情绪治愈手册

你是否在与压倒性的情绪作斗争，比如愤怒、焦虑、悲伤、羞耻或自责？情绪，甚至是极度痛苦的情绪，都在生活中是非常自然的一部分。但如果你的情绪如此强烈，以至于伤害了你的人际关系或阻碍了你的幸福，那么是时候做出改变了。本书作者均是国际知名心理学专家。这是一本基于CBT（认知行为疗法）这种强大的治疗方法来逐步指导你理解情绪、提高整体幸福感的指南。CBT通过采用量身定制的方法来帮助你了解情绪痛苦的根本原因，从而制定一个个性化的计划，帮助你克服强烈的情绪，过上你想要的生活。通过本手册，您将学会：停止逃避，开始投入到现实生活；用自我共情代替自责；根据你的价值观而不是你的情绪做出决定；摆脱重复的消极思维；增加心理灵活性；接纳你的想法和情绪，而不是试图控制它们！