成长的迷思

·对抗焦虑和内耗：不是鸡汤安慰，而是从大脑科学理解情绪来源，让改变有据可依。·改善关系和沟通：获得把心理学变成日常对话的“翻译器”，尤其适合探讨亲子、人际话题。·实现自我成长：清晰拆解从“知道”到“做到”的路径，每一步都有方法可循。

本书是一本从神经科学与心理学出发，为所有成长中的人撰写的心理指南。作者以“你”为对话者，用温和而科学的笔触，解读青春期常见的情绪波动、人际压力与自我认同等心理议题。书中不仅提供“情绪觉察表”“沟通桥梁卡”等实用工具，更揭示了行为背后的心理机制，帮助父母与老师搭建一座通往孩子内心的、温柔而坚实的成长之桥。

（西）阿尔瓦罗·毕尔巴鄂，西班牙心理学博士、神经心理学家，也是3个孩子的父亲。他曾作为教育和大脑发育领域的专家，与世卫组织和欧盟等知名组织合作。作为大脑可塑性领域专家，他的研究成果为他在心理学和脑神经科学领域赢得了多个奖项。其著作曾被翻译成27种语言，帮助了成千上万的父母和老师。

第一章 了解自己是你能学会的最强大能力

认识自我

倾听你的情绪

第二章 你的内心力量将在诸多情形下受到考验

掌控你的脾气

增强你的韧性

第三章 你只有一个身体，没人能替你照顾它

保持充足睡眠

远离成瘾物质

第四章 你的心灵将是你度过余生的地方

培养积极的情绪

净化你的心灵

第五章 在你的一生中，选择好的朋友极为重要

为自己选择好的朋友

向值得的人敞开心扉

第六章 你可以构建自己的未来

做出明智的决策

塑造你的未来

打造你的运气

第七章 并非一切都会按照你的计划进行

从失败中重拾力量

不要忘记最重要的事！

本书收录的故事及其出处

致谢