萨巴厨房.野餐与便当

●告别外卖，自己做的美食才健康！无论是上班族午餐还是野餐派对，轻简又丰富的便当满足你的味蕾。●向往大自然？只要掌握了基础食材的快速制作方法，做好野餐和便当一点也不难！●趁手的工具不可缺，可助你“小白”逆袭成高手！●教你食材保鲜又保色的方法，当你揭开便当的那一刻，定能艳惊四座，吸引众人眼球。

拒绝外卖，自己做的便当更加健康卫生。方便携带，味道可口，不管是上班携带，还是外出郊游野餐，都是很好的选择。不管走到哪都能吃上一口自己喜欢的饭菜，想想心里都是美美的。即便馈赠好友，也很有仪式感呢。从主食、菜品到组合搭配，从汤水再到零食，百吃不腻，实用又好做。想吃什么提前准备好食材，或者充分利用家中已有的食材，花费一点小心思，巧妙搭配、色彩丰富、美味可口、营养均衡、节省时间、轻松制作。精致的美味装在精美的饭盒中，打开的一瞬间令你食欲大增！

萨巴厨房是靠前知名美食图书工作室。从2001年至今，19年来始终坚持将实用、健康、简单、贴近百姓的美食内容，用上佳的品质呈现给每一个读者，打造了包括《从小爱吃的菜》《米饭杀手》《沙拉花园》等图书在内的数十本美食类畅销书。其中，《好汤好菜》《沙拉花园》荣获世界美食与美酒图书大奖；《沙拉花园》销量破十万；《沙拉花园》《像女王一样吃早餐》《超简单！烤箱料理》等图书荣登当当五星图书榜，更有多部作品位列畅销图书榜，深受广大读者的好评。萨巴厨房主编萨巴蒂娜将继续与萨巴厨房团队一起，结合中国读者的生活实际需求，通过美食图书、视频等形式，向读者传播健康、简单的美食理念。

初步了解全书野餐&便当大作战怎样快速准备野餐&便当食物巧心思，妙搭配高颜值，更美味哪些食物适合作为野餐&便当卷卷是万能的沙拉能当饭吃吗？能！三明治的百变玩法使用这些工具，小白逆袭成高手章 主食的狂欢荷叶饼卷五花肉洋葱圈蛋饼牛肉馅饼青椒卤肉卷饼午餐肉炒蛋卷饼菠菜土豆丝卷饼厚松饼香香热狗包迷你小比萨煎馒头脆片馒头小汉堡炸鸡排三明治火腿蛋三明治花生酱香蕉三明治串串三明治一口寿司咸蛋黄肉松饭团糯米珍珠丸子三丝炒米粉海苔松子拌饭第二章 肉肉和菜菜的外食灵感蒜香排骨烤肋排小酥肉午餐肉厚蛋烧香肠肉松鸡蛋卷黑胡椒脆皮烤肠培根芦笋卷白切鸡烤鸡翅香烤鸡软骨炸鸡柳孜然牙签肉麻辣牛肉干水果总汇沙拉笔筒沙拉罐子沙拉春雨沙拉鸡蛋牛油果沙拉土豆泥沙拉萝卜炸丸子韩式拌杂菜蘸酱菜素卤味第三章 荤素搭配的完美大餐粉蒸排骨+凉拌甜豆豉汁蒸排骨+南瓜饭狮子头+香菇青菜香菇鸡翅+玉米豌豆饭照烧鸡腿饭+秋葵蛋卷干炒牛河+白灼芥蓝香煎龙利鱼+蔬菜炒饭剁椒蒸丝瓜+馒头烙饼摊鸡蛋+木耳拌黄瓜蛋煎馒头丁+西蓝花胡萝卜炒蘑菇生煎小葱花卷+培根金针菇卷快手煎饺+芦笋虾仁干拌三鲜馄饨+玉米笋圣女果三杯鸡饭瘦身炒饭肥牛饭尖椒牛柳饭胡萝卜牛腩杂粮饭滑蛋牛肉饭蛋包饭猪排蛋饭卤肉饭土豆香肠饭肉丁香菇焖饭豌豆火腿糙米焖饭第四章 汤汤水水不能少蔬菜版罗宋汤紫菜冬瓜虾皮汤快速绿豆汤夏日味噌汤鸡丝豌豆汤黄瓜玉米汁核桃酪苏打咖啡黑米椰奶焦糖奶茶花生红枣豆奶雪梨银耳金橘饮百香果蜂蜜水五彩缤纷水果茶柠檬薄荷冰红茶第五章 手作零食的解馋方案可乐饼糯米枣巧克力糯米糍牛轧饼香蕉派茶香鹌鹑蛋坚果炒麦片琥珀桃仁奶油玉米棒红薯薯条紫薯球桂花栗子花花小南瓜焦糖爆米花烤蔬菜脆片