淋巴通畅完全指南

淋巴流动缓慢或停滞，会对身体造成诸多不良影响。当淋巴流动受阻时，身体的代谢废物和毒素无法及时清除，会加剧血管炎症、加速动脉粥样硬化进程，进而诱发心脏病、消化系统疾病、癌症、肥胖症等问题。反之，一旦淋巴畅通起来，那些由毒素沉积与代谢紊乱引发的慢性疾病，以及像多米诺骨牌般侵袭全身的健康问题，便能从源头得到遏制。 本书是世界淋巴研究领域先驱勒莫尔教授的经典之作。从 “淋巴系统有哪些核心功能”“淋巴流动为何关键”，到 “淋巴系统障碍与疾病如何息息相关”，书中层层递进地为我们展开知识图谱，更重要的是，还提供了可落地的淋巴科学养护方案。如果你也想知道如何让身体的 “防御系统” 更灵敏、“代谢引擎” 更高效、健康的根基更稳固，本书就是绝佳向导。

杰拉尔德·M.勒莫尔 Gerald M.Lemole，国际权威心脏外科专家，世界淋巴研究领域的先驱，美国托马斯·杰斐逊大学医学院外科教授，美国天普大学勒莫尔综合淋巴研究中心创始人。目前，他的研究重点是淋巴系统与人体健康的关联，特别是淋巴这一免疫与代谢功能的关键载体，在各类健康问题（如免疫问题、衰老、慢性炎症、代谢紊乱）发生和发展中的影响，同时致力于通过临床实践与科普传播，推动大众对淋巴养护的科学认知。勒莫尔教授是美国首例成功进行心脏移植手术的外科团队的一员。

杨礼俊，博士，功能医学及再生医学专家，德国胸腺疗法协会会员，国际正分子医学协会（ISOM）会员。

第一章 流动不息 

了解淋巴系统这条神秘河流的流动方式，有助于我们理解其强大的影响力与潜力。

第二章 心脏病 / 15

淋巴流动通畅有助于预防血管堵塞、阻滞，以及其他可引发心脏病的各种损伤。

第三章 癌症 / 33

淋巴流动通畅能够增强免疫力，预防癌症。

第四章 胃肠道疾病 / 45

淋巴流动通畅可保持消化系统活跃。

第五章 体重控制 / 61

促进淋巴流动有助于控制体重，预防肥胖症。

第六章 大脑与情绪问题 / 71

淋巴系统保护认知功能的机制有哪些？

第七章 为淋巴流动注入能量 

合理膳食，增进淋巴系统健康。

第八章 加速淋巴流动 

加强锻炼，增进淋巴系统健康。

第九章 保持淋巴流动通畅

练瑜伽、进行压力管理、做按摩和掌握放松技巧可增强淋巴流动性。

第十章 精神的力量 

探索精神与淋巴流动的关联。

附录 1 “促流”饮食法及食谱 

附录 2 基础“促流”瑜伽课 

致谢