为什么总是我的错：摆脱自恋者的操纵

1.一线幸存者疗愈实录：真实案例 + 验证有效的方法
作者元婴深耕自恋创伤疗愈领域，凭借 5 +年心理咨询经验、5000 +小时咨询时长创办自助性疗愈团体，书中案例均源自团体中真实幸存者的亲身经历，从亲密关系到亲子关系的典型困境全覆盖，所有方法均经过团体实践验证。
2.零成本自救指南：手把手教你成长
无需高额咨询费，从觉醒伤害、觉察套路，到自救脱离、重建自信，每步均有具体步骤，普通人可直接照做。
3.三大核心模块破解自恋伤害，助你浴火重生
先教你 “识透伪装”：拆解自恋者的7副面孔，让你一眼识破身边的操纵者；再帮你 “拆穿套路”：揭秘 6 种隐蔽虐待机制；最后带你 “修复重生”：通过4 阶创伤修复法，一步步走出 “总是我的错” 的心理魔咒，重新掌控人生主动权。

自恋者在我们身边好像越来越多了，在夫妻、恋人、亲子、朋友等关系中普遍存在。自恋者往往以自我为中心，缺乏共情，利用和剥削他人，导致他人身心受伤。自恋者自鸣得意，受害者却在背后默默承受着痛苦。
本书深入剖析了人们的自恋现象及其对人际关系造成的破坏性影响。作者凭借丰富的心理学经验，创办了自恋创伤疗愈团体，摸索出实用的自我疗愈方法。本书内容源于一线分析报告，旨在帮助受到自恋者伤害的人。书中不仅详细描述了自恋者的特征，还提供了科学合理的心理健康引导，帮助读者正确面对自恋者造成的困扰，避免陷入消极情绪。通过阅读本书，读者可以更好地识别身边的自恋者，学会保护自己，走出自恋者所带来的心理创伤阴影。

元婴
心理热线主持人、专栏作家、国家二级咨询师，畅销书《拥抱内在的小孩》的作者。30年专业经验；7000+小时专业咨询疗愈社群创办者。致力于自恋型关系研究和幸存者创伤疗愈方法的本土化，帮助数千人走出自恋型关系和疗愈自己，深受自恋者虐待幸存者的欢迎。?

第 1章
认识自恋：自恋者的七副面孔
让你迷恋的“大男人”其实是自恋者 003
无法控制的怒火：自恋暴怒是怎么回事 008
“我必须是最优秀的”：自恋者对优越感的病态渴求 014
爱面子的人，其实内心很脆弱 020
“你不知道他哪一句话是真的”：自恋者为什么爱撒谎 026
“你们都要为我服务”：自恋者喜欢剥削别人 032
到底哪一个才是真实的他 039
你应该了解的冷知识：什么是自恋型人格障碍 045

第 2章
从溺爱到虐待：自恋者是怎么养成的
“你是妈妈的英雄”：自恋者为什么那么爱吹牛 049
“你不能给我丢脸”：自恋者为什么那么爱面子 055
“你是父母的一部分”：自恋者为什么你我不分 061
“你不能是你自己”：自恋者为什么不能接受真实的自我 067
“他人即地狱”：自恋者到底有没有共情能力 073
自恋者真实的内心世界 079
你应该了解的冷知识：什么是“足够好的母亲” 085

第3章
从控制到虐待：揭秘自恋虐待的运行机制
服从性测试——隐蔽的奴隶训练 090
反应性虐待——倒打一耙的诡计 096
三角测量——借助他人施压 102
煤气灯操纵——暗中捣鬼，扰乱认知 108
贬低和打压——摧毁自尊的手段 114
限制和孤立——无形的囚笼 120
你应该了解的冷知识：什么是自恋虐待 126

第4章
从觉醒到治愈：远离亲密关系中的自恋虐待
暴风雨中失去方向的航船 136
在自恋型关系中，你失去了什么 142
反反复复的纠缠——和自恋者分手为什么这么难 148
树欲静而风不止——如何应对自恋者的“回吸” 154
如何与家人中的自恋者相处 160
世上没有“吸渣体质” 166
幸存者疗愈的四个阶段 172
再抚育——幸存者自助性团体的疗愈作用 178
你应该了解的冷知识：什么是“复杂性创伤后应激障碍” 184

第5章
勇敢走向新生活
幸存者会变成另一个自恋者吗 188
我们再也回不到过去了 194
世界虽然不够好，但我已经比过去更强大了 200
“富有而不自知”——与自恋者共存的世界 204
重新拥有爱的能力 209
你应该了解的冷知识：法律禁止虐待妇女 215

后记 220
附录 223