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本书重新定义了中老年阶段，认为50～70岁并非衰退期，而是人生的“第二黄金时代”。全书由健康管理、心理自由、社会参与、经济自 主四大篇章构成，结合现代医学与社会学研究，阐述科学饮食、规律运动（太极、游泳、健步走、八段锦等）、平衡膳食及慢性疾病（高 血压、糖尿病、高血脂）饮食调理方法。书中还针对运动损伤、饮食谣言等常见误区，提出预热、合理强度、专业装备、规范姿势与恢复 管理等实用建议，鼓励中老年人以自我实现者的身份，积极学习、持续创造、从容享受身心健康与社会价值。
| 基本信息 | |
|---|---|
| 出版社 | 中国纺织出版社 |
| ISBN | 9787522929033 |
| 条码 | 9787522929033 |
| 编者 | 张文高，张萌著 著 |
| 译者 | -- |
| 出版年月 | 2025-07-01 00:00:00.0 |
| 开本 | 其他 |
| 装帧 | 平装 |
| 页数 | |
| 字数 | |
| 版次 | 1 |
| 印次 | |
| 纸张 | 一般胶版纸 |
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