以孤独之名（轻心理丛书）

这是一本《蛤蟆先生去看心理医生》的进阶版，前者肯定了成人的“儿童自我状态”，《以孤独之名》告诉你内在小孩如何疗愈；前者告诉你“哭也没关系”, 《以孤独之名》告诉你有意识地哭泣就是一种心理调整方法；前者告诉你心理问题可以治、应该治，《以孤独之名》告诉你，如何治、怎样治。
本书在西班牙本土已获畅销与高口碑双重验证。上市时即登亚马逊“人类学”榜单第1位，截至2025年9月仍稳居第7名，并收获526条评论、4.4星评分，在“身心灵”榜单上排名第130位。除了本书，作者另有8部作品被翻译至17个国家出版，累计销量超过50万册，充分证明了其持续的影响力与市场价值。

你是否得了“亲密关系焦虑症”？
总是渴望被爱，却一次次陷入依赖与心灵耗竭。屏幕亮起时心跳骤停，深夜盯着聊天框等待回复，在关系里倾尽所有，以为付出能换来安全感，结果却是越亲近越焦虑，越依赖越孤独。
这种焦虑不是个体的秘密，而是数字时代的普遍症候。社交媒体让我们沉迷于“社交尼古丁”式的即时回应，却掩盖不了真实联结的消失。人类学家项飙所说的“附近的消失”，正是我们在浅层关系中失去深度连接的写照。
本书作者博尔哈·比拉塞卡，来自一个支离破碎的家庭，长年挣扎于孤独、依赖与情感创伤。他坦陈自己的亲密困境，并通过心理学与人类学的视角提出：真正的孤独，并不是缺少陪伴，而是失去了与自己真实的连接，而其心理学的根源，便是代际创伤。
在十余年的心理疗愈实践中，他探索并分享了如何戒断社交成瘾、与内在小孩和解、在独处中建立心灵秩序，最终走出“假性亲密”循环。他同时提出“社交解毒”的概念，倡导数字极简与更健康的亲密模式。这不是一本自我安慰式的心灵鸡汤，而是一部直击当下的心理自传力作——只有直面孤独，才能真正摆脱亲密关系焦虑，找回自由而真实的自我和爱。

博尔哈·比拉塞卡（Borja Vilaseca）
？班？作家、哲学家、讲师、企业家、商？。专注于？ 我认知、精神发展、职业重塑等领域，著有《很？兴认识我》《？王？系上领带》《常识》《如果你不害怕，你会怎么做》《巧合并不存在》和《你是你？命中唯？缺少的东？》，以及《塞内加的百忧解》和《既不快乐也不永远》等书。他的作品在17个国家被翻译出版，销量超过50万册。

杨子莹
北京第？外国语学院？班？语语？？学专业本科，？班？内布？哈？学对外？班？语教学法硕？。持？班？语专业？级、英语专业？级证书，为塞万提斯学院 DELEB1-B2 级别官？考官。曾任职于？班？ Habla con E？e 杂志社，现为专职翻译。译有多部作品，包括 《灯塔男孩》《抽象绘画之？：康定斯基》《了不起的化学元素》等。