零基础中医轻松入门

中医根植于中国传统文化，更植根于我们的日常生活。对于大众读者来说，学习中医知识能够“不治已病治未病”，可以很好地呵护自己和家人的健康。但是学中医、用中医，首先要掌握中医基础知识。本书就是以零基础中医入门为切入点，通过望诊、舌诊，帮助大家察“颜”观色，再通过五脏六腑的调养，以饮食、特效穴位、功法及心理心态的调整，结合对风寒、暑湿、燥火等邪气的祛除。让大家明白中医学的真谛，在生活中学以致用，达到让人健康长寿的目的。

第一章阴阳平衡气血充沛，是养生防病的大前提
阴阳是纲，寒热左右健康
身体结实，少生病，全靠调阴阳
身体阴阳平衡的秘诀:静能生阴，动则生阳
寒证与热证，是机体阴阳盛衰的反映
调阴阳的方法之一:寒则温之
调阴阳的方法之二:热则凉之
气血通畅，解决90%的健康隐患
人体里的气血类似于汽车里的汽油
养生先养气，养颜先养血
胖人要补气，瘦人要补血
为什么女人容易“气血两虚”
老人气血虚衰，吃什么可滋补
祛寒保暖是养护气血要务
黄牛肉赛黄芪，补气好伴侣
五红汤，好喝又养人的补血佳品
补气，按摩气海穴和关元穴
补血，按揉血海穴和三
章学会面诊和舌诊，知全家身体状况
面诊:身体好不好，观察面部知道
面色发红:体内有热，经常上火，头晕目眩
面色发白:体内虚寒，手脚冰凉，受寒腹痛
面色发黄:脾胃气虚，消化不好，吃饭不香
面色发青:体内阳虚，多有痛证，防肝病
面色发黑:肾气不足，腰酸腿疼，疲乏无力
面部水肿:脾阳不足，脾胃寒凉，易腹痛
面部出现蜘蛛痣:体有肝毒，慢肝炎
舌诊:舌头是人体健康的“晴雨表”
舌头胖大:脾肾两虚，消化不良，小便不畅
舌头瘦薄:气血亏虚
舌有裂纹:内有实热，睡眠不安
舌有齿痕:脾肾阳虚，受寒腹泻
地图舌:胃阴亏虚，胸闷气短
莓舌:内热过盛，口腔溃疡，头晕目眩
腻苔:痰湿过盛，积食，腹泻
白苔:体内有寒，外感病初期
黄苔:脾胃热盛，积食不消化
专题中医看病的四大法宝一一望、闻、问、切
三章五脏养好，邪气不扰，百病不侵
心是身体的”，养好心神，睡眠香、
脑强健
心主神明，心不容易失眠
心脑相通，心脑不衰，全身不衰
养心穴位:内关、劳宫、神门
心慌气短，说明需要补心气了
年纪不大健忘，多半是心血亏虚
肝是人体的“大将军”，肝好，排毒畅、气血足/41
肝是人体的“大将军”，肝好身体棒
养肝穴位:太冲、肝俞、三阴交
没有食欲，有可能是肝郁了
眼睛干涩，多半是肝血不足惹的祸
常常发脾气，可能是肝火太旺了
脾是人体的“粮仓”，脾养好，消化好、病不找 /46
脾为气血生化之源，脾好气血足
养脾穴位:太白、脾俞、阴陵泉
……
湿浊难缠，大病先除湿
千寒易除，一湿难去
长夏湿邪盛，红豆薏米粥能除湿
生姜陈皮饮，温胃化痰湿的佳品
山药红枣糯米粥，改善慢腹泻
燥气伤肺多咳喘，滋阴敛阳是关键
秋天燥气当道，滋阴润肺重要
罗汉果煲猪肺，祛燥火，支气管不发炎
花椒炖梨，生津、润燥、嗽
黑芝麻山药粥，赶跑燥邪，护住秀发
火邪为百病之源，清火排毒
内火“烧”身，有哪些表现
心火在舌，可用银耳莲子汤清火
丝瓜姜汤，清火泄热改善牙痛
败火，金银花露

杨力，中国中医科学院教授、博士生导师，中央电视台《百家讲坛》特邀专家。从事中医研究45年，行医40年。举办过数千场公益讲座，曾多次在中央电视台、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁卫视等媒体进行中医养生知识的科普宣传。