我对自己有办法 如何走出日常生活中的50个心理困境

尼采曾说：“人生是一面镜子，我们梦寐以求的第一件事情就是从中辨认出自己。”

在社会加速变化的大背景下，年轻人看似比以前有了更多选择：裸辞、斜杠青年、数字游民……但也比以往更加迷茫，还没来得及完成社会化的转变，便被推入更庞大的课题中：自我认同、情绪健康、人格成长、原生家庭、人际关系……

那么，办法究竟在哪里？

本书通过50个日常生活场景引出都市年轻人典型的心理困境，并通过问题入手分析心理成因，给出专业并实用的心理学建议。

搭配50幅轻松疗愈的心理漫画，与漫画中那些软萌的小动物们共同踏上疗愈之旅。

每篇结束后特设“心灵地图”环节，记录温柔实用的自助方法，跟随这本小书摸索出最适合自己的自爱行动指南。

在千千万万个无能为力的时刻，或许你可以不再向外寻求帮助。

这本书帮你再次看见自我，助你找到专属于自己的“人生办法”。

然后单方面宣布，所有的不开心到此结束！

Chapter 1

自我认同：把自己当作朋友

1 你相信吗？很多人都对自己充满恶意

2 你所喜欢和讨厌的，都是你自己

3 为什么你总是维持现状

4 你并不需要成为某个更好的别人

5 我们有很多身份，但只有一个自我

6 永远“置顶”自己的感受，活在喜欢的状态里

7 你无须向任何人证明你自己

8 人生的很多美好，是从认识真实的自我开始的

9 想活出怎么样的人生，你说了算

10 值得被爱是个伪命题

Chapter 2

情绪脱敏：生活中的困扰，都是情绪打了败仗

1 在想笑的时候笑吧，别只在该笑的时候笑

2 别再说你是为我好

3 99% 的不快乐，都是因为共情过剩

4 “作”的人比一般人更加渴望爱

5 别把不成功和“我很差劲”捆绑在一起

6 如何避免陷入情绪旋涡

7 我累了，先这样吧

8 风吹哪页读哪页

9 停止对抗，远离焦虑

10 如何减轻精神内耗

Chapter 3

深度疗愈：所有遇见，都是生命的礼物

1 你是那个从小被忽视的孩子吗

2 我们天生具有爱的能力，只是习得了恨

3 假性亲密 : 每天在一起却感觉不到爱

4 超越原生家庭

5 你不用对别人的情绪负责

6 可以翻脸，是一段关系的底线

7 不要高估你和其他人的关系

8 情感勒索有多可怕

9 孤独的力量，内心才是一切的答案

10 不讨好任何人的你，更令人着迷

Chapter 4

爱自己，爱生活：日常生活的力量

1 简化你的生活

2 累了就好好睡个觉吧

3 哭本身就在解决问题

4 吃掉烦恼？总想吃东西的人，原来都是情绪在作怪

5 给烦恼设个“时间窗口”

6 整理房间就是整理人生

7 偶尔远离世间喧嚣，给自己一点放空的时间

8 成年人的仪式感，安放了多少内心的情绪

9 自律就是自己的节律

10 世界破破烂烂，猫狗缝缝补补

Chapter 5

自我成长：进一寸有进一寸的欢喜

1 5%的改变，解决人生 80%的问题

2 间歇性努力，持续性摆烂

3 忍住不吃棉花糖的小孩

4 阻止你起舞的人，其实是你自己

5 人生这点责任，自己负

6 你也爱拖延？那挺好的

7 适度放手，拥抱不完美

8 夺回生活掌控感

9 慢慢来也可以

10 将“世事无常”纳入日常的人生哲学