优雅一生的33堂气质课

※有态度·不仅仅有关于身姿妆容配饰的建议，更有生活态度的独立主张<
※有主张·有底气捍卫自己的尊严、给生活一点仪式感、和有思想的人做朋友比穿得对、坐得优雅更接近优雅气质的内核#8195;<
※有坚持·涨潮时不张狂，落潮时不气馁，有扛得住风浪的韧性，有抵得住诱惑的理性，有推己及人的同理心，才是优雅的精神所在<
☆气质不是金钱可以买到的，也不是唾手可得的，气质是日日践行的细节，要坚持长期主义<
☆形象、身姿、本色、尊严、倾听、节奏……33个主题、33篇倾谈，33个提升气质的关键时刻<
☆优雅，是不会褪色的美，也是所有女性都渴望拥有的特质，但要真正获得实属不易，它需要女性先对优雅有一个正确而深刻的认知，更需要由内而外、日复一日的修炼。真正的<
优雅，始于美丽，达于自律。<
本书写给<
⊕长得很美，想要更美；长相一般，想要气质出众的女孩<
⊕想要提升气质又无法抓住关键时刻的女孩<
⊕在保有本色的基础上，想要让人过目不忘的女孩

优雅是不会褪色的美，也是所有女性都渴望拥有的特质。真正的优雅，始于美丽，达于自律。形象的魅力、优雅的身姿、得体的妆容是远远不够的，丰盛的灵魂、理性的头脑、恬淡的气质、柔软却不失态度的力量，涨潮时不张狂，落潮时不气馁，有扛得住风浪的韧性，有抵得住诱惑的理性，有推己及人的同理心，才是优雅的精神所在。《优雅一生的33堂气质课》以闺蜜立场和态度，帮助每一位热爱生活、向往美好的女性，随着时间的沉淀，活出优雅得体从容的人生。

雅楠
心理咨询师
女性专栏撰稿人
身心灵成长探索者
探寻有力量有品质有味道的女性活法，擅用简单的语言和独特的视角，助力女性内在提升和自我修炼。

Chapter1 不凋的魅力
课 形象
以貌取人是本能//003
外表决定印象//005
形象是华丽的战袍// 006
第2课 身姿
好身姿成就一生的美//009
随时调整自己的坐姿//011
养成有气势的走姿//015
第3课 妆容
化妆是一种生活态度// 017
浓妆淡抹总相宜// 019
微笑本身就是美妆//020
第4课 身材
保持身材是一辈子的事//022
自律是对自己、对生活的爱//024
第5课 细节
小动作有伤气质//026
细微处的优雅最动人//028
Chapter2 有品的格调
第6课 衣装
穿对，胜过于穿贵//033
服装的选择与搭配//035
第7课 配饰
魅力的点睛之笔//039
第8课 芳香
香水中散发着能量//043
第9课 高跟鞋
穿好一双高跟鞋// 047
0课 本色
不成为自己以外的任何人//050
尊重本性，活出真实的样子//052
Chapter3 丰盛的灵魂
1课 美好
你当美丽，更当美好// 057
成为彩虹般绚烂的人//059
2课 教养
比富养更重要的是教养//062
教养是让别人感觉舒服// 064
3课 尊严
有底气捍卫自己的尊严// 066
尊严是爱情的底线//068
4课 学识
读书会升华女人的气质//071
与时间同频，小步精进//073
5课 爱
越是艰难处，越要认真活//075
用智慧爱自己，用慈悲爱他人//076
Chapter4 温柔的力量
6课 沉静
沉静是一份深邃的美//081
无人鼓掌，亦能坦然谢幕//083
7课 气和
临喜临怒看涵养//086
不为小事纠缠计较//088
8课 独立
越独立，越不错//091
保留自己的生活圈子//093
9课 不俗
剔除内心的虚荣#8195;#8195;_ 096
名利场中不迷失自我#8195;#8195;_ 098
知世故而不世故#8195;#8195;_ 100
第20课 宽容
能容小人，方显优雅//104
宽容让心灵震撼//106
第21课 柔软
柔软是一种优势//110
要坚韧，不要坚硬//112
Chapter5 优雅的谈吐
第22课 文雅
文雅的谈吐深得人心//117
腹有诗书，谈吐不俗//120
第23课 温和
不做无谓的争论//122
优雅地回应指责//124
第24课 婉转
收起发号施令的姿态//127
说话不要“太直接”//129
第25课 慎言
交情微酣，多说无益//132
不在背后议论任何人//134
第26课 从容
不愠不火地应对刁难//137
流言蜚语，任凭它去// 139
第27课 倾听
学会共情地倾听//142
不随意打断别人的话//145
Chapter6 精致的生活
第28课 节奏
保持节奏，混而不乱//151
慢一点儿，没关系//153
叫停，亦是一种智慧//155
第29课 朋友
闺蜜是后天的亲人//158
和有思想的人做朋友//160
第30课 梦想
怀揣梦想是幸福的//163
不断学习，完善自我//165
第31课 美食
美食与优雅生活//168
认真对待每一份食物//170
第32课 礼物
爱自己是最暖的礼物//174
生活需要一点仪式感//177
第33课 财富
有财力，活得更美丽//180
理性消费，精致生活//182