你到底有多想要？帮你再坚持一下的运动心理学

给生活中跑到想放弃的你*45万+订阅量人气播客“自习室STUDYROOM”超20万播放量推荐*主播Guxi & 姥姥Weiya亲撰书友寄语*附赠宣言贴纸、Q&A清单（附二维码，直通专题解读）？任何人类，拼尽全力的时间都超不过30秒！真正触及体能极限之前，你的大脑就觉得你该放弃了。顶级人类的世界里，谁能战胜本能，谁就能赢。想跑完一场马拉松却坚持不下去？你首先要锻炼的不是身体，是心智。？12堂顶尖运动员的心理课，12种突破自我的可能性奥运会、环法自行车赛、IRONMAN Kona……角逐最高荣誉的舞台，接受最严酷考验的试炼场。·你的对手年轻、有强大的后援，可能使用了兴奋剂，而你只有身体里的30颗子弹；·你这辈子从来没这么想赢过，从来没这么拼命过，却适得其反；·这是你第七次参加环法赛，你曾经离冠军就差几十秒，现在没有人还相信你能成功。心流、秒表、复原力、“主场效应”，“观众效应”“原始现实”“公告牌效应”“甜蜜的厌恶”……即便身处绝境，能打的牌也比你想象中多得多！体育记者 × 耐力运动教练 × 前沿运动科学，传奇运动员的涅槃之战+简洁明确的原理解说。“顶级人类”的重启方式，也可以是你的破局之道！？“但拼尽全力本身就有意义。”“有时我在想，每天惩罚自己，变得更快、更有效率，为了把自己逼到极限而承受痛苦，值得吗？”“这样做的价值就在于你会了解你自己。各种各样的品质都会在这个过程中显现出来——这些东西可能是你以前从未看到过的。” ——史蒂夫·普雷方坦（美国最著名的长跑运动员之一）锻炼、比赛、考试，从接受挑战的那一刻起，你的蜕变之旅就开始了。“我到底有多想要？我还能变得多好？”祝你在每个跑到想要放弃的时刻，都能想起自己的回答。

在顶尖耐力运动员的世界，取胜的关键不是肌肉，而是心智——一旦大脑觉得你已经足够努力，你就会开始疲惫、退缩，甚至崩溃，哪怕你尚未（实际上，是不可能）触及生理极限。因此，在大脑疯狂劝退的时刻，谁能咬紧牙关，再多坚持一下，谁就能赢。办法很多，但最重要、最有效的是动机。“你到底有多想要？”撑不下去的瞬间，每一个世界冠军都曾这么问自己。本书作者马特·菲茨杰拉德是资深的体育记者，也是耐力运动教练。他带我们回到耐力运动历史上那些最经典、最传奇的比赛现场——环法自行车赛、科纳铁人三项赛，以及奥运会，走进顶级运动员的内心，感受他们如何忍受痛苦、自我拷问，进而涅槃。更重要的是，他将运动科学理论与真实故事结合起来，总结出一系列你我也能借鉴的经验。本书共12章，是12种“撑不下去”的情形，也是12种锻炼心智的解法。这些顶级运动员用亲身经历告诉读者：“成为更好的自己”是每个人心中最深切的愿望，甚至超过“赢”。它会推着你走出泥沼，重新跑起来，哪怕跌跌撞撞——只要你愿意和我们一起迈出这一步。

作者|马特·菲茨杰拉德（Matt Fitzgerald）体育记者、耐力运动教练。著有《跑步：跟着感觉跑的心身方法》《跑步者的脑力训练》等。译者|赵晓曦教育学硕士。独立执业心理咨询师。译有《情感忽视》《成功心理学》等。

推荐序 i引言　成为自己的运动心理学家 0011　比赛如赤脚走过炭火路 0172　每一次都是最艰难的一次 0433　时间在你这边 0654　放手的艺术 0935　变通效应 1256　失败是礼物 1517　今日之弱，明日之强 1818　答案在你心中 2079　群体效应 23310　你期待什么？ 25911　激情无关年龄 28512　值得吗？ 309参考书目 335致谢 343