思维导图应用实战 画出你的时间表

时间不够用？生活与工作不能平衡？不知如何优化时间？
压力太大，感到焦虑？找不到合适的时间管理方法？
《思维导图应用实战 画出你的时间表》帮你解决。
详细步骤图解，手把手让你轻松画出思维导图。
近百个日常实例，让你多方面体验实战场景。
告别焦虑，工作、生活从容不迫，赢得人生！

《思维导图应用实战 画出你的时间表》旨在运用思维导图帮助你进行时间管理。
思维导图是一种既简单又独特且易掌握的辅助工具，能直观地表现你的想法，
能够让你快速处理数据，获得对你而言关键的信息。
《思维导图应用实战 画出你的时间表》，基于思维导图这一工具，
你将学到如何确定目标，如何做好规划，如何拆分事项，如何
管理日常生活并优化时间，如何利用个人看板实现持续自我改善，
同时更好地掌控压力，拥有和谐的工作和个人生活。
《思维导图应用实战 画出你的时间表》适合希望进行自我改善、自我管理的读者阅读。

格扎维埃·德伦盖尼（Xavier Delengaigne ）
信息可视化和TIC 领域顾问、职业培训师、讲演人，他还是许多思维导图方
面著作的共同创作人。
路易斯·加西亚（Luis Garcia)
法国智利教师、里尔INSTEP 集团培训经理，他经常在项目管理培训中教授
并使用可视化思维法和图形促进法。

译者：夏羽
企业管理硕士，毕业于法国科西嘉大学。曾先后在新东方多语种部担任法语老师，在外研社综合语种分社市场部任职。有着10 年的法语一线教学经历，超过1 万小时以上的教学经验，尤其擅长TEF/TCF 考试能力的提升。目前，已创办个人多语种工作室，研究多语种教学，开展多语种培训专业服务。此外，还积极参与中法教育、文化的交流。

引  言 / 7
第 1章 思维导图帮帮忙 / 11
思维导图的起源 / 12
如何绘制思维导图 / 17
用思维导图来赢得时间 / 26
第 2章 确定目标并且坚持下去 / 31
审视我们的生活 / 32
规划我们的职场生活 / 38
依据日常来调整目标 / 40
第3章 在驾驶舱管理法的帮助下做好一年的规划 / 45
驾驶舱导图的用处 / 46
如何创建驾驶舱导图 / 47
完成年终总结 / 53
第4章 拆分事项 / 61
组织思路 / 62
项目管理 / 69
项目的后续进展 / 74
第5章 管理你的日常生活 / 79
创建待办事项清单 / 80
执行GTD方法 / 86
记事本：不可缺少的工具 / 91
第6章 借助思维导图软件优化时间 / 99
思维导图软件概论 / 100
如何选择思维导图软件 / 111
软件制图与手绘制图 / 115
第7章 获取丰田的启发：创建你的个人看板工具 / 123
让你的项目始终在眼前 / 124
选择哪种材料来制作个人看板 / 127
如何创建你的个人看板 / 128
第8章 通过改善法（Kaizen）持续自我改善 / 135
计划 / 136
执行 / 139
检查 / 139
调整 / 140
第9章 更好地掌控压力 / 147
什么是压力 / 148
导致压力的因素 / 149
如何对抗压力 / 152
第 10章 和谐的工作和个人生活 / 165
规划娱乐和休闲时间 / 166
定期进行反思 / 169
更好地自我管理：需要好的习惯 / 172
结  论 / 181