成为大女主 女性内在成长的7种力量

(1)“一本让女性觉醒、成长、掌控人生的内在力量指南”——聚焦现代女性在职场、情感、自我认知中的困境，提供7种关键力量，帮助女性摆脱内耗，活出自信、自由、自洽的人生。

适用人群：

-想突破职场瓶颈、提升领导力的职业女性

-容易情绪内耗、渴望内心强大的敏感型女性

-在家庭与自我之间挣扎，想要找回人生节奏的女性

-希望提升决策力、行动力，活出自主人生的女性

(2)7种女性成长核心力量，构建强大内在系统

感知力——学会倾听自己，不再被外界定义

包容力——告别内耗，建立舒适的人际边界

柔软力——真正的强大不是强硬，而是灵活应对

创造力——做自己的资源中心，主动创造想要的生活

复原力——在崩溃中自愈，提升情绪韧性

决策力——不纠结、不等候，掌握人生主动权

本位力——回归“我本位”，不再被他人左右

(3)实战型成长指南，拒绝空泛鸡汤

“日常修炼功课”——每章附具体行动指南，如“决策四问”“大日记法”，让成长可落地

真实场景解析——职场突围、情绪管理、关系边界、自我投资，覆盖女性成长关键课题

(4)犀利观点+温暖治愈，既清醒又疗愈

-“真正的成长不是你变得多强硬，而是变得柔软。”

-“你不需要所有人的认可，只关注自己的成长。”

-“心力不足时，行动是最好的药。”

-“投资自己，才是超越同龄人的唯一捷径。”

在这个快节奏、高压力的时代，许多女性陷入自我怀疑、情绪内耗和人际焦虑中，难以找到内心的平衡与力量。本书从心理学、自我认知和现实情况出发，为读者提供了一套系统的方法论，帮助其摆脱外界评判的束缚，建立稳定的内在秩序，活出更自由、更坚韧的人生。

第1章至第3章从自我感知出发，探讨如何读懂自己的情绪、需求和目标，避免被外界消耗；并且指出真正的成熟不是变得强硬，而是学会柔软与包容，接纳自身的不完美，才能在复杂关系中保持清醒。第4章至第6章聚焦行动与成长，鼓励读者摆脱比较心态，按照自己的节奏生活，并通过持续行动积累自信。第7章回归“我本位”，提醒读者真正的安全感来自内在，而非他人的认可；通过建立内心秩序、专注自我成长，才能避免被外界定义，活出真正自主的人生。书中每章均配有“日常修炼功课”，将理论转化为可操作的行动指南。

本书适合希望突破现状、实现精神独立与行动自主的女性读者阅读，当然，也适合那些渴望摆脱焦虑、提升内在力量、在不确定时代活出清醒人生的男性读者阅读。

易见

女性成长教练、高管教练、培训导师、咨询顾问；

国际教练联盟（ICF）专业级认证教练（PCC）；

中国人口文化促进会疗愈整合发展分会副会长；

益见视界（北京）咨询服务有限公司创办者；

美国国家催眠师协会（NGH）认证催眠师；

魔卡迷码·潜意识卡牌版权作者；

支持近百位女性、初创企业创业者达成阶段性目标。

第1章这个世界可能真的没有感同身受-001

1.1读懂自我感知力，过想要的生活-004

1.2“凭感觉”寻找人生目标-012

1.3谁按下了你的情绪按钮-020

1.4远离“他耗”，把自己的感受放在第一位-028

日常修炼功课：“东张西望”，在观察中磨炼敏锐的感知力-035



第2章包容是因为我不懂，但我愿意尝试去理解-041

2.1你觉得心累，可能是把自己放在了对立面-044

2.2你的容错率越高，那些人和事就伤害不到你-051

2.3舒服的关系自带边界-057

2.4万物皆有裂缝，接纳自己的不完美才是放下-066

日常修炼功课：学习狐狸的智慧，用多元视角悦纳不同-073



第3章枪与玫瑰，随时待命-077

3.1让能力长在势能上：职场女性的突围之路-080

3.2顺势而为，不要把精力浪费在证明自己上-087

3.3真正的成长不是你变得多强硬，而是变得柔软-094

3.4你要先是你，才能成为无限可能的角色-099

日常修炼功课：向身体学习，汲取灵动应变的力量-108



第4章你就是自己的资源中心-113

4.1你的人生节奏不必参考任何人-116

4.2自信来自大量的从“知道”到“做到”-122

4.3想要什么就直接创造，两点之间直线距离最短-130

4.4启动不同能量，创造属于你的风水-136

日常修炼功课：用“为我所用”的思维做任何事-142



第5章一边崩溃，一边自愈-145

5.1心力不足时需要拓展情绪复原力-148

5.2行动是最好的药，慢慢走也没关系-154

5.3女性领导力要韧性，不要任性-161

5.4人生如马拉松，前半程靠天赋，后半程靠坚韧-169

日常修炼功课：支棱心法——从“我期待”到“我选择”-174



第6章拿得起，放得下，不要等-179

6.1任何时候开始一场人生实验都不晚-182

6.2停下来，向内看，从觉察到选择-188

6.3不主动调频，就会被调频-195

6.4投资自己才是超越同龄人的唯一捷径-202

日常修炼功课：决策4问，做不后悔的决定-208



第7章谁能让你幸福，谁就能让你迷失-213

7.1启动“我本位”，才能建立自己的内心秩序-217

7.2除了自己，你改变不了任何人-222

7.3你不需要所有人的认可，只用关注自己的成长-228

7.4每一段旅程的出发点都是自己的心-235

日常修炼功课：大日记——锻炼“清醒”的头脑-243