自驱型成长：如何科学有效地培养孩子的自律

本书提供脑科学的前沿知识、行为疗法的*新发现、来自数千名儿童和青少年的案例研究，以及读者立刻可以采取行动的具体建议，教你如何让孩子走上自律自控自主的成功道路。父母能为孩子做的事永远是有限的，在某些时候，孩子必须自主行动。如果孩子从小没有自我驱动力，他在日后的生活中可能被压力蚕食，面临更高水平的身心健康风险。本书会给父母所需的工具，帮助你的孩子自信地生活，找到自己的道路。

作者按
赞誉
中文版序
译者序
前言
第1章
天底下最让人紧张的事   ┆1
击中“甜区”：更好地理解压力   ┆6
脑内有乾坤   ┆8
压力、焦虑与抑郁   ┆15
为何这事关紧要   ┆16
对控制的警告   ┆19
今晚怎么做   ┆20
第2章
“我那么爱你，才不愿跟你吵家庭作业的事”：顾问型父母   ┆22
“家庭作业之战”   ┆26
为什么大脑喜欢顾问模型   ┆31
“但是……”家长作为顾问的挑战   ┆35
总结   ┆43
今晚怎么做   ┆45
第3章
“这事听你的”：能自己做主的孩子   ┆46
“你来定”不该有如此意味   ┆49
有6个理由能证明我们没错   ┆52
对行动的控制感   ┆58
难处何来：一些常见的问题   ┆64
今晚怎么做   ┆71
第4章
非焦虑临在：如何帮助你的孩子找到自己的控制感   ┆73
涓流焦虑   ┆75
平静亦会“传染”   ┆82
怎样成为一个“非焦虑临在”   ┆86
淡定面对你最大的恐惧   ┆89
今晚怎么做   ┆93
第5章
内驱力：如何培养孩子的积极性   ┆96
什么东西吸引着我们   ┆98
“我才不要像中年大叔一样思考”   ┆104
动机方面的常见问题及其解决方法   ┆107
今晚怎么做   ┆120
第6章
彻底停工期   ┆122
心智漫步：白日梦的好处   ┆123
冥想的心灵   ┆128
正念   ┆129
禅定   ┆130
父母经常问我们什么   ┆134
今晚怎么做   ┆135
第7章
睡眠：最彻底的停工期   ┆137
睡眠和大脑   ┆139
一旦得到休息……   ┆143
今晚怎么做   ┆152
第8章
把控制感带进学校   ┆155
让孩子多投入   ┆157
降低学业要求和压力水平   ┆159
家庭作业：要启发，别强制   ┆164
等孩子准备好再教他们   ┆166
用正确的方式来测验孩子   ┆170
如何把控制感带进学校   ┆172
今晚怎么做   ┆174
第9章
全天候在线：驯服技术的野兽   ┆176
新技术的弊端   ┆182
驯服野兽   ┆189
一些常见问题   ┆195
另一种文化上的转变   ┆199
今晚怎么做   ┆200
第10章
锻炼大脑与身体   ┆202
练习1：设定明确的目标   ┆203
练习2：注意你的大脑要告诉你的事   ┆207
练习3：练习备选计划思维   ┆210
练习4：带着同情心与自己交谈   ┆212
练习5：练习重构问题   ┆214
练习6：动起来，多玩耍   ┆216
今晚怎么做   ┆218
第11章
学习障碍、注意力缺陷多动障碍及自闭症谱系障碍   ┆220
学习障碍   ┆222
注意力缺陷多动障碍   ┆227
自闭症谱系障碍   ┆234
今晚怎么做   ┆239
第12章
SAT、ACT和另外四个字母   ┆242
一般而言，考试这玩意，简直烂透了   ┆242
N.U.T.S.   ┆245
父母们，放松点   ┆259
今晚怎么做   ┆260
第13章
准备好去上大学了吗   ┆262
大学不能靠混   ┆268
他们准备好了，还是尚欠火候(如何判断孩子是否做好了准备)   ┆269
如果你的孩子还没准备好，该怎么办   ┆273
这事听你的，但钱是我出的   ┆276
今晚怎么做   ┆277
第14章
替代路线   ┆278
重负下的青少年宣言   ┆278
真正的现实   ┆281
多样性的美德   ┆282
击破乌合之众   ┆283
比尔   ┆285
罗宾   ┆286
布莱恩   ┆287
彼得   ┆288
本   ┆289
拉克兰   ┆290
美乐蒂   ┆290
“但是……”关于替代路线的问题   ┆291
关于金钱、职业和幸福   ┆293
今晚怎么做   ┆294
展望   ┆295
致谢   ┆296
注释   ┆299

威廉·斯蒂克斯鲁德博士（William Stixrud，PhD）,

临床神经心理学家，美国国家儿童医疗中心成员，乔治华盛顿大学医学院教员。他的演讲涵盖了青少年脑发展、冥想、压力作用机制、睡眠缺失以及新技术对大脑的负面影响等领域。他还发表过一系列颇有影响力的科学论文。

奈德·约翰逊（Ned Johnson）,

华盛顿特区家庭辅导企业PrepMatters的创始人；同时也是一位受欢迎的演讲者；还是青少年在学习技巧、亲子互动和焦虑管理方面的导师。美国国家公共电台、《时代周刊（Time）》、《华盛顿邮报（The Washington Post）》以及《华尔街日报（ The Wall Street Journal.）》等媒体都推荐报道过他的工作成就。



译者  叶壮,

心理学者，专研发展与教育心理学领域，北京交通大学特聘教师，中国心理学会成员，美国心理科学协会成员。