破茧

当下，许多人正被心理内耗与情绪困境牢牢裹挟：有人会因心里藏着一点小事就彻夜难眠，反复纠结过往的失误或未来的不确定；有人在面对选择时被他人的评价左右，不敢坚持自我，陷入“想做又不敢做”的矛盾；还有人遭遇挫折后便自我否定，将“我不行”的标签贴在心上。这些隐形的内耗，像一层厚重的茧壳，让本该舒展的人生变得紧绷、疲惫。

本书以“帮助读者实现自我突破”为核心，搭建起从认知到行动的完整成长体系。本书摒弃空泛理论，提供贴近生活的可操作方法，既是解决内耗、情绪问题的实用指南，也是陪伴读者活出舒展人生的成长手册。

第一章 告别内耗——分析自我

什么是心理内耗？/003

内耗的常见表现/006

探寻内耗的深层根源/011

心里有点事，晚上就睡不着/015

停止内耗，重塑自我/019

第二章 认知破局——允许万物心中过

允许自己犯错/025

允许自己脆弱/028

学会给自己撑腰/031

与自己化敌为友/034

接纳自己的平凡/037

第三章 情绪控制——与情绪和解

情绪稳定是一生的必修课/043

允许一切如其所是/047

学会翻篇，不要画地为牢/050

所谓强大，就是管理好自己的情绪/052

能控制自己情绪的人都是高手/054

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