心理咨询使用指南:如何获得有效疗愈

《心理咨询使用指南：如何获得有效疗愈》这本书撕掉了心理学“高深莫测”的标签，像一位温柔而清醒的朋友，陪你走进咨询室、看懂自己、理解生活。没有晦涩理论，不说教不空谈，只有真实案例、实用工具和温暖陪伴。你会恍然大悟：那些焦虑与困惑，不过是心灵发出的信号；那些咨询中的寻常对话，背后都藏着深刻的疗愈逻辑。<
愿这本书成为你获得有效疗愈的一把钥匙。现在，就翻开它，走进心理咨询的世界吧。

面对心理困扰时，推开咨询室的门需要勇气，而门后的未知更让人犹豫。《心理咨询使用指南：如何获得有效疗愈》像一位温和的向导，牵着你的手走过这段探索之旅。它不灌输教条，而是从心理咨询室中发生的日常点滴讲起，带你看见心理咨询如何成为一场温暖的自我对话。书中没有晦涩的理论堆砌，而是用普通人的真实心声串联起咨询全貌：如何辨别真正适合自己的咨询师？咨询中感到不安该怎么办？不同流派的理念有何温度差异？
这本书不仅能帮助普通读者了解心理咨询的全流程，也是一份给助人者的礼物：咨询师会看到如何用专业守护脆弱心灵，规范咨询流程并聚焦于来访者真正关心的问题，从而更科学、精准地抵达来访者的心灵深处，帮助他们找到自我。

白京翔，心理咨询师，家庭与青少年心理咨询个案累计一万多小时，多所大学兼职心理教授，二十多年心理咨询实操教练，米华心理咨询创始人。

第一章

别迷糊 ! 心理误解大揭秘

我的“心灵 SPA”，怎么有点痛 #8195;_ #8195;002

心理咨询是一场没有“进度条”的心灵之旅 #8195;_ #8195;008

咨询师听得多说得少，这是不作为还是伪咨询 #8195;_ #8195;012

咨询是一场“心灵马拉松”，而非“百米冲刺” #8195;_ #8195;017

如何判断你的咨询师是否“德艺双馨” #8195;_ #8195;021

为什么心理咨询师不能跟来访者做朋友 #8195;_ #8195;026

咨询效果取决于咨询师还是来访者 #8195;_ #8195;030

咨询和朋友聊天有什么区别？心理咨询中“说”背后的秘密 #8195;_ #8195;035

心理咨询师、心理医生、精神科医生：如何选择最适合你的帮助者 #8195;_ #8195;041

第二章

新知！治疗的关键点你储备够了吗

我的低落情绪，都是因为你？解密“情绪传染”的真相 #8195;_ #8195;048

身体在“说话”，心理问题会通过身体异样表现出来 #8195;_ #8195;052

你是易感人群吗？一张“心理体检单”帮你自查和预防 #8195;_ #8195;058

“童年阴影”和“内向性格”真的是制造心理问题的小怪兽吗 #8195;_ #8195;062

性格定疗法！颠覆认知的心理诊疗革命 #8195;_ #8195;066

心理咨询不再单兵作战，而是三段式阻击 #8195;_ #8195;071

咨询效果怎么看？能继续跟随咨询师吗 #8195;_ #8195;077

五句话揭示五大疗法精髓，让你成为自己的心理咨询师 #8195;_ #8195;082

第三章

别慌！心理咨询前的准备和挑师妙方

“心灵捕手”还是“情绪垃圾桶”？揭秘心理咨询师的真面目 #8195;_ #8195;090

心理咨询的神奇与无奈，你知道多少 #8195;_ #8195;094

“眼缘”重要吗？选咨询师，靠感觉还是靠科学 #8195;_ #8195;099

别急着躺平！心理咨询前，你需要知道的事 #8195;_ #8195;103

直击痛点还是温柔陪伴，咨询师的风格你选对了吗 #8195;_ #8195;107

生命的拼图一定受童年底色干扰吗 #8195;_ #8195;112

选男还是女？咨询师性别是咨询的关键吗 #8195;_ #8195;117

如何提出你的心理问题？心理咨询是双人舞 #8195;_ #8195;121

团体咨询还是一对一咨询，该“翻谁的牌子” #8195;_ #8195;127

第四章

心理咨询全流程解惑：那些让人头疼的问题和 #8195;

关键所在

第一次心理咨询暗藏哪些玄机 #8195;_ #8195;134

咨询目标不是铁轨而是指南针，动态可调整 #8195;_ #8195;138

从“姓名年龄”到“童年阴影”，非要聊这么多吗 #8195;_ #8195;144

守护心灵的“红绿灯”——伦理原则 #8195;_ #8195;148

心理咨询的终点，何时该说再见 #8195;_ #8195;152

心理咨询结束后，如何让心灵继续“消化” #8195;_ #8195;157

咨询师下达命令，来访者照做，就能解决问题吗 #8195;_ #8195;160

心理咨询中的“哭泣”，是“好”还是“不好” #8195;_ #8195;164

第五章 #8195;

心理咨询中的那些“事故”其实都不是事儿

换下一任咨询师时，最好先说说上一任的“坏话” #8195;_ #8195;170

咨询关系中的“接力赛”：专业转介背后的温度与责任 #8195;_ #8195;174

心理咨询有没有最佳的介入时机？写给正在犹豫的你 #8195;_ #8195;179

心理咨询中的不如意应该怎么处理 #8195;_ #8195;184

好转了还继续咨询，这是健康的依赖吗 #8195;_ #8195;189

当我不想咨询时，能咨询吗 #8195;_ #8195;195

来访者以还未痊愈为由不结束咨询，是怎么回事 #8195;_ #8195;200

为什么改变常常会伴随“反复”，是进步还是无效 #8195;_ #8195;205

第六章

特殊情景及特殊人群的心灵守护指南

情感关系危险信号自查：守护爱人的心理防线 #8195;_ #8195;212

发现与防范校园欺凌：家长必知指南 #8195;_ #8195;216

过劳死的预警曲线与干预时间窗 #8195;_ #8195;223

银发自由期：从身份焦虑到自我重构 #8195;_ #8195;229

救助者也需要“防毒面具”吗 #8195;_ #8195;233

“创伤知情家庭”沟通重构指南 #8195;_ #8195;237

后记 #8195; 与心灵的相遇，是一场温柔的旅程 _ #8195;243