养肾就是养命

《养肾就是养命》是专注于肾脏健康的科普佳作。肾脏作为“先天之本”，它主宰着人体生长发育、生殖繁衍，对水液代谢、骨骼强健、呼吸功能等亦有深远影响。书中详细阐述了伤肾的因素，同时精准解读肾病、肾虚的多样症状及内在诱因，助您敏锐察觉肾脏发出的“警报”，并针对不同肾病状况，提供了系统的调养方案。

第一章 肾虚是怎么回事

肾脏的基本功能 2

肾虚百病生 4

先天不足是引发肾虚的关键 6

脾肾相济：脾胃虚弱，也可能导致肾虚 8

不要认为肾虚都要壮阳 9

肾虚别乱喝补肾药酒 10

肝肾同源，养肝就是养肾 11

肾虚可以导致阳痿，阳痿不一定是肾虚 12

别将肾虚与肾衰混为一谈 13

第二章 按摩经穴，赶走肾虚

肾经——循经按摩很养肾 16

膀胱经——养肾排毒就找它 17

涌泉——人体强肾第一穴 18

太溪——补肾气，除百病 19

照海——滋阴补肾又祛火 20

然谷——益气固肾，清热利湿 21

复溜——调理肾脏功能的要穴 2

肾俞——人体肾气的输注之处 23

命门——强肾固本补阳气 24

第三章 肾虚吃这些，越吃越年轻 赴预

核桃——益智补肾的养人之宝 26

栗子——强骨益寿的补肾坚果 28

黑芝麻——补肾养血的“上品仙药” 30

黑豆——最能乌发补肾的“益智豆” 32

芡实——既补肾，又健脾 34

黑米——益气健脾的“补肾米” 36

山药——药食两用之滋补上品 38

韭菜——拯救肾阳虚的“起阳草” 40

海参——补肾气，益精血 42

覆盆子——补肾阳，治尿频 4

第四章 补肾中草药，对付肾虚超有效

鹿茸，温肾壮阳之滋补良药 46

肉桂，温和脾胃，补命门之火 48

杜仲，善治腰腿疼痛的补肾良药 50

仙茅，壮筋骨，温肾阳的名药 52

桑椹，补肾固精又滋阴补血 54

玄参，滋阴降火又养肾护肾 56

鳖甲，退热补肾的护肾良药 58

冬虫夏草，阴阳双补的“不老药” 60

何首乌，美颜抗衰老的补肾仙药 62

枸杞子，补肾生精的“长寿药” 64

第五章 关注生活细节，守护我们的肾脏

掌握最佳的进餐时间 66

控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量 67

摄人定量的优质蛋白 68

饮食不当会损伤肾功能 69

盲目补钙很伤“肾” 70

养肾护肾，科学喝水 72

定期接受检查，预防肾脏疾病的发生 74

避免服用对肾脏有损害的药物 75

保持排便通畅 76

有尿要及时排出，不能憋尿 78

第六章 运动养肾，远离肾虚

练练太极拳有益肾脏健康 80

真气运行法，舒筋活络，补肾强身 82

踢踢毽子，健康把肾养 85

梳梳头，治少白头 87

不再耳鸣，强本固肾，常做鸣天鼓 89

踮起脚尖，肾更强 90

搓腰功，激发腰部阳气，增强肾脏功能 92

冬补肾来常打坐，涵养心性，巧补肾 93

蹲蹲马步，肾更好 95

强肾健身操，一学就会超轻松 96

第七章 对抗肾虚，因人而异

小儿多动症，需补肾气、健脾胃 98

老年人视力、听力减退，从补气血养肾精入手 99

老年人腰膝疼痛要补肾 101

老年人记忆力减退，从养肾护肾来改善 102

男性不育根在肾虚，补肾滋阴可治不育 103

肾主藏精，补肾固精，治阳痿早泄 104

慢性前列腺炎多半是肾阴虚，应滋阴补肾 105

肾气衰导致更年期综合征，应补肾气养肝脏 106

改善黑眼圈、黄褐斑，从补肾健脾入手 107

滋阴暖宫保肾气，改善月经不调 108

不孕，女性肾虚十大表现之一 110

第八章 一年四季，养肾重点各不同

春季——调畅肝经补好肾 112

春季调理食谱推荐 114

夏季——涵养心气交心肾 116

夏季调理食谱推荐 118

秋季——滋肺金来生肾水 120

秋季调理食谱推荐 122

冬季——最好的时节养养肾 124

冬季调理食谱推荐 126

第九章 10种常见肾病的调养

急性肾小球肾炎 128

慢性肾小球肾炎 131

狼疮肾炎

过敏性紫癜肾炎 137

肾囊肿 140

肾下垂 143

肾结石 146

肾衰竭 148

高血压肾病 150

糖尿病肾病 152