二十四节气儿童饮品

1.顺时养生：《黄帝内经》的儿童版实践指南
以《黄帝内经》“顺应四时” 智慧为根，跟着 24 节气调饮品：春分喝玫瑰红枣饮，给成长添 “动力”；夏至配乌梅甘草饮，清爽过夏天；立秋熬雪梨银耳羹，换季少咳嗽；
冬至煮桂圆莲子水，增强体质。食材常见、配比温和，让孩子在四季更替中喝出天然抵抗力，养出聪明健康好底子！

2.孩子主导：从 “要我喝” 到 “我要喝” 的魔法
72 道节气饮品，5 岁以上孩子在爸爸妈妈的简单帮助下即可完整操作，全程无复杂步骤，告别强迫喂食的烦恼，让养生变成孩子的主动乐趣～

3.厨房里的传统文化课，用饮品讲述节气知识
为什么小满适合喝冬瓜茯苓水？
为什么立秋要“少辛多酸”？
将节气习俗、物候特点与饮食选择巧妙结合，把”春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，变成看得见、尝得着、做得出的生活体验。在动手实践中，感受传统智慧的魅力。


4.精美手绘：细腻笔触勾勒美好，打造亲子美育的视觉课堂
全书配以温暖细腻的手绘插画，生动呈现食材的天然质感与饮品的晶莹色泽，色彩柔和明快。不仅让食谱步骤一目了然，更能引导孩子感受线条、色彩的美学魅力，在翻页间悄然完成美育启蒙，让阅读成为知识与美学的双重滋养。


5.一本多用：全家受益的超值生活手册

超简单饮品方：制作快速，厨房新手也能零失败；
儿童养生指南：按节气搭配，科学调理不盲目；
亲子游戏工具书：一起称重、计时、观察食材变化，互动超有趣；
健康手册：家长跟着学顺时养生，全家共享健康生活。

一杯饮品，串联起节气知识、动手能力、亲子温情，性价比拉满！

本书是专为小朋友们的健康打造的养生指南，将传统医学理念融入日常饮食中，书中以《黄帝内经》的智慧为基石，以二十四节气为线索，告诉家长及孩子们要根据季节、地域和体质的不同来合理选择搭配饮食，比如春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，让孩子们能在每
个季节享受到最适宜他们身体的饮品，帮助孩子们在四季更替中学会更好的与自然和谐共处，健康成长。

作者：
张靖 拥有经济学学士、针灸推拿学学士及商务金融硕士学位。现任职于南京大学终身教育学院优秀传统文化教研组，为医疗卫生与健康护理方向教师，致力于儿童家庭健康教育研究与实践。2024年获南京市婴幼儿家长养育照护技能大赛一等奖。

绘者：
马沐梵 出生中医世家，自小习画，得友青目，悉心涂鸦。

春
立春
玫瑰红枣饮/12
姜米枣茶/14
杏仁桂圆水/16
雨水
橘络生姜红糖水/18
茯苓陈皮水/20
苓薏水/22
惊蛰
玫瑰雪梨莲子水/24
蒲公英水/26
银耳百合羹/28
春分
山药莲子羹/30
黄芪姜枣水/32
麦芽健脾水/34
清明
薄荷甘草水/36
陈皮姜枣水/38
黑豆健脾消肿水/40
谷雨
杞菊饮/42
五指毛桃水/44
赤小豆山药汤/46
夏
立夏
荷叶莲子饮/50
桑葚黑豆枸杞饮/52
荔红养心水/54
小满
甜浆饮/56
绿豆百合饮/58
冬瓜茯苓水/60
芒种
冬瓜荷叶水/62
荷叶陈皮水/64
冬瓜水/66
夏至
乌梅甘草饮/68
酸梅汤/70
茅根竹蔗水/72
小暑
姜糖苏叶饮/74
西瓜翠衣饮/76
莲藕雪梨饮/78
大暑
姜枣甘草汤/80
三豆饮/82
绿豆桂圆水/84
秋
立秋
雪梨银耳羹/88
扁豆荷叶汤/90
姜汁气泡水/92
处暑
百合莲子饮/94
三白饮/96
杏仁南瓜羹/98
白露
蜂蜜柚子茶/100
水芝汤/102
薄荷柠檬雪梨汤/104
秋分
杏仁百合饮/106
天香汤/108
金甘止咳水/110
寒露
秋梨百合饮/112
五汁饮/114
梨枣蜜饮/116
霜降
枸杞桑叶饮/118
杞菊决明子水/120
桂花红枣水/122
冬
立冬
山药红枣饮/126
南瓜小米栗饮/128
黑豆核桃饮/130
小雪
萝卜生姜清肠水/132
红枣桂圆汤/134
红豆百合水/136
大雪
桂圆糯米汤/138
燕麦香蕉豆乳/140
肉桂苹果水/142
冬至
五味子枸杞水/144
桂圆莲米水/146
枸杞核桃饮/148
小寒
山楂陈皮饮/150
姜枣桂圆水/152
姜橘饮/154
大寒
桂圆山药饮/156
核桃红枣豆奶/158
黑芝麻核桃露/160
附录
三因制宜的亲子健康指南 / 162
温热寒凉食物属性辨别指南 / 164