简明激痛点图谱

本书出自简明激痛点畅销图书作者之手。 这本袖珍式指南涵盖了关于激痛点的实用性信息——在肌肉和筋膜等组织内可能形成痛结节，这正是用推拿、身体锻炼和物理治疗来解决急性和慢性疼痛的核心。 全彩色插图和图表有助于医生、学生和患者识别激痛点，并能轻松地处理引传痛模式。第1章介绍了筋膜和肌筋膜经线的相关信息，并概述了激痛点的症状、分类和形成。随后的章节则按照肌群、以简明而全面的条目为特点，对每个主要的骨骼肌及其激痛点进行介绍。 常见的病症，如头痛和背痛，则对所有的相关肌肉群进行了探讨，包括面部、头部和颈部的肌肉，躯干和脊柱的肌肉，肩和上臂的肌肉，前臂和手的肌肉，髋和大腿的肌肉，腿和足部的肌肉。 鉴于本书用清晰易懂的语言写成，因此，这部重要的指南为一般的读者、学生或从业者均提供了丰富的知识。 Simeon Niel-Asher, 哲学学士、理学学士（骨科学），1992年获得整骨医师资格，在日常工作中使用激痛点疗法。他是治疗肩周炎的Niel-Asher技术TM的发明者，也是Trigger Points 3D应用程序的创建者和联合创始人。他在欧洲、中东和美国从事治疗、研究、写作和教学工作。

引言/1

一、 拉伸与强化/ 3

二、 自助工具/ 4

第1 章 激痛点及其形成/6

一、 营养与生化因素/ 8

二、 肌肉形态与激痛点/ 9

三、 激痛点和肌肉纤维类型/ 10

四、 激痛点的症状/ 11

五、 激痛点的分类/ 12

六、 激痛点的形成与姿势/ 14

七、 激痛点、筋膜与肌筋膜经线/ 18

第2 章 面部、头部与颈部肌肉/28

一、 枕额肌/ 29

二、 眼轮匝肌/ 31

三、 皱眉肌/ 33

四、 降眉间肌/ 34

五、 颊肌/ 36

六、 颧大肌/ 37

七、 咬肌/ 39

八、 颞肌/ 40

九、 翼外肌/ 42

十、 翼内肌/ 44

十一、 颈阔肌/ 46

十二、 二腹肌/ 47

十三、 肩胛舌骨肌/ 49

十四、 颈长肌/ 51

十五、 头长肌/ 53

十六、 斜角肌/ 55

十七、 胸锁乳突肌/ 58

十八、 枕下肌群/ 60

【附】 激痛点与头痛/ 63

第3 章 躯干与脊柱部肌肉/66

一、 竖脊肌（骶棘肌）/ 66

二、 颈后肌/ 69

三、 多裂肌与回旋肌/ 72

四、 头夹肌与颈夹肌/ 75

五、 肋间肌/ 77

六、 上后锯肌/ 79

七、 下后锯肌/ 81

八、 膈肌/ 83

九、 腹外斜肌/ 85

十、 腹横肌/ 88

十一、 腹直肌/ 90

十二、 腰方肌/ 92

十三、 髂腰肌/ 95

十四、 盆底肌/ 97

【附】 激痛点与腰痛/ 99

第4 章 肩部和上臂肌肉/100

一、 斜方肌/ 100

二、 肩胛提肌/ 103

三、 菱形肌/ 105

四、 前锯肌/ 107

五、 胸小肌/ 109

六、 锁骨下肌/ 111

七、 胸大肌/ 113

八、 胸骨肌/ 116

九、 背阔肌/ 117

十、 三角肌/ 120

十一、 冈上肌/ 122

十二、 冈下肌/ 125

十三、 小圆肌/ 127

十四、 肩胛下肌/ 129

十五、 大圆肌/ 131

十六、 肱二头肌/ 133

十七、 肱肌/ 135

十八、 喙肱肌/ 137

十九、 肱三头肌/ 139

二十、 肘肌/ 141

【附】 激痛点与冻结肩综合征（粘连性关节囊炎） / 142

第5 章 前臂和手部的肌肉/145

一、 旋前圆肌/ 145

二、 掌长肌/ 147

三、 腕屈肌/ 149

四、 旋前方肌/ 151

五、 肱桡肌/ 153

六、 腕伸肌/ 155

七、 指伸肌/ 157

八、 旋后肌/ 159

九、 拇长展肌/ 161

十、 示指伸肌/ 163

十一、 拇对掌肌与拇收肌/ 165

十二、 拇短展肌/ 168

十三、 手部小肌肉/ 169

【附】 激痛点与腕管综合征/ 173

第6 章 臀与大腿肌肉/175

一、 臀大肌/ 175

二、 阔筋膜张肌/ 178

三、 臀中肌/ 179

四、 臀小肌/ 182

五、 梨状肌/ 184

六、 “GIGO”肌群（上孖肌、闭孔内肌、下孖肌及

　　闭孔外肌）/ 186

七、 缝匠肌/ 192

八、 股四头肌/ 193

九、 股薄肌/ 197

十、 耻骨肌/ 198

十一、 闭孔外肌/ 200

十二、 内收肌/ 201

十三、 腘绳肌/ 204

【附】 激痛点与髋关节骨关节炎/ 206

【附】 激痛点与膝关节交锁/ 207

第7 章 小腿部和足部肌肉/209

一、 胫骨前肌/ 210

二、 趾长伸肌和长伸肌/ 212

三、 腓骨肌/ 214

四、 腓肠肌/ 216

五、 跖肌/ 218

六、 比目鱼肌/ 220

七、 腘肌/ 222

八、 趾长屈肌和长屈肌/ 223

九、 胫骨后肌/ 225

十、 足部表层肌肉/ 227

十一、 足部深层肌肉/ 230

【附】 激痛点与足跟痛/ 234

附录一 皮节和感觉神经分布/236

附录二 超级激痛点/242

参考文献/244