经历

★1.芝加哥大学心理学教授的当代幸福学新范式，重新定义“好的人生”
作为幸福、意义与文化领域的权威学者，作者大石繁宏在本书中打破了“幸福主义”与“目的意义论”的二元框架，提出内在富足这一美好生活的第三路径。即便不时刻快乐、不刻意追寻 意义，也能通过丰富的体验活出无憾、丰盛的人生。

★2.体验派人生的心理学依据，感受“一时兴起”的力量
本书为率性而为的体验派人生提供了坚实的心理学支撑。研究表明，我们一生中最有趣、最难忘的经历，往往源于未经计划的即兴时刻，它能帮助我们打破高度计划化时代的日程枷锁，对抗生活的过度严肃，在偏离常规的过程中邂逅惊喜、拓展认知。

★3.提供心理倦怠的根本解法，从生产力陷阱中解放自己
针对现代社会普遍存在的职业倦怠与生产力焦虑，本书给出了直击本质的解决方案：并非单纯休息，而是从结果导向转向体验导向，在熟悉的生活中寻找新意，在未知的探索中拓展边界，让心理免疫系统在丰富的体验中茁壮成长，从而摆脱“为产出而活”的陷阱。

★4.摩根大通夏季书单、华尔街日报等重磅推荐
本书凭借扎实的学术功底与深刻的现实洞察入选摩根大通2025年度夏季书单，相关研究被《纽约时报》《华尔街日报》等媒体刊登转载，成为兼具学术价值与大众可读性的佳作。

究竟什么才是真正“好的人生”？针对这一问题，心理学家众说纷纭。

幸福主义认为，好的人生应当是快乐至上；目的与意义论则提出，实现某种价值和意义才是人生的真谛。这两种路径或许有效，但是各有陷阱：对幸福抱有过高的标准和过强的执念往往会适得其反，让人陷入永远难以满足的漩涡；而对目标和意义的追求也会削弱过程中的感受。

如今，幸福学新星、芝加哥大学心理学教授大石繁宏提出第三种美好人生的范式：心理富足。

心理富足的定义很简单：经历尽可能多元的、复杂的人生。比起为做过的事后悔，人更会为自己没做的事遗憾。当我们拥有越多有趣的经历和故事，内心就越富足。与幸福和意义不同，心理富足无关你对生活走向或人生意义的总体感受，而在于随时间积累的经历与体验。

重要的不是目的地，而是旅途本身。经历，就是让我们站在终点回望来路时，发现自己拥有沉甸甸、满载而归的，无憾的一生。

（美）大石繁宏，芝加哥大学心理学教授，美国艺术与科学院院士，全球幸福心理学、文化心理学与社会生态学研究领域的领军学者之一。

大石繁宏于哥伦比亚大学获得硕士学位、伊利诺伊大学获得博士学位，曾在明尼苏达大学、哥伦比亚大学和弗吉尼亚大学任教。其研究方向包括：幸福与文化、心理丰富性、居住流动性、社会生态学、收入不平等与幸福感等。

荣获2017年美国社会实验心理学学会职业轨迹奖、2018年人格与社会心理学学会迪纳奖以及2021年先进文化心理学发展杰出成就奖。

第一章 我应该留还是走？

短期内我们可能会后悔“所做的事情”，但从长远来看，最大的遗憾往往来自“没有做的事情”。

两种生命脚本的对照

幸福、意义，以及其他

心理富足：一种丰盈的生活形态

美好生活的第三维度

如何活成更丰富的自己

第二章 幸福的陷阱

无论发生什么，即使你感到压力山大、有点抑郁，或者喘不上气，你还是会想要保持积极的形象。

生活的首要关切

小确幸比大胜利更持久

当追求幸福成为一种任务

负面情绪很正常

逃离幸福的陷阱

第三章 意义的陷阱

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