会表达的人赢麻了：人前不紧张的说话技巧

本书写给面临以下困扰的人……
- 一站在别人面前，手脚就会不由自主地抖个不停。
- 即便想说话，也会感到口干舌燥，几乎说不出话来。
- 在会议上发言时，要么语速过快，要么语塞。
- 在初次见面的人或异性面前战战兢兢、目光游离。
- 聊不下去，想不出更好的话题。
- 如果突然被提问，大脑就会一片空白。

高呼“我超级怯场，但这次手竟然不抖了！”的亲历者，“独家秘籍”大公开！
- 切换角色，紧张感瞬间消散。
- 保持眼神交流的秘诀，藏在“眨眼”之间。
- 破解负面暗示，挣脱自我束缚。
- 摒弃“否定用语”，颤抖从此不见。
- 掌握倾听技巧，听懂抱怨背后的真实诉求。
- 被追问时，巧妙引导，让对方也来思索。
- 抛出“魔法提问”，让对方主动靠近。

这些实用技巧，拿来就能用，助你实现“华丽变身”！
无论是职场、学校、恋爱还是面试，都能轻松拉近与他人的距离！
远程会议、商务谈判、演讲提问，畅聊无阻，尽显从容！

你是否总在发言时心跳如擂鼓、大脑一片空白？30年深陷怯场泥沼的作者，历经无数次崩溃与尝试，终于提炼出这套屡试不爽的自救方案。书中结合七大科学训练体系与六大场景破局妙招，用趣味插图拆解紧张根源，从生理调节到心理重塑，从会议汇报到社交破冰，助你实现从手足无措到从容表达的蜕变。日版畅销15万册的口碑见证，这份打破怯场魔咒的通关秘籍，等你解锁！

森下裕道，资深沟通培训师、商业顾问，也是人际关系沟通领域的专家。作为Smile Motivation有限公司执行董事，他同时成功运营两家公司，展现出卓越的商业才能。其著作颇丰，包括《打造属于自己的安身之所》《迅速实现简短对话的技法》《店长的教科书》等。
作者曾被怯场和紧张困扰长达30多年，一直在与自己的紧张情绪做斗争，深知其中滋味。他在不断试错与摸索中，终于找到破除紧张的“钥匙”。如今，他将毕生经验凝结成这本自救指南，只为告诉每一个和他曾经一样的人：摆脱紧张，从来都不是一件难事，你也能实现属于自己的表达自由！
吕艳，世界500强日企翻译，曾受日本国际交流基金会邀请赴日研修。现为畅销书译者，译有《今天也要对自己好一点》《提高自我肯定感的100个法则》《安顿自己》《教师的沟通力》等二十余部书籍。

第１章——瞬间掌控全场：轻松克服紧张的秘诀
为何你一开口就紧张？／3
　　面试者会紧张，面试官亦然／5
　　从容与局促，你和社交达人差在哪？／6
切换角色，你也能从紧张到淡定／10
　　极度怯场者也能停止颤抖／11
　　站在“观察者”角度，消除紧张感／13
　　破解隐形目光带来的压力／14
百人场合如何不怯场？聚焦对方需求，而非自我焦虑／17
　　应用注意力转移法，消除紧张感／20
　　90%的怯场者都忽略眼前人／21
第２章——七大训练法：让你告别紧张，尽显从容
训练1　精准赞美法：从细节入手／25
　　努力发现别人的优点，拉近彼此的距离／27
　　用对方的“价值点”激活好感度／28
训练2　环境扫描法：观察空间与人群／32
　　拓宽心的边界可以缓解紧张／33
　　从观察环境到掌控全场的意识训练／35
训练3　眼神互动法：巧用眼神交流，提升说服力／37
　　借对方的眨眼频率调整对视时长／38
训练4　读心洞察法：透过眼神变化读懂对方真实想法／40
　　从目光移动中读懂对方的想法／41
训练5　偏好剖析法：摸清对方的需求和习惯／44
　　听懂抱怨背后的真实诉求／45
训练6　微表情捕捉法：观察脸色变化和细微动作／48
　　看破不说破的智慧／50
训练7　舒适区突破法：挑战自我，告别老样子／52
　　勇气养成，从举手开始／54
　　电影院是培养自信的绝佳场所／55
第３章——挣脱过往与未来的枷锁：活在当下，化解紧张
从紧绷到松弛：将紧张感减少到1/3／61
　　过往经历让我总想逃避打针／62
　　越想越慌，过度想象会放大问题／63
　　认知重构让你主动迎战焦虑／65
用好记忆橡皮擦：清除过往的经历和创伤／68
　　追溯产生紧张情绪的根源／69
做好充分预案：应对未知带来的紧张感／72
　　人前淡定源于未雨绸缪的力量／74
　　缺乏充分准备就是没有准备／75
告别“灾难化”思维：摆脱身上糟糕的暗示／78
　　多用积极心理暗示，为心灵注入正能量／79
　　 别人很难轻易察觉你的紧张／80
善用肯定表达，舒缓紧张情绪／83
　　影响潜意识的超强技巧／83
用第三方视角复盘演讲过程／87
　　倾听自己真实的声音／88
每天15分钟，进行“心理意象训练”／90
　　多练多成，结果别强求／93
陷入恐慌时的即时镇定技巧／95
　　快速降重心、稳情绪的“重心移动法”／98
　　用“灰尘飘落法”温柔疗愈，平息心跳／100
止住手脚颤抖的“意识化感知法”／101
　　从被动应对到主动掌控，快速缓解脸红／103
　　与紧张和解，学会不被情绪左右／105
　　快速平复情绪的“开关”藏在神奇的穴位里／106
第４章——高情商社交表达术：六大场景破局妙招
演讲场景：如何表达能拥有高人气？／111
　　避免面无表情，让演讲更具感染力／114
　　站在“对方视角”，直击听众需求／115
　　聚焦有效信息，提升观点传达效率／115
　　从“表达者”到“共鸣者”，抓住听众的心／117
　　强化听众感受，应用好收尾技巧／120
提问场景：如何应对突如其来的提问？／122
用提问的方式，激发对方深度思考／124
　　面对突然提问，快速有条理地回答／125
　　被追问时，守住立场，认可对方／129
　　预判对方可能提出的问题／130
会议场景：如何实现高效的沟通？／131
　　清晰传达内容，让对方一听就懂／131
　　即使听众分心，也要专注表达／133
　　在不否定他人意见的情况下表达自己的观点／134
　　让你的观点成为共同结论／138
　　告别“自我中心”，用“对方视角”激活共鸣／139
　　勇敢说出想法，不因得失而沉默／139
面试场景：如何让紧张的情绪快速平复？／141
　　清晰梳理自身优势和不足／143
　　遇到盲区时，坦诚地说“我不知道”／146
　　破除失眠焦虑，即使失眠也不会影响发挥／148
　 开头微笑问好，结尾高质量提问／149
远程场景：怎样让屏幕成为社交“加速器”？／152
　　远程沟通的“黄金准备清单”／152
　　背景也能传递信息／158
　　用虚拟背景增加趣味性／160
　　远程交流的三个注意事项／161
　　从陌生到信任，迅速拉近心理距离／166
　　屏幕隔不断温度，打造“握手式”沟通氛围／168
　　闲聊中也能敲定合作／169
　　激发客户对商品的兴趣／171
　　漂亮收尾，迅速下线／173
恋爱场景：如何用高吸引力的说话方式打动对方？／174
　　真正受欢迎的人所具备的特质／175
　　称赞七次，就会成真／177
　　通过名人偏好洞察对方的“理想自我”／178
展现对方理想恋人的形象／182
　　恋爱与工作要成功，格局很重要／183
后记
数一数“成就清单”：你早已光芒闪耀／187
对自己温柔点：批评是为了更懂自己／188
看看身边的光：他们藏着世界的答案／190