超越童年创伤的12项疗愈练习

★《纽约时报》畅销书作者、心理学经典《不成熟的父母》作者琳赛·吉布森博士全新作品
★本书将为读者全然接纳、私密、安全的空间来深入探索童年创伤与内在自我
★不再因与情感不成熟的人建立边界而感到内疚与痛苦
★缓解因不成熟父母的情感缺席而带来的痛苦
★让自我人格得到完整成长，疗愈隐性内在创伤，告别内疚、不安、不自信、孤独、恐惧等负面情绪

吉布森博士是《不成熟的父母》《不被父母控制的人生》的作者，这本手册提供了必要的、实用的解决方案，帮助你从情感不成熟的人“解脱”，为你自己挺身而出，并转变你的人际关系。

如果你在情感不成熟或自私的父母身边长大，你可能会回忆起你的童年，那是你的情感需求没有得到满足或被忽视的时期。你可能会因此而产生挥之不去的愤怒、孤独、被背叛和抛弃的感觉。作为一个成年人，你可能已经努力建立自己的自我意识，并治愈父母造成的无形创伤。现在，让这本富有同情心的日记引导您在自我发展和个人成长的旅程中走得更远。

本书提供了疗愈、能帮助读者进行沉浸式自我反思的写作实践指导，以帮助读者处理自己的情绪，治愈与情感不成熟的父母（EIP）一起成长的无形伤口，并为现在和将来建立更健康、更互惠的关系设定意图。通过这本赋权日记，您将探索您的人际关系和整体幸福感如何受到 EIP 的负面影响，超越这些负面影响，过上更有意义的生活，并与真实自我建立更深层的联结。

把笔放在纸上的简单动作肯定了你的想法和感受的重要性。当你写下你的内心体验——你的想法、感受和愿望——读者会在情感上与自己联结在一起。写日记可以使读者与自己的灵魂的相遇，这本日志中的反思性实践将帮助读者与其自身建立更真实的联结。

赞誉

前言

1了解自己，不要迷失自我/1

2唤醒你的自信/15

3建立归属感/27

4保护自己，划清界限/43

5立即回应/57

6停止自我责备/67

7倾听自己的声音，给自己力量/77

8提升心理韧性/95

9对你的错误宽容以待/113

10寻找那些善待你的人/119

11找到最佳平衡点，审视你的治愈幻想/133

12尽管有人肆意评判，也要感受自己的活力与价值/141

后记/152

致谢/154

参考文献/155