吃掉那只青蛙+番茄工作法（套装共2册）

《番茄工作法：享誉全球的时间管理系统》番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科.西里洛于1992年创立。番茄工作法提供了一套简单的工具和流程，用以提高你自己和所在团队的生产力。它可以做到：·缓解与流动性相关的焦虑·提升专注力和集中度，减少干扰·促成有意识的自我决策·强化激励并保持长效·巩固达成目标的决心·更好地预估工作，包括定性和定量方面·改进工作学习流程·增强意志，面对复杂局面保持稳定输出30年来，这套方法被全球知名媒体反复推荐，从米兰的软件团队到硅谷的创业公司，无数人用它告别“效率压迫”，找回对生活的掌控感。现在，你也能用它在忙碌中守住自我，让每一天都活得清晰而充实。《吃掉那只青蛙：博恩·崔西的高效时间管理法则（原书第4版）》*时间管理超级畅销书 全球销量超400万册；每天与千万成功者一道，早起吃青蛙，高效工作，从容生活**赠时间管理工具****刘润、陈向东、杨静专文推荐**----------------吃青蛙这套个人效率提升体系，改善全球4000000读者人生轨迹。你是否厌倦了每天结束时都感觉自己一事无成？你最重要的目标是否总被无尽地干扰搁置？传奇成功学导师、效率提升专家博恩·崔西，为你揭晓颠覆性秘诀：先吃掉最丑的那只“青蛙”。每天一开始就处理最具挑战性、最重要的事情，其他一切都会变得易如反掌。第4版新增重磅工具：全新章节：“焕新习惯：用新我替代旧我”——重塑大脑，实现自动化的高效能四大“加速器”：日程规划加速器、工作效率加速器、自律加速器、成果交付加速器全套行动指南：将洞见转化为即时成果三种关键品质：决断力、自律和决心，唾手可得。每章都配有实用的行动指南，助你将如山压力转化为卓越成就。最重要的目标正在向你招手，现在就去“吃掉那只青蛙”！

《番茄工作法：享誉全球的时间管理系统》·作者简介·弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）番茄工作法的发明人。作为流程优化领域的创新者，他同时身兼企业家、软件设计师、导师与讲师多重身份，已为全球数千人提供过培训。目前，他在柏林经济与法律学院任教，同时运营着西里洛咨询公司，致力于研发各类新工具与新方法，提高个人与团队的生产力。著有畅销书《番茄工作法：享誉全球的时间管理系统》。·译者简介·大胖前互联网工程师，参与项目包括第一代智能电视、A级出版社的电子书协同编辑系统。从 2009 年开始持续实践番茄工作法，翻译了弗朗西斯科·西里洛的《番茄工作法》等畅销书。现在的职业是“时间教练”，帮客户解决没时间的问题。《吃掉那只青蛙：博恩·崔西的高效时间管理法则（原书第4版）》博恩·崔西（Brian Tracy）世界顶级商业演讲家，曾为75个国家的1000多家大型企业、1万多家中小企业设计并举办研讨会，研讨主题包括领导力、管理、专业销售、商业模式重塑和利润提升。他在全球累计发表演讲超5000场，听众突破500万人次。如今，他每年还会向数万人发表演讲。他的视频培训课程以节奏明快、趣味性强而闻名，已在38个国家播出。他还是一位畅销书作家，著作《吃掉那只青蛙》改善全球4000000读者人生轨迹。他已累计出版近100本书。·译者简介·谢建中南开大学管理学硕士，高级经济师、高级审计师，CIA、CISA，现任某集团审计监察负责人，兼任中国商业会计学会风控与审计分会秘书长，拥有二十余年跨行业管理实践。译著有《敏捷审计转型与超越》《吃掉那只青蛙：博恩·崔西的高效时间管理法则（原书第4版）》。

《番茄工作法：享誉全球的时间管理系统》译者序　一个番茄的十六年再版前言前　言概　述第1部分　基本原理　／1背景　／3番茄工作法的目标　／6基本假设　／6第2部分　实现个人应用　／9工具与方法　／11第一阶段：如何弄清一项任务的工作量　／15启动第一个番茄钟　／17每四个番茄钟　／21完成一项任务　／22统计　／25改进　／27番茄钟的本质　／28第二阶段：如何应对干扰　／30内部干扰　／31实战场景　／33外部干扰　／44系统化的干扰处理　／50统计：规划阶段的定性预估错误　／51第三阶段：如何预估一项任务的工作量　／52可用番茄数　／57可能的场景　／57对预估进行统计　／66管理探索型工作　／69第四阶段：如何让番茄钟更有效　／70一个番茄钟的结构　／71一组番茄钟的结构　／72第五阶段：如何制订时间表　／73理想化的场景　／76有干扰的场景　／78优化你的时间表　／79第六阶段：如何自己定义改进目标　／82第3部分　实现团队应用　／87将番茄工作法用在团队中　／89很多时候，团队会被目标反噬　／90番茄工作法如何帮助团队达成目标　／92让番茄工作法的工具适用于团队　／94番茄钟是团队成员各用各的，还是整个团队共用一个　／95微团队是什么　／95为何不让所有团队成员共用一个番茄钟　／98如何安排全员参与的会议　／99谁来启动番茄钟？谁来做工作量预估？谁来做番茄钟统计　／100各种表格需要修改吗　／101团队入门用简单方法　／106番茄钟轮换制　／107番茄钟快照　／109团队成长用进阶方法　／110番茄工作法如何帮助团队应对复杂性、干扰与瓶颈问题　／113前台处理法　／114问题现状　／115解决方案　／116优缺点分析　／120番茄黑客松　／122问题现状　／123解决方案　／124优缺点分析　／128撞锤攻关法　／129问题现状　／130解决方案　／132优缺点分析　／136第4部分　实践成果　／139观察发现　／141学习周期　／142番茄钟时长　／142间歇时长的变化　／144时间感知的转变　／146番茄钟的声音　／147番茄钟的外形　／148番茄钟焦虑　／149频繁的内部干扰　／152下一个番茄钟会更好　／153哪种定时器最好用　／154改进预估能力　／154番茄钟与个人激励　／156全乱套了怎么办　／157番茄钟不是万能的　／158不准用番茄钟的时间　／158精通番茄工作法　／159对时间反客为主　／160调控任务复杂度　／161抽离休整　／162观察与持续反馈　／163可持续的节奏　／164下一步行动　／165规则　／169附录　／171相关术语　／173表格模板　／175参考书目　／179致谢　／181《吃掉那只青蛙：博恩·崔西的高效时间管理法则（原书第4版）》目　录CONTENTS赞　誉译者序前　言引　言　立即行动：吃掉那只青蛙！第1章　明确目标：定义你的靶场　/　1书面目标的力量　/　7第2章　计划周详：将未来变为现在　/　9计划是精力的最佳投资　/　11每天多出两个小时　/　12制订多种清单　/　13规划项目　/　14培养前进动量　/　15第3章　聚焦20%：锁定关键少数　/　17任务数量与重要性的反差　/　19重成果而非活动　/　20自我激励　/　22第4章　长远眼光：用未来决策当下　/　25做出更优质的长期决策　/　28着眼未来　/　29成功滋养成功　/　30遵守效率铁律　/　31截止日期只是借口　/　32提升专注力的三个关键问题　/　33做你能做且只有你能做的事　/　33时间价值最大化　/　34第5章　战略性拖延：聪明地“不作为”　/　37优先事项与劣后事项　/　39战略性拖延　/　41舍弃低效事项　/　42第6章　决策智慧：用ABCDE法破局　/　45将要做的事情写下来　/　47“应该做的事”与“必须做的事”　/　48立即行动　/　50第7章　价值引领：厘清核心贡献　/　53管理的七大关键成果领域　/　56销售的七大关键成果领域　/　56清晰至关重要　/　57进行自我分析　/　58回避弱点导致拖延　/　59至关重要的问题　/　60第8章　集中精力：聚焦“三要事”　/　63每天只做一件事　/　66立即行动　/　66改变人生　/　67快速清单法　/　68时间管理的终极目的　/　70工作时要全力以赴　/　71平衡不可或缺　/　72第9章　充分准备：不打无准备之仗　/　75打造一个高效的工作空间　/　78立即行动　/　78迈出第一步　/　79第10章　稳健行进：一步一个脚印　/　81穿越撒哈拉大沙漠　/　83一步一个脚印　/　84第11章　焕新习惯：用新我替代旧我　/　87新习惯养成的12个步骤　/　90只为今天　/　93新习惯是如何形成的　/　93第12章　精进技能：精通制胜一招　/　97终身学习　/　99精进的三个步骤　/　101第13章　破除瓶颈：找准限制因素　/　105识别限制因素　/　107运用80/20法则消除限制因素　/　109进行自我剖析　/　110找准问题　/　110第14章　自我驱动：成为自己的发动机　/　113成为自己的领导者　/　115设定假想截止日期　/　116第15章　积极心态：做一个乐观主义者　/　119掌控自我对话　/　121培养积极心态　/　122第16章　驾驭科技：做主人，不做奴隶　/　127你有选择权　/　129重掌时间安排的主动权　/　130做主人，不做奴隶　/　131掌控你的通信　/　131掌控你的时间　/　132利用科技掌控你的情绪　/　133掌控科技　/　134第17章　高度专注：屏蔽一切干扰　/　137习惯性分心　/　139“多任务处理”的幻觉　/　140高效的解决方案　/　141工作效率翻倍的简单方法　/　142第18章　分解任务：一口一口吃大象　/　145激发“完成冲动”　/　147用“瑞士奶酪法”处理任务　/　148第19章　整合时间：捍卫“深度工作区”　/　151安排大块时间　/　153使用日程表　/　154分秒必争　/　155第20章　保持紧迫：引爆高效动能　/　157进入“心流”状态　/　159引爆你的高效能　/　160激发动能　/　161立即行动　/　162第21章　终极心法：一次只做一件事　/　165一鼓作气　/　167杜绝时间浪费　/　168自律是关键　/　169行动指南：将法则变为习惯　/　172高效锦囊：四大加速器　/　177学习资源　/　185作者简介　/　188