老中医聊长寿秘诀

长寿时代已来，活到100岁是大概率事件。可是普通人40岁左右就精力不济、慢病缠身，人生下半场，如何保持旺盛的体力？如何让生命质量得以有效延长，而不是在虚弱和病痛中虚耗漫长的人生？翻开本书，老中医教你保持旺盛的体力，揭秘长寿和饮食的关系，轻松活到100岁！

第一章人体为什么会衰老
人体衰老是自然的过程 / 10
人体衰老的进程与特征 / 13
人体一旦衰老，为什么就会生病 / 21
容易对衰老产生哪些误解 / 24
给身体做个衰老评估吧 / 27
做好情志调摄，维护身心健康
心态很重要，接受慢慢衰老的自己 / 30
退休了，以最舒适的状态生活 / 32
老伴走了，重塑一个人的世界 / 38
想再就业，就大胆发挥余热吧 / 41
结交好朋友，社交是大脑的“维生素 ”/ 44
与子女同住，如何安享幸福晚年 / 48
捂好安身立命的钱袋 / 51
第二章
这样吃，可有效延缓衰老
饮食有节，保护肠胃功能正常 / 56
五味搭配，平衡脏器 / 60
顺应四时饮食，保持五脏调和 / 66
因人制宜，制订个人特色餐 / 75
聪明补营养，克服忘东忘西 / 79
多吃强筋壮骨的好食物 / 86
好的生活习惯，才能拥有健康的人生
慢性病是“生活方式病”/ 96
改善生活方式，才是“对症下药”/ 99
睡眠是最简单的抗衰老方式 / 102
节制烟酒，远离“生命杀手”/ 106
第三章第四章
运动是最强效的长寿药
诊断并衡量你的运动习惯 / 110
走出老年人的运动误区 / 114
做好运动前的准备工作 / 117
老年人运动时的注意事项 / 120
饭后百步走，活到九十九 / 122
小周天功法温运经脉 / 124
有氧运动，也是“长寿运动”/ 128
伸展运动，帮助筋骨舒展 / 131
阻力训练，保持肌肉张力 / 135
老年人的日常微运动 / 138

杨力，中国科学院教授、博士生导师，中央电视台《百家讲坛》特邀专家。
在中国中医科学院研究生院为博士、硕士生主讲《易经》《黄帝内经》40余年，行医40余年。近十年来，其数千场公益讲座深受国人喜爱，曾多次在中央电视台、北京卫视、湖南卫视、辽宁卫视等媒体进行中医养生知识的科普宣传。