提升免疫力——老年人可以更健康

"免疫力是守护老年健康、助力延年益寿的关键，也是当下老年群体普遍关注的健康焦点。本书由一位八旬退休医学工作者倾力撰写，作者深耕老年健康领域多年，结合自身经验与专业知识，围绕老年人免疫力提升展开全面讲解。
书中明确指出，提升免疫力并无捷径与特效药，需摒弃误区，从饮食、运动、睡眠、心态、疫苗接种、合理用药等多个方面综合调理、长期坚持。全书内容通俗易懂、条理清晰，近百幅辅助图表搭配精简解读，将专业的免疫学知识化繁为简，方便老年读者理解与实操。
这不仅是一份科学实用的健康指南，更是一位高龄长者分享的生活心得。愿各位老年朋友借此书纠正不良生活习惯，用科学方式增强自身免疫力，拥抱健康、幸福的晚年生活。"

免疫力是机体与疾病作斗争的能力。老年人的免疫力随着增龄逐渐降低，70岁老年人免疫力大约只有高峰期的10%。因此老年人为了有效地抵御疾病、控制慢性的发生发展、延缓衰老进程，降低病死率，必须努力提高机体免疫力。本书从免疫的基本概念开始介绍，然后涉及引起老年人免疫力降低的主要原因——免疫衰老。分析老年人免疫力降低的表现、危害和后果，提出提高老年人的免疫力要在普及医学知识的基础上，大力提倡老年人的平衡饮食、个体化的适量运动、提高睡眠质量、保持愉悦情绪、多晒太阳、及时接种疫苗和必要时在医务人员指导下适当应用某些保健品与/或中西药等。比较详尽地介绍了以上各项措施的具体方法及其提高免疫力的简单原理。书中有大量精美的插图和简明的表格供读者阅读参考。提高免疫力没有特异的方法，也无法靠突击完成，只能通过上述途径、应用多种措施，多角度、全方位地长期坚持才有可能奏效。老年人只要行动起来，任何年纪都不晚，参考本书提供的各种方法，科学地付诸实践，持之以恒，定能见效。

"金惠铭 男，1938年出生。1955—1957 年
在北京俄语学院留苏预备部学习。1962年毕业于上海
第一医学院医学系，1965 年于该校完成研究生学业。
长期从事败血症休克微循环障碍和缺血性心脑血管病
的临床病理生理学研究。
1987年赴美留学。1989年回国后曾先后任教研
室主任、教授、博士生导师、中国微循环学会和中国
病理生理学会副理事长、美国《微血管研究 》 （MVR）
杂志编委、国家自然科学基金内科-病理组评委和华
山医院糖尿病血管病研究室顾问等学术职务。
先后发表中、英文论文 200 余篇，主编著作 10
余部。 曾任全国临床医学规划教材《病理生理学》主
编。荣获国家级及部级奖5项，享受国务院特殊津贴。
2000 年后，相继获得亚洲微循环大会奖、中国微循环
学会终身成就奖和复旦大学上海医学院终身成就奖。
本书是作者退休后，以 87 岁高龄倾力撰著而成"

"第一章
什么是免疫力/ 001
第一节　免疫力的含义和免疫系统的组成 ....................................001
第二节　人体的免疫反应 ...............................................................008
第三节　我国居民免疫力现况 .......................................................011
第二章
老年人免疫系统的变化和免疫衰老/ 014
第一节　衰老过程中免疫系统的变化 ...........................................014
第二节　免疫衰老 ...........................................................................017
第三节　老年人免疫力下降的原因、表现和危害 ........................024
第三章
老年人提升免疫力的主要途径与方法/ 033
第一节　平衡饮食 ...........................................................................034
第二节　个性化的适量运动 ...........................................................080
第三节　提高睡眠质量 ...................................................................089
第四节　保持愉悦的情绪 ...............................................................101
第五节　多晒太阳 ...........................................................................109
第六节　接种疫苗 ...........................................................................115
第四章
老年人提升免疫力的其他措施/ 118
第一节？保健品 ..............................................................................119
第二节　中西药品 ...........................................................................127
第三节　干细胞和免疫细胞 ...........................................................133
结？语 ......................................................................................................140

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