与ADHD共处（成人篇）

一本让成人ADHD不再‘隐形’的暖心小书！司马理英子医生用幽默的漫画和直白的语言，精准戳中ADHD成人在生活、工作、人际关系中的痛点，并给出了极其具体、接地气的解决方案。无论你是在寻找自我管理的方法，还是渴望理解身边的ADHD亲友，这本书都能提供清晰的指导和强大的支持，助你不再自责，拥抱理解，重拾自信。

《与ADHD共处（成人篇）》由日本知名精神科医生司马理英子倾力撰写，关注常被忽视却影响深远的成人注意缺陷多动障碍（ADHD）。作者以轻松诙谐的漫画开篇，生动描绘了ADHD成人在时间管理、财务管理、人际交往、职场表现，以及家务、育儿、夫妻关系等多方面的具体困境。全书分为问题篇、解决篇、知识篇和职场篇四大核心部分。问题篇：通过典型人物案例，清晰呈现成人ADHD的不同类型（注意缺陷型、多动/冲动型、混合型）及其在日常生活中的具象挑战。解决篇：提供大量具体、实用、切实可行的解决方案，涵盖生活安排、物品整理、健忘对策、夫妻关系经营、ADHD父母养育孩子的方法，以及至关重要的“爱自己、建立自信”的心理调适策略。知识篇：以易懂的文字和可爱的插图，系统说明成人ADHD的特征、诊断标准、成因、治疗方法，并厘清其与其他发育障碍（如阿斯伯格综合征、学习障碍）及精神疾病（如抑郁症、焦虑症）的区别。职场篇：为同事（下属、上司、HR）提供与ADHD人士有效协作的建议，探讨如何帮助ADHD员工扬长避短，发挥潜力。本书不仅是ADHD人士及其家人、朋友、同事的实用手册，更能帮助所有读者加深对ADHD的理解，培养积极、包容的心态，获得满满的正能量与情绪支持，从而更自信地面对生活。

作者：司马理英子毕业于日本冈山大学医学系及同大学研究生院。1983年赴美。在美国养育四个孩子的同时，不断在注意缺陷多动障碍(ADHD)领域进行深入钻研。1997年撰写并出版《大雄·胖虎症候群》-书。同年回到日本，在东京都武藏野市开设发育障碍专科诊所--司马诊所，为发育障碍儿童及成人提供治疗。2008年对《大雄·胖虎症候群》一书进行修订，出版《新版ADHD大雄·胖虎症候群》。之后陆续出版多部与孤独症谱系障碍(ASD)、ADHD相关的科普著作。译者：李原翔日本东京学艺大学心理学硕士、教育学博士。日本学生咨询学会（日本学生相談学会）、日本公认心理师协会（日本公認心理師協会）会员。具有日本国家认证的心理咨询资质（公認心理师），在日本东京都、神奈川县的大学以及公益机构从事教育咨询和心理咨询工作。丛书主编：于晓辉主任医师，硕士生导师，日本东京学艺大学儿童心理学博士。大连大学附属中山医院发育行为儿科主任，兼任中华医学会儿科学分会发育行为学组东蒙协作组副组长、中国医师协会儿科医师分会第四届委员会儿童保健学组委员、中日发育支援协会理事等。作为项目负责人主持完成国家教育部留学归国人员科研启动基金项目及大连市科技局、卫生局课题和横向课题多项，发表论文30余篇，出版专著3部，发明专利1项。

问题场景篇 这就是成人ADHD 你能想到什么吗？① 多动/冲动型　A先生　有想法，有行动；怕开会；不考虑给家人带来的麻烦，行事鲁莽② 注意缺陷型　B先生　不小心忘带重要的东西；上班迟到，约会也迟到③ 混合型　C先生　坐立不安；兴趣广泛，见异思迁；做什么都 是半途而废，还会倒打一耙④ 多动型　D女士　喜欢当领导，喜欢新事物；总是感觉被时 间追着，总是急躁不安⑤ 注意缺陷型　E女士　总在找东西，经常忘事；制订了计划， 却难以实施；很快就厌倦了ADHD是这样一种发育障碍成人ADHD与儿童ADHD的不同之处成人ADHD会在哪些方面会成为问题呢?平常你会为这样的事感到困扰吗？●想到什么就立即行动，却往往半途而废●工作不能按顺序和步骤做●不擅长做单调的工作，怕处理杂务●害怕参加会议●不能顺利完成长期项目●做不好打扫、洗衣服、做饭等家务●不会收拾●处理不好事务性的事情●难以建立良好的亲子关系●夫妻关系紧张●明知道对身体不好却不能节制●冲动购物，不擅于管理金钱解决篇 “安排不当、不会收拾”用这样的方法解决 生活整体上安排不当，用这样的方法解决●设定时间的框架（妈妈在外工作的情况下●设定时间的框架（妈妈不外出工作的情况下●做饭、打扫、洗衣服●不会收拾不知道怎么收拾，用这样的方法解决●不知道怎么收拾●知道方法却不会收拾健忘的对策解决篇 “夫妻关系”用这样的方式相处更和谐 丈夫该如何帮助有ADHD的妻子呢？●不擅长收拾的妻子●做不好家务、不能做出合理安排的妻子●处理不好事务性事情及与学校的联络事宜的妻子妻子该如何帮助有ADHD的丈夫呢？ ●总在找东西、乱脱衣服、乱放东西的丈夫●性子毛躁，无法忍受无聊的丈夫●想到就立即行动，却总是失败的丈夫●明知烟酒不好，却戒不掉的丈夫为了修复夫妻关系，该怎么做呢？解决篇 “养育孩子”用这样的方式一定会起作用 如何养育ADHD孩子呢？●如果爸爸或妈妈的ADHD是“大雄型”的●如果爸爸或妈妈的ADHD是“胖虎型”的●如果女儿的ADHD是“大雄型”的●如果女儿的ADHD是“胖虎型”的解决篇 爱自己，对自己有信心 努力爱自己，对自己有信心了保持自信，学会如何爱自己 知识篇 ADHD的成因是什么？如何治疗？ ADHD的诊断●这样诊断成人ADHD●成人ADHD的诊断标准ADHD的常见表现●男性 ADHD的常见表现●女性ADHD的常见表现容易被误以为ADHD的其他发育障碍和精神疾病●阿斯伯格综合征●阿斯伯格综合征的主动怪异型与被动型●特定学习障碍●抑郁状态、抑郁症●焦虑障碍●双相障碍（躁郁症）●边缘型人格障碍、强迫症、精神分裂症ADHD的成因ADHD的治疗ADHD可以这样应对本人不认为自己有ADHD时，怎么办？职场篇 让有ADHD的员工充分发挥能力 如何面对有ADHD的工作伙伴 ●面对有ADHD的下属 ●面对有ADHD的上司●面对有ADHD的商业伙伴或客户 对负责人事的工作人员的期望和建议针对ADHD人士就业问题的思考附录A　日本ADHD咨询机构介绍 附录B　日文专有名称说明