5章 体寒的人，总是畏寒怕冷
我是体寒吗
典型医案分析
快速判断我是哪种体寒
哪些坏习惯容易造成体寒
运动过少，阳气虚衰易体寒
过食生冷，损伤脾胃耗阳气
过分贪凉，外寒容易侵袭
汗出当风，寒邪乘虚而入
体寒食疗方，祛寒暖胃
黑芝麻核桃山药汤
龙眼肉板栗粥
山药羊肉粥
韭菜炒鸡蛋
穴位疗法，补阳祛寒暖全身
常按手三里穴，胃部不再寒
艾灸脚部振奋阳气
艾灸腰部补阳祛寒
经典药方，健脾温阳
麻黄汤，风寒的克星
枳实薤白桂枝汤，可温通心阳
小建中汤，脾胃虚寒就找它
温经汤，可治胞宫虚寒
注意生活起居，让身体暖起来
敲背，振奋全身阳气
冬病夏治，三伏天是散寒的最佳时机
办公室里防受寒
天气变化注意保暖，防止外寒侵袭
经常晒太阳，泡温泉，泡脚
体寒易患疾病
关节冷痛
典型医案分析
关节冷痛的穴位疗法
痛经
典型医案分析
痛经的穴位疗法
月经推迟
典型医案分析
月经推迟的穴位疗法
宫寒
典型医案分析
宫寒的穴位疗法
第6章 湿气重的人，身体肥胖易水肿
我体内湿气重吗
典型医案分析
快速判断我是哪种湿
哪些坏习惯容易造成湿气重
好食肥甘厚腻，易生痰湿体质
长期居住在湿气大的地方
忧思过多，伤脾生痰
过量吃海鲜，寒湿入侵损脾阳
祛湿食疗方，健脾利湿
薏苡仁赤小豆粥
陈皮鲫鱼汤
蒜蓉空心菜
山药冬瓜汤
穴位疗法，利湿化痰
拔罐丰隆穴、足三里穴，可化痰通络
拔罐阴陵泉穴，祛除湿气
按摩承山穴，可振奋阳气
经典药方，健脾除湿
寒湿者，可用香砂六君丸调理
暑湿者，就选六一散
湿热者，可选连朴饮
风湿者，首选桂枝附子汤
痰湿者，就用二陈汤来调理
注意生活起居，排出湿气一身轻松
春夏多吃姜，平时少饮酒
每晚足药浴，轻松排出体内湿气
少吃甜食，多运动
多晒太阳，常洗热水澡
起居防湿邪，衣物要干爽
适当出汗，排出湿气
湿气重易患疾病
风湿性关节炎
典型医案分析
风性湿关节炎的穴位疗法
气管炎
典型医案分析
气管炎的穴位疗法
湿疹
典型医案分析
湿疹的穴位疗法
湿热型便秘
典型医案分析
湿热型便秘的穴位疗法
第7章 体热的人，烦躁上火易便秘
我体内有热吗
典型医案分析
快速判断我属于哪种热
哪些原因会造成体热
先天阳盛是主因
常食辛辣燥热食物，等于火上浇油
补品吃太多，慢慢变体热
热证有虚实，补泻需分清
体热食疗方，清热降火
青蒿粥
芦笋炒肉片
清炒苦瓜
绿豆汤
穴位疗法，清热排毒
去肝火穴位方
按摩太冲穴
按摩阳陵泉穴
按摩行间穴
按摩神门穴
按摩劳宫穴
刮心经、心包经
去肺热穴
按摩鱼际穴
按摩尺泽穴
刮痧大椎穴
清胃热穴位方
按摩内庭穴
按摩颊车穴
刮胃经
清肠火穴位方
拍打大肠经穴、小肠经穴
按摩合谷穴、曲池穴
拔罐清热穴位
家用食疗方，清热又滋阴
杞菊茶，缓解肝火旺
泡点竹叶茶，可清心除烦
喝点沙参粥，清肺化痰
陈皮决明子茶，缓解食积肠燥
橘皮竹茹汤，可缓解胃热呕吐
注意生活起居，不上火，体质好
不动怒，保持心情舒畅，保护肝气
少食辛辣，少饮酒，多喝牛奶
叩齿咽津，可缓解胃热口渴
体热易患疾病
丘疹脓疱型痤疮
典型医案分析
痤疮的穴位疗法
腹胀、腹泻
典型医案分析
腹胀、腹泻的穴位疗法
肝胆疾病
典型医案分析
肝胆疾病的穴位疗法
第8章 血瘀的人，气血瘀阻爱长斑
我是血瘀吗
典型医案分析
快速判断我是哪种血瘀
哪些原因会造成血瘀
长期抑郁，心情不畅，易生血瘀
受到严重创伤，使体内留有瘀血
饮食不健康，血液黏稠易血瘀
生活环境寒冷，血脉遇寒则凝
气虚、阳虚体质，易促生血瘀
缺乏运动锻炼，影响气血运行
血瘀食疗方，活血化瘀
桃仁山楂荷叶粥
橘核玫瑰花粥
赤小豆红糖泥
玫瑰花川芎汤
穴位疗法，行气活血
常按合谷穴，通经活络
艾灸三阴交穴、足三里穴，活血调经
刮痧膈俞穴、期门穴，理气又化瘀
经典药方，活血养血
胸闷疼痛，血府逐瘀汤可化解
补气活血，可选当归补血汤
复元活血汤，可活血化瘀
桂枝茯苓丸，治女性痛经
全身运动，让气血畅通
全身运动，助气运行
保持心情舒畅，防止气滞血瘀
春天注意养肝，秋冬注意保暖
血瘀易患疾病
脑卒中
典型医案分析
脑卒中后遗症的穴位疗法
崩漏
典型医案分析
崩漏的穴位疗法
第9章 常见混合体质，综合调理有良方
阳虚兼痰湿，温阳化痰是关键
多吃薏苡仁、赤小豆、生姜等，祛湿又补阳
经常艾灸关元穴、足三里穴等，祛湿化痰补阳气
六君子汤，健脾祛湿的良药
多参加户外运动，补充阳气
阴虚兼湿热，需要滋阴清热
常喝陈皮粥、藿香粥，可清热除湿
疏通脾经、三阴交穴，让体内不再热
大补阴丸，滋阴清热
舒缓运动，平和心志，排湿热
气虚兼血瘀，畅通气血不瘀阻
常食山药、大枣、山楂等，健脾补气可化瘀
刺激阳陵泉穴、神阙穴等，活血止痛气通畅
血府逐瘀汤，活血祛瘀，行气止痛
全身运动，助气运行
气虚又血虚，气血双补是关键
多吃大枣、龙眼肉等，补气又补血
按摩、艾灸三阴交穴、足三里穴，让气血活起来
八珍汤，女人的补血汤
注意生活起居的调养
体质又虚又寒，补虚祛寒不生病
常食山药大枣粥，健脾补虚又祛寒
艾灸大椎穴、合谷穴，可祛风散寒
四君子汤加干姜、附子，补气又祛寒
痰湿容易化热，健脾化痰兼清热
常吃绿豆、薏苡仁、茯苓，化痰兼清热
刮痧曲池穴、拔罐阴陵泉穴，可清热除湿
甘露消毒丹，利湿化浊
身体上热下寒，需要引火下行
少吃寒凉食物，多吃补肾益阳之品
麻黄升麻汤，主治肺热脾寒证
艾灸涌泉穴、气海穴等，补充阳气
泡脚时加点艾叶，促进血液循环

武建设，医学博士孟河医派传人中国中医药研究促进会新中医分会常务委员
武博士出身中医世家，师从名老中医孟景春教授、单兆伟教授、连建伟教授等，也是首届国医名师王绵之教授、徐景藩教授的再传弟子。
武博士有着近20年中医药研究与临床工作经验，擅长消化系统疾病、妇科疾病及老年心血管系统疾病的诊治，特别在中医食疗、体质辨识与调理方面有着非常丰富的经验。主编《一学就会经典药方》《别让虚寒湿热拖垮身体》《名中医为你开药方》《经典药方快速查》《零基础学面诊手诊脉诊》等书，深受读者好评。