人生需要自律：写给“普通人”的六大自律法则

明明下定决心每天晚上睡前要读书，结果一页还没看完就睡着了；明明下定决心每天要运动减肥，结果第二天闹钟一响，一翻身又睡了；明明下定决心不对孩子吼叫，结果脾气上来，又不管不顾了；……那么这本书会帮你遇见*的自己：醍醐灌顶的自省自律箴言，受益一生的**手册；消除伪自律，跳出舒适区，获得自由能量的进阶之路；破译开挂人生之谜，教会你如何才能越自律、越自由；揭开不自律的症因，让你由内至外掌控人生、主宰自我；指引你正视自己，直面欲望，舍弃贪念，理解人生，持续自律。

关于自律的书和文章，你读了很多。不知道现在的你，学会自律了吗？本书是写给“普通人”的六大自律法则，这里的“普通人”，是指意志力普通的人。所谓意志力普通，就是指：明明下定决心每天晚上睡前要读书，结果一页还没看完就睡着了；明明下定决心每天要运动减肥，结果第二天闹钟一响，一翻身又睡了；明明下定决心不对孩子吼叫，结果脾气上来，又不管不顾了；……如果你是一个意志坚定的人，所有的目标都能按计划完成，那么你接近不用阅读这本书。或者你所谓的自律是自我安慰、不成体系的假象，逼迫自己的“苦行僧”般的自律，也未必会换来你想要的结果。本书据此揭示了自律的假象，分析了影响自律行为的多重因素，不仅开出了一张伪自律的良方，同时总结了一个自律感养成的体系，让你在拥有人生自主选择权的同时，用*科学、正确的方法去掉浮躁，理性地走向自律的人生。当有一天自律已经深入你的骨髓，成为你生命中的一部分，你会遇见更的自己！

庞金玲畅销书撰稿人，合壹文化创始人。十多年来，靠“自律”写出了近百本畅销书，其中有的书一个月销量达10万册。微博粉丝16万，多篇文章的阅读量达50万+。对于一个普通人如何才能拥有自律有着独特的见解：正视自律本身并不容易的现实，试着尽可能地降低自律的难度，不去轻易地考验自己的意志力，自律这件事，就会比想象的容易很多。

前言章 你所谓的自律不过都是假象1.1自律或他律？你的自律都是假象 // 001.2为什么自律如此之难 // 001.3自律的本质与目的，你了解多少 // 01.4真正的自律不需要刻意“坚持”和“努力” // 0第二章 做不到自律，不代表你生来放纵2.1想要自控，先清楚自己为什么会失控 // 02.2是什么阻碍了“我想要”的力量——前额皮质 // 02.3自律的挑战来自两个“自我”的对抗 // 02.4寻找适合自己的自律机制，别总让意志力背锅 // 0第三章 跳出舒适区，没有退路更能激活人生的无限潜能3.1追求“空调Wi-Fi西瓜”的舒适感是人的本能 // 03.2你沉溺的“舒适区”，很可能正在毁掉你 // 03.3比起沉溺于“舒适区”，你更需要自律和改变 // 03.4自律的极限性：绷不住了怎么办 // 0第四章 伪自律根治良方：四大管理法则，用行动破冰4.1目标管理：巧借OKR，开启自律大门 // 04.2时间管理：自律人生的正确打开方式 // 04.3精力管理：每天那么累，还怎么自律 // 4.4复盘管理：总结+反省，进步的两大底层逻辑 // 第五章 自律感养成体系，帮你接近更优秀的自己5.1自律的定律：立马行动，绝不拖延 // 5.2自律的四个基本动作：推迟满足感，承担责任，尊重事实，保持平衡 // 5.3自律的优选鸿沟：从“间歇性自律”到“持续性自律” // 5.4获得自律的能量——内驱力 // 第六章 你自律的样子发着光，从此活得通透且自由6.1自律的三重境界 // 6.2自律的三个层次：财务自由，角色自由，时间自由 // 6.3自律和不自律，人生完全不同 //