爱的五种能力

爱情需要学习，婚姻需要练习。爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。本书结合真实案例详述爱的五种能力，帮助你重新认识爱，修复爱，拥有爱，传播爱。

第一部分 拥有爱的能力，幸福很简单

第一章 向内找，发现幸福之路 / 006

有爱的能力，离婚“没必要” / 013

有爱的能力，剩女“不愁嫁” / 015

有爱的能力，幸福不是神话 / 018

痛苦往往来自爱的能力缺失 / 021

没有爱的能力，换个人也不会幸福 / 022

幸福不幸福，也许一念间 / 025

第二章 爱的五种能力是什么 / 030

“允许”轻松解决婆媳关系问题 / 033

“述情”慢慢“影响”对方变好 / 037

有爱的能力的人不讲“理” / 039

“爱”和“理”哪个更重要 / 040

一个讲爱，一个讲理，鸡同鸭讲 / 046

爱情里既要愉快又要正确 / 049

有爱的能力的人不“付出” / 053

第二部分 管好情绪享受爱：情绪管理

第三章 管理不了情绪，挽救不了婚姻 / 067

管理好情绪，爱才不会变伤害 / 074

情绪的基本功能：提示和驱动 / 076

在不伤害人的前提下：遵循心的指引 / 081

需要被管理的情绪：伤害人 / 086

情绪并不都因看法而产生 / 088

第四章 觉察：情绪管理的基本功 / 095

快速提升觉察力的练习方法 / 097

一张图看清自己的情绪模式 / 100

第五章 情绪管理方法一：保持客观 / 102

多数人在和“假想敌”作战 / 104

管理的方法：保持客观，不再编故事 / 112

第六章 情绪管理方法二：穿越“情绪按钮” / 116

情绪按钮阻碍人们获得幸福 / 119

情绪按钮多与童年经历有关 / 122

穿越“情绪按钮”的时机 / 126

穿越“情绪按钮”的方法 / 128

第七章 情绪管理方法三：放下对和错 / 134

“对错”是为了让人们在爱自己时也爱着他人 / 135

放下对和错，直面心中的痛苦 / 141

第三部分 说出感觉容易爱：述情

第八章 “喜怒不形于色”是爱情的天敌 / 151

什么样的人才拥有述情能力 / 153

述情为对方画出了如何爱你的线路图 / 157

第九章 述情让家庭和谐 / 160

述情可以让父母不再急着催结婚 / 161

述情让她多分一间房 / 163

第十章 述情的两个基本功 / 167

基本功一：分清是不是事实 / 167

基本功二：准确描述感受 / 173

第十一章 六句话练成述情高手 / 178

让你得到更多爱的一个句型 / 180

让对方越来越懂你的一个句型 / 182

让你由强势变温柔的一个句型 / 187

让你瞬间增强个人魅力的一个句型 / 192

让老公甘愿洗碗的一个魔力句型 / 195

让沟通效果迅速提升的一个句型 / 199

第四部分 善解人意才会爱：共情

第十二章 会共情，才能避免爱人有“婚外恋” / 205

人人都想要个会共情的爱人 / 206

不会共情，难以真正懂爱人 / 211

第十三章 共情的两个基本功 / 216

接纳对方的情绪 / 216

准确地描述出对方的内心感受 / 225

第十四章 四步练成“共情高手” / 229

太太在单位受了委屈，怎么办？ / 231

第五部分 全然接受是真爱：允许

第十五章 允许让你的生活少烦恼 / 253

解决爱情中问题的一条捷径 / 255

允许会让神奇发生 / 256

允许是内心强大的象征 / 261

允许是工具而非标准 / 263

第十六章 可以试着允许的事情 / 270

允许世界以它的方式存在 / 270

允许过去，才能更好面对未来 / 273

允许差异的存在 / 277

允许爱人有一个成长的过程 / 281

第十七章 允许的修炼 / 285

一辈子的功课 / 285

允许的练习：当下的事 / 287

允许的练习：过去的事 / 290

第六部分 帮助他成长，智慧的爱：影响

第十八章 发现影响的奥秘：他会因你而变 / 297

影响的前提是允许，改变的前提是不允许 / 301

改变给对方的感觉是否定，影响给对方的感觉是肯定 / 305

影响对方觉察不到，改变使对方很痛苦 / 307

第十九章 影响的方法 / 311

允许：给对方成长的空间 / 311

强化：及时奖励对方做得好的地方 / 319

述情：当对方做了你希望他做的事情时 / 324

感谢：当对方妥协和付出时！ / 326



后 记 / 331

赵永久，

知名情感教练、婚姻家庭咨询师、北京心灵智慧婚恋咨询机构创始人，多家卫视特邀情感嘉宾。

他专注解决中国家庭两性关系问题。2008 年起在北京、上海、广州等地讲授《爱的能力》婚恋心理课程，读者近百万， 受益家庭数十万。

著有:《爱的五种能力》《恰到好处的恋爱 》