掌控情绪：化解焦虑、抑郁、神经质的高效情绪管理术

每个人都有情绪，情绪并不可怕，可怕的是你控制不住自己的情绪。你要知道，掌控情绪的关键不在于咬牙切齿地克制，不在于仓皇无措地逃避，而在于切断大脑的自动化反应，建立起新的情绪通道。

本书颠覆性地从进化心理学和神经生物学的视角来解释人们的情绪。结合作者多年的临床实践经验，从生活的细微处着手，通过十余种操作性极强的情绪控制技巧，告诉你如何直击要害地摆脱大脑的控制，挣脱负面情绪的枷锁，实现真正的情绪掌控。

第一部分 忧虑机器


The Worry Machine

第一章 有代价的保护

第二章 大脑的一天

第三章 放手让大脑做自己的事




第二部分 开心不归大脑管

Happiness Is Not Your Mind's Job

第四章 大脑如何善用历史

第五章 大脑的曲解和偏见

第六章 人生价值和行动




第三部分 大脑的四个“诡计”及我们应如何应对

Four Ways Our Minds Coerce Us and What We Can Do About Them

第七章 历史再现

第八章 王牌想法与双重标准

第九章 悲观思维

第十章 权宜之计




第四部分 心情、生活方式和心理弹性

Mood, Lifestyle, and Psychological Flexibility

第十一章 欢迎来到你的情绪世界

第十二章 掌握基本的生活方式

肖恩·史密斯（Shawn T. Smith），博士，是美国知名的心理咨询师，对情绪控制有深入的研究，他的理论影响了千千万万人的生活。他曾在多个地方展开临床工作，现就职于美国科罗拉多州丹佛市一家著名私人心理诊所。代表作有畅销书《用男人的思维和男人谈恋爱》。