IKIGAI生命元气：找到每天起床的动力

【全球热卖超500万册，版权输出超70个国家和地区的现象级图书】
本书融合了日本的长寿文化、东方哲学智慧与西方的心理学成果，从“为什么有些人可以活得快乐且长寿”这一朴素问题出发，探索了现代人“如何找到活着的意义与动力”。两位作者在日本实地调研了冲绳长寿村的大量百岁老人，并结合“心流理论”“意义疗法”“森田疗法”“正念”等实证心理方法，创作出这本让世界都为之打动的作品。

【“活得”有意义这件事，其实从来都不难】
“IKIGAI”不是一句概念，它是一种生命燃烧的方式——安静而持续。
“IKIGAI”帮你把人生这件事简化回最动人的样子：
你喜欢做的事；你擅长做的事；世界需要的事；你能以此获得报酬的事——这四件事交汇的地方，就是你的“ikigai”。你不需要很优秀才能拥有它，你只需要慢慢听见内心的声音，然后不放弃地走下去。


【一个人，只要知道为什么要活，就可以承受任何一种活法】
我们常以为，人之所以活得好，是因为拥有目标、坚持健康、情绪稳定；但真正让人活得深、活得久的，是一种“静静热爱自己人生”的能力。是的，不是热爱某个成就，不是热爱某段关系，而是热爱——我这个人，在当下，这种样子，也可以慢慢地、静静地往前走。

【找回那个让你每天早上起床的理由】
我为何而活？什么是真正的幸福？如何摆脱内耗，找到属于自己的一小块“热土”？一个人，怎样才能愿意一直好好地活下去？
——“每天醒来，我还有想做的事”，这是书中那些百岁老人的答案，也是你我都能拥有的IKIGAI生命元气。
读完这本书，你可能不会立刻改变生活，但你会慢慢愿意，为自己煮一顿饭、走一段路、睡一个好觉，然后在某个早晨，轻声对自己说一句：“我还愿意。”

《IKIGAI生命元气：找到每天起床的动力》，是一部关于如何寻找生活意义的全球现象级畅销书。两位西班牙作家深入冲绳大宜味村，实地采访百岁老人，结合日本的长寿文化、东方哲学智慧与西方的心理学成果，系统梳理“IKIGAI”对健康、长寿与幸福感的深远影响。本书不仅介绍了如何通过饮食、适度运动、正念、心流与社区联结，激发身心活力，还融合了意义疗法、森田疗法等心理学智慧，帮助读者发现自己独特的存在价值。无论你正处在人生转折，还是渴望获得持久幸福，这本书都将为你提供切实可行的生活方法与指南，带领你走向积极、充实、有意义的人生。

（西）埃克托尔·加西亚
出生于西班牙。作为一名前软件工程师，他曾在瑞士的欧洲核子研究中心工作，后来移居日本，负责开发语音识别软件，以及研发帮助硅谷初创公司进入日本市场所需的技术。他受欢迎的的个人博客kirainet.com催生了其畅销作品《一个
日本极客》（A Geek in Japan）。

（西）弗兰塞斯克·米拉莱斯
出生于西班牙。讲师、获奖作家，有多部有关自助和励志的作品跻身畅销书榜单。他曾学习新闻学、英语文学和德语语言学，做过编辑、翻译、艺术治疗师以及音乐家。他的小说《小写的爱》（Love in Lowercase）已被翻译成28种语言。

第一章 ikigai
年轻地老去的艺术

第二章 延缓衰老的秘密
点滴小事汇聚为长久幸福的生活

第三章 从意义疗法到ikigai
如何找到自己的目标以活得更长久

第四章 在一切事物中发现心流
如何将工作与闲暇转化为成长空间

第五章 长寿大师
来自世界上最长寿人群的智慧之言

第六章 日本百岁老人的智慧
幸福与长寿的传统与谚语

第六章 ikigai与饮食
世界上最长寿的人群吃什么、喝什么

第八章 温和地运动，延年益寿
东方运动促进健康和长寿

第九章 韧性与侘寂
如何应对生活中的挑战，避免因压力和焦虑而衰老

尾声 ikigai：生活的艺术

注释

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