活出主体性

（1）不做乌合之众。面对道德、权威、社会规则，我们通常会服从。从众是一种选择，也是一种社会现象。我们该如何保持独立的价值判断和对自我的清晰认知，如何有效参与社会的构建，真正参与当前社会的大叙事，做出清晰有价值的判断，而不是做盲从的乌合之众？我们习以为常的认知方式和当下的社会系统，其实在以隐秘的方式迫使我们从众，关于自我价值、认知科学、行为机制，本书提供了一种颠覆性的洞察。
（2）边界感的建立。我们生活中的大部分烦恼都来源于人际关系的烦恼。勇敢说不、拒绝从众，其实是一堂人生的必修课。我们面临巨大的外部压力，权威、社会、周围的人群，职场、学校、家庭等不同的外部环境，都在让我们更多地选择说“好”而不是“不”，但这并非健康的社交关系。如何在压力中去建立舒适的边界感，这本书为我们补上了这一课。
（3）摆脱情感操纵（PUA）。PUA并非只存在于亲密关系中，职场、学校、家庭、社会，都可能存在PUA。它们可能以极为隐蔽的方式迫使你服从，可能是某个关于孩子学习的建议，可能是职业选择的建议，可能某个关于学业的建议，例如高考志愿的选择……如何能拒绝人生中那些糟糕的建议？本书提供了有效的工具和方法。

我们如何活出主体性？屡获殊荣的苏尼塔·萨克博士提供了简单清晰的策略。有多少次你想反对、不同意或拒绝某事，但最终却咽下话语，摇摇头，选择了妥协？本书融合了突破性研究、案例和易于操作的简单策略，揭示了如何在生活、工作中明确表达拒绝。萨克博士在本书中说明了为何每个人都需要"拒绝"的力量，以及如何培养这项关键技能。你将学会如何：在不同情境中采取简单步骤练习拒绝，解读身体发出的“该拒绝”的信号，为挑战性情境进行预演，适应拒绝可能带给你的不适感，教导孩子区分“乖巧”顺从与坚持做正确的事（即使不受欢迎）。在如今这个如此容易被“主流”和“大家的声音”影响和裹挟的时代，独立清晰的价值判断、行为方法，尤其重要。本书希望帮助读者重新认识自己在不同场景下的真实意愿，帮助读者摆脱外界的压力，做出真正遵从他们内心的决定。

苏尼塔·萨克博士是康奈尔大学教授，组织心理学专家。她领导着关于影响力、权威、顺从与反抗的开创性研究。作为一名受过专业训练的医生，她曾在英国行医，并担任过制药行业的管理顾问。目前，她为医疗保健和商业领域的高管、领导者及学生授课。萨克博士是备受追捧的国际演讲者和顾问，政府机构的顾问，并曾担任国家法医科学委员会的委员。她的多学科研究和分析广泛发表于顶尖学术期刊以及《纽约时报》、《洛杉矶时报》、《哈佛商业评论》和《科学美国人》等媒体。

绪言 识别“服从”的无形推手/III

第一部分 主体性的基本—什么是真正的同意

第一章 服从的天性：我们为何容易被影响/003

第二章 压力的伪装：不安情绪是拒绝的开始/023

第三章 内心的罗盘：了解你的真实意愿/043

第四章 摆脱影响：识别操控策略/062

第五章 夺回主体性：从被动反应到自主选择/079

第二部分 说“不”的智慧——什么是真正的拒绝

第六章 边界感：确立你的底线/091

第七章 拒绝错觉的陷阱/104

第八章 直面不对等：在权力与特权面前保持主体性/117

第九章 无声的力量：非对抗性拒绝/137

第三部分 成为一个不盲从的人——在复杂世界中特立独行

第十章 认识自我：你的主体性与身份/159

第十一章 情境：判断何时坚持，何时变通/177

第十二章 责任即力量：主动承担选择的后果/199

第十三章 突破舒适圈：在坚持自我中成长/217

第十四章 不必勇敢：勇气并不总是必需/233

结语 拥抱主体性的自由/243

阅读指南

作者访谈/253

概念解析/258

附录/260

值得思考的问题/272

致谢/274

注释/278