战胜情感依赖：从内在稳定到外在强大，一套源自法国资深心理治疗师25年临床经验的【60天科学自救计划】

本书直击情感依赖者“过度付出却安全感缺失”的核心困境，剖析其用无底线牺牲换取关注（即“交易思维”）的行为模式，揭示由此导致的情绪失控、恐惧独处等恶性循环。针对性地设计60天渐进式训练计划：从觉察依赖模式与负面影响开始，逐步破除对他人评价的过度解读，停止以付出维系关系；进而通过修复自我价值、设定情感底线，学会在平等关系中感受自然情感流动；最终建立情绪自主性，实现从“向外索求认可”到“内在稳定强大”的蜕变，重塑自信清醒的独立人格。

热纳维耶芙·克雷布斯，法国资深临床心理学家，专注情感依赖与关系创伤疗愈逾25年。她擅长运用短程治疗技术，帮助来访者走出被抛弃与拒绝的心理困境，重建情感自主能力。其作品多由法国专业学术出版社出版，长期位居法语区心理自助类畅销榜前列，被誉为“情感独立路上的明灯”。

文晓荷，法语资深译者，毕业于北京第二外国语学院，持有法语笔译一级证书。其译作涵盖心理学、社会学等领域，文笔流畅，视角敏锐，致力于将优质心理内容引介给中文读者。

第一部分 什么是情感依赖

从今天开始 测试：我是情感依赖者吗？

第二部分 与情感自主相伴

第1天 自我评估：我的行为方式

第2天 接纳并承认情感依赖带来的痛苦

第3天 你还好吗

第4天 让我们走得更远：治愈童年伤口

第5天 辨明儿童时期的依恋模式

第6天 弄清儿童时期的生存策略

第7天 承认并接受自己让身边人受苦的事实

第8天 理解要完成的工作

第9天 弄清父母模式和家庭模式

第10天 观察自己的思想和意念

第11天 理解有害的负罪感思维方式

第12天 走出自我破坏困局

第13天 照顾内心那个受伤的孩子

第14天 掌控内心的有害父母

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