掌控24小时:让你效率倍增的时间管理术

1 国内从教练视角讲时间管理的首部作品
时间管理并不是一个孤立的问题，它和个人成长关系密切，因为处于三维空间的我们，都要面对时间这把尺子。“时间唤醒教练”尹慕言在本书中提出“时间唤醒”的理念，结合人生教练的方法与技术，按照24小时的时间线，探讨了个体如何在不同的时间段内提升效率，获得更大效能与效用，同时开启个人终身成长之旅。

2 高琳、李海峰、秋叶、易仁永澄等多位大咖联合推荐，让你活出真实的自己
本书是一个巨大的隐喻，24小时象征着人的一生。在出发之前，在路上，我们都绕不开对于人生重要课题的思考。而不同时段对应的，正是人生不同的阶段，它们又有不同的子课题摆在我们面前。所以，实际上这是一本教你如何活出自己的手册。翻开它，想想从哪里开始改变吧。

3 特邀插画师，为你精心绘制示意与实用插图；双色印刷，只为更好阅读体验
结合书中讲的方法、工具，本书绘制了大量的精美插画，将复杂的关系、难懂的知识点直观地呈现给你，同时绘制了若干表格，供你直接使用。同时，本书采用橙色作为双色的辅色，使得全书拥有了一种温暖的气质。

时间管理的好坏，不仅仅在于是否掌握了优选的时间管理方法，更重要的是有没有重塑内在的心智模式。而时间管理的本质，其实是打破自我认知遮蔽，唤醒时间，习得成长型思维，不断践行终身成长的理念。
当然，我们要想真正走进自己的内在，重塑心智模式，必须直面价值观的探索，学会与自我、与智能、与时代对话和相处。《掌控24小时》正是以一-天24小时的不同时段、不同场景为时间管理的切入口，阐述了在每个时间段所对应的场景中，如何破除认知遮蔽，建立正确观念，以获得成长与突破。事实上，一-天24小时只是一个隐喻，书中所探寻的路径，是我们每个人一生的功课，需要我们日复一日去迭代与修炼。

尹慕言  
师从埃里克森靠前学院院长玛丽莲·阿特金森博士、前美国国家航空航天局物理学家查理·佩勒林博士、正面管教体系创始人简·尼尔森博士等，首提“时间唤醒教练”理念，同时也是“终身成长”理念的践行者。
从业人力资源与组织发展10余年，深度聚焦组织发展与个人成长领域。她还是世界百强名校留学生工作辅导教练、靠前教练联合会靠前认证教练、高管教练、人才与组织测评专家，并在职场效能提升、职场领导力提升方面有深度研究，目前致力于运用教练技术唤醒并推动个人、团队和组织持续成长与发展。

早晨篇
第 一章 规划的早晨
第 一节 100 种早起方式，不如一种掌控感  / 2
第二节 使用唤醒“咒语”，进入最佳状态  / 10
第三节 5 个你必须知道的“时间唤醒术”  / 12
第四节 一切阻力的超级变量——行动  / 18
第五节 美好的一天由你开启  / 21

上午篇
第二章 专注的上午
第 一节 新起点效应  / 26
第二节 写下来，意味着开始跑起来  / 37
第三节 主动出击，不要被动应对  / 48
第四节 别让这些拖了你高效的后腿  / 57
第五节 为你的“重要他人”创造专注空间  / 68

中午篇
第三章 修复的中午
第 一节 午间精力修复术  / 84
第二节 午间也是社交的好时机  / 93
第三节 午间构建你的人际关系网络  / 104

下午篇
第四章 协作的下午
第 一节 新型协作模式，赋能组织发展  / 110
第二节 找到撬动机会的关键四要素  / 133
第三节 看不见的地方也需要管理  / 145
第四节 未来，能与机器对话的人最值钱  / 166

晚上篇
第五章 投资的晚上
第 一节 帕金森定律与霍夫施塔特定律  / 190
第二节 摒弃“浮浅工作”模式，给成长创造空间  / 196
第三节 设计并兑现你的人际关系账单  / 202
第四节 停止“报复性熬夜”，让你的 24 小时收支平衡  / 211
第五节 保持仪式感，给未来留一点不可预测性  / 218

尾声
第六章 就到此结束了吗
第 一节 坚持做好“一”，点亮成就地图  / 226
第二节 你需要一位时间唤醒教练  / 230

我的答案仅供参考  / 235
致 谢  / 237