张至顺道家养生智慧-中华养生智慧丛书

本书为介绍张至顺道家养生智慧的一本专著，从张至顺道长原汁原味资料中系统化提炼出中华养生资料，方便广大群众养生练习。第一章首次总结概述了张至顺道家养生体系，第二章、第三章、第四章、第五章分别以“天心静坐法“”八部金刚和长寿法““任督按摩法”“清静生活法”为题，图文并茂详细介绍养生操作内容，第六章是张至顺道家养生方法习练指南，讲述学生、在职人员、退休人员等各种不同类型的人的习练方法、注意事项，尤其是与当前错误的养生方法进行了对比。

第一章 张至顺道家养生体系
1.1 张至顺道长生平
1.1.1 第一阶段(1—16岁)家道贫穷，立志为民
1.1.2 第二阶段(17—77岁)潜心修道，丹道高人
1.1.3 第三阶段出山弘道，鞠躬尽瘁推广祖国道家文化
1.2 张至顺道家养生体系
1.2.1 概述
1.2.2 米晶子修德养生第一
1.2.3 米晶子静功养生第二
1.2.4 米晶子导引养生第三
1.2.5 米晶子按摩养生第四
1.2.6 米晶子中药及饮食养生第五
1.2.7 广东省道教文化节“道教与人生”学术研讨会发言
第二章 米晶子修德养生第一
2.1 热爱祖国
2.2 不打诳语
2.3 孝顺父母
2.4 吃亏是福
2.5 不要烦恼
2.6 知己行事
2.7 坚定信心
第三章 米晶子静功养生第二
3.1 打坐基础入门
3.1.1 打坐过程
3.1.2 打坐相关论述
3.2 《炁體源流》学习
3.2.1 《太上老君说常清静经注》第23章 讲解
3.2.2 《太乙金华宗旨》讲解
3.2.3 张至顺道长答疑选编
第四章 米晶子导引养生第三——金刚长寿功
4.1 八部金刚功
4.1.1 八部金刚功的传承
4.1.2 八部金刚功的特点与功效
4.1.3 基本要求
4.1.4 练功前动作
4.1.5 起式
4.1.6 第一部双手插顶利三焦
4.1.7 第二部手足前后固'肾腰
4.1.8 第三部调理脾肤需单举
4.1.9 第四部左肝右肺如射雕
4.1.10 第五部回头望足去心疾
4.1.11 第六部五劳七伤向后瞧
4.1.12 第七部凤凰展翅周身力
4.1.13 第八部两足顿顿饮嗜消
4.1.14 收功
4.1.15 收功后动作
4.2 长寿功
4.2.1 长寿功的传承
4.2.2 长寿功的特点
4.2.3 基本要求
4.2.4 练功前动作
4.2.5 起式
4.2.6 第一部窃吃昆仑长生酒
4.2.7 第二部升降日月任督走
4.2.8 第三部内转太极行八卦
4.2.9 第四部大转逍遥乐无忧
4.2.10 第五部大雁腾空降吉祥
4.2.1 l第六部浪里行舟漂海洋
4.2.12 第七部白鹤踏波定神思
4.2.13 第八部鱼沉海底寿命长
4.2.14 收功
第五章 米晶子按摩养生第四
5.1 米晶子按摩法的传承
5.2 米晶子按摩法的功效
5.3 米晶子按摩法操作说明
5.3.1 按摩前准备
5.3.2 第一步脸部和头部(前)按摩
5.3.3 第二步任脉按摩
5.3.4 第三步胸腹部按摩
5.3.5 第四步腿前部及脚部按摩
5.3.6 第五步督脉按摩
5.3.7 第六步后背部按摩
5.3.8 第七步臀部及腿部(后)按摩
5.3.9 第八步头部(后)按摩
5.3.10 第九步按摩胳膊和手
5.3.11 按摩结束
5.4 按摩注意事项
第六章 米晶子中药饮食养生第五
6.1 《米晶子济世良方》简介
6.2 张至顺道长饮食养生明言摘录
第七章 张至顺道家养生实践指南
7.1 把握好生命的这一站
7.2 道家养生治病基本方法
7.3 道家养生处方及其应用原则
7.4 常见养生需求及养生处方
7.4.1 退休人员的养生处方
7.4.2 病患人员的养生处方
7.4.3 帮助父母亲友的养生处方
7.4.4 患有先天疾病的孩子养生处方
7.4.5 职业人员的养生处方
7.4.6 农民的养生处方
7.4.7 学生的养生处方
7.4.8 需要提高养生水平者的养生处方
自医·医人——后记
参考文献

金莲田 本名朱锋，又名朱庸峰，祖籍河南新郑，现居北京，高级工程师、二级心理咨询师、三级健康管理师。曾从事通信产品研发、战略管理等30余年，2016年至今为自医道养生(北京）智能科技有限公司总经理。2010年起工作之余进行中华养生传统文化学习、实践和研究，坚持习练传统养生功法近十年，推出优体健康+智能手环互联网活动平台，并结合当代长寿老人养生术、中华传统养生法和当代大健康智能科技，于2018年研制成功自医道养生学健康管理系统。目前主要从事自医道养生学的深入研究、教学推广和产业化工作，致力于人类自医医人长生久视事业。