我给自己开了一间幸福杂货铺

埃玛·赫伯恩是临床心理学家，曾在成人、临床健康、神经心理学、儿童和妇产等领域工作过。
她喜欢画画，喜欢大脑，喜欢人类。她希望能用画画这种有趣的方式把心理知识变得简单，让普通人在日常生活中也能轻松应用。作为狂热的大脑爱好者，她手绘的丑萌的大脑是她的标志，她喜欢通过这种方式来展示大脑奇妙而怪异的工作方式。
在这本书里，她手绘了55种工具，帮助你理解幸福、感知幸福、保护幸福和建造幸福。

本书是一部长期和可持续幸福获得指南。赫伯恩博士使用她深受喜爱的标志性插图，为我们提供了55种易懂、易用的工具，它们能有效改善我们的情绪，让我们感觉更好。她告诉我们，幸福不仅是享受晴朗的天气，也是关于经受生活中的风暴，接受它的自然起伏——通过实施小而简单的改变，我们可以建立一个更具自我关怀的大脑，无论天气如何，它都能带我们更好地生活。本书将帮助你培养积极的习惯，更好地理解你的情绪，使你走上更健康、更幸福的道路。

埃玛·赫伯恩

（Emma Hepburn）

埃玛·赫伯恩是临床心理学家，曾在临床健康、神经心理学和妇产等领域工作过。

埃玛喜欢画画，喜欢大脑，喜欢人类。她希望能用画画这种有趣的方式把心理知识变得简单，让普通人在日常生活中也能轻松应用。作为狂热的大脑爱好者，她笔下丑萌的大脑是她的标志，她喜欢通过这种方式来展示大脑奇妙而怪异的工作方式。

因为在社交媒体上的分享和工作，埃玛在2021年获得了英国首相颁发的亮点奖。除此之外，她还入围了心灵媒体奖，并在2019年和2020年获得了“欧洲优秀互联网服务”洛维奖。她的Instagram账号有14.8万粉丝。

引言

幸福三明治

第1章 理解幸福

幸福的六个迷思

幸福与大脑

幸福的五个路障

理解自己的幸福

第2章 是什么使我们幸福

带来幸福的社交关系

意义、目标与幸福

成全幸福

驾驭困难情绪

控制幸福

第3章 感知幸福

相信幸福

关怀与幸福

思考幸福

留意幸福

第4章 保护幸福

在压力之下保护自己

保护自己的时间

其他影响幸福的风险因素

第5章 建造幸福

为幸福培养习惯

为幸福行动

设计你的幸福环境

第6章 当幸福迷了路

当生活抽走了幸福

当幸福离你而去

结论——幸福，或多或少

拓展阅读