空腹力+自噬力

《空腹力》
★告诉你保持饥饿感不仅仅是为了变瘦。科学空腹，才能激活身体自愈力！
★作者是日本知名断食专家，开设了以增进健康为目的的断食疗养所，每年在日本巡回演讲近100 场，并通过媒体和社交平台向大众普及健康理念。
★现代人的生活方式病都是过量进食引起的，锻炼空腹力、享受饥饿感，就能创造健康！
★简单易行的“半日断食法”，不仅能轻松瘦身，还能激活细胞活力、加速排出代谢废物、修复DNA、活跃大脑，科学抗老！
★更有针对不同体质人群、不同季节的饮食建议，帮你完善饮食计划，远离三高、慢性炎症、病毒感染、阿尔茨海默病与癌症。
《自噬力（诺贝尔奖成果给普通人的饮食新启示！）》
★诺贝尔奖成果给普通人的饮食新启示！激活“自噬力”，开启身体抗老开关！
★作者是医学博士、生命科学家，细胞自噬领域研究先锋，2016年诺贝尔生理学或医学奖得主大隅良典研究团队核心成员。
★打破“细胞自噬必须断食”的旧观念！无需16小时断食、不必剧烈运动，只需微调日常饮食与生活方式，人人都能实践，自主激活人体细胞自噬能力！
★三餐巧妙融入16种“自噬力食物”，实现减重瘦身、美容抗老、提升精力、保护大脑、提高免疫力、改善生活方式病等多重目标。
★还有简单易行的每日食谱，味增汤、咖喱姜黄饭、莓果酸奶……让你在享受美食的乐趣中，轻松帮身体细胞“焕然一新”，吃出整日好元气！

《空腹力》
你知道吗？肥胖、体寒、经常感冒、容易倦怠、慢性炎症等现代人的常见困扰，其实都是过量进食和营养过剩引发的！如果你想解决这些烦恼，快跟着这本书锻炼“空腹力”吧！

书中分享了简单易行的“半日断食法”，只将早饭改为一杯胡萝卜苹果汁或生姜红茶，不仅能轻松瘦身，还能充分补充维生素和矿物质，搭配温暖身体和维持下半身肌肉的小妙招，就能激活细胞活力、加速排出代谢废物、修复DNA、活跃大脑。对毫无断食经验的人也很友好！更有针对不同体质人群、不同季节的饮食建议，让你远离三高、病毒感染、阿尔茨海默病与癌症。

科学空腹，让身体脱胎换骨！

《自噬力（诺贝尔奖成果给普通人的饮食新启示！）》
你知道吗？我们每个人身体里，都藏着一个天然的“焕新引擎”——自噬力。不用饿肚子，不用疯狂运动，只要学会激活它，就能让身体悄悄变年轻、变健康。
本书系统介绍了自噬力的基本概念及其在细胞修复、抗衰防病中的关键作用，并结合前沿研究提出具体可行的实践方案。无需执行16小时断食或高强度运动，只需在一日三餐中巧妙融入三文鱼、绿茶、莓类等“自噬力食物”，配合适度有氧运动与规律睡眠，即可有效激活自噬力，提升免疫力、延缓认知衰退、改善代谢、减重瘦身并实现美容抗老。
书中还提供了易于操作的每日食谱，涵盖杂粮饭、味噌汤、姜黄咖喱饭等，让你在享受美食的同时，激活自噬力，迈向更健康、更有活力的生活。

《空腹力》
[日] 石原结实
医学博士、自然疗法专家
石原诊所院长
格鲁吉亚共和国科学协会长寿医学会荣誉会员

1948年出生于日本长崎市，毕业于长崎大学医学部，专攻血液内科，并取得该大学医学博士学位。日本家喻户晓的养生博士。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院研究最前沿的自然疗法。1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的断食疗养所。
他提倡将“少食”和“运动”纳入每日生活，才能达到不生病、少生病的健康状态。每年在日本巡回演讲近100场，并通过媒体和社交平台向大众普及健康理念。
《自噬力（诺贝尔奖成果给普通人的饮食新启示！）》
[日] 吉森保
医学博士、生命科学家
日本细胞自噬财团代表理事
大阪大学研究生院生命机能研究科科长、医学系研究科教授

毕业于大阪大学理学部，专攻细胞生物学，在同校医学研究科就读博士。此后曾担任私立大学助教，并留学德国。1996年细胞自噬研究先锋大隅良典（2016年诺贝尔生理学或医学奖获得者）在日本国立基础生物学研究所建立实验室时，作为副教授参与细胞自噬研究项目。2019年被授予紫绶褒章（日本政府颁发的褒章之一，授予学术、艺术、运动领域中贡献卓著的人），此外还荣获其他诸多奖项。著有《生命科学：长寿时代的生命科学讲义》《守护生命：细胞自噬影响衰老、寿命与疾病的精妙机制》等。


[日] 松崎惠理
营养学博士
日本营养检定协会代表理事
日本女子营养大学营养科学研究所客座研究员

主攻营养流行病学。在营养师培养学校担任《统计学》的客座讲师。毕业于庆应私塾大学，曾在政府下属金融机构工作。此后，以母亲罹患癌症为契机，考入女子营养大学研究生院深造，完成博士课程。在蓝带国际学院（代官山校区）取得厨艺与糕点全能证书。著有《认知障碍症研究第一人教你大脑喜爱的汤料理》。

《空腹力》
《自噬力（诺贝尔奖成果给普通人的饮食新启示！）》
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