逃避不可耻，但没用

编辑推荐：

1.被誉为日本心理学界“大神”，通俗心理学顶流的冈田尊司又一力作
冈田尊司在几十年心理学研究生涯里，接触了上万名形形色色的有回避型问题的青年，他也研究现代人的心理危机，帮助了众多的青少年及成人解决心理困扰。
2.一线精神科医生写给大众的心理学科普
作者引用大量精彩的案例分析，帮大众理清什么是回避倾向、什么是回避型人格、什么是回避型依恋、什么是回避型人格障碍，它们的成因及表现形式，他们如何自救以及他人如何与有回避型人格的人相处等。
3.一本关于克服回避型人格的自助指南，我们如何走出回避型人格的困境
逃避不可耻，但没用！不要总是拒绝一个人的邀请，不妨去一次。不要在意别人怎么看，集中注意力做自己想做的事情。犹豫的时候不妨去做，哪怕是一件小事，也会让人生开始改变。
4. 心理学前沿成果+大量案例分析，有效的实践方法
这本书告诉你如何化解怕麻烦、想逃避的心理，提升反逃避的能力。如，找到立即做事的心理动机，要破除内心的完美主义，从最小的互动开始，尝试挑战消极的想法。生活的意义不在于逃避困难，而在于克服它们。

内容简介：

“回避型”的人常常对人生感到犹豫、不安和恐惧，满脑子想着：失败丢脸怎么办？被拒绝、被嘲笑怎么办？因而产生还不如什么都不要做的想法。
本书通过许多临床案例与具体事证，剖析了形成回避型人格的根本原因，并引用精神医学和心理学的最新研究，一步步引导有“回避型”的人摆脱怕麻烦和逃避的心态，找到适合自己的生存方式，并为他们如何自处及与他人相处，提供实用的建议与方法。

作者简介：
（日）冈田尊司
精神科医生、医学博士、作家。
毕业于京都大学医学院，曾任职于京都医疗少年院，并担任山形大学客座教授，研究现代人的心理危机。现任冈田尊司医院院长。除了对自己进行“心理锤炼”，他还从事小说创作，作品曾荣获第20届横沟正史奖。他在几十年的研究生涯里，接触了上万名形形色色的人格障碍患者，被誉为日本心理学界的“大神”。
主要著作有《边缘性人格障碍》《亚斯伯格症候群》《抑郁及精神障碍》《人为什么会失眠》《动摇世界的潜规则》《人格障碍》《悲伤的孩子们》等。

译者简介：
舟慕云
本名蔡晓智，毕业于东北大学日语系，翻译日语著作十余部。翻译作品有《别让坏情绪，赶走好运气》《通往太空的街道工厂》《上班妈妈的生活管理术》《超效率工作法》《如果读懂他人心理》等。

第一章 生活就是一地鸡毛
觉得和别人见面很麻烦　
觉得努力很麻烦　
别人的期待也让他们觉得麻烦
油瓶倒了都不扶　
觉得上学很麻烦
做决定很麻烦　
进入社会很麻烦　
谈恋爱也很麻烦　
结婚生子也很麻烦　
求人很麻烦　
活着很麻烦　

第二章 回避型人格障碍是什么？
“嫌麻烦”的根本问题是什么？　
“嫌麻烦”的三个原因　
回避型人格障碍的诊断标准　
对于别人的批评和否定很敏感　
害怕和别人发展成亲密关系　
在亲密关系中依然无法袒露自己　
过分在意别人的看法和评价　
认为别人不会喜欢自己　
妄自菲薄，觉得自己一无是处　
对于实现目的和冒险参与新活动态度消极　
分裂型人格　
总是担心可能发生不好的事　
不会主动寻求和别人交往　
对于活着这件事没多大喜悦　
回避亲密关系和性关系　
对于争执或者无处可逃的环境会感到压力　
病理的本质是避免受到伤害　
村上春树表现出的回避倾向　
和社交焦虑障碍的关系　
和孤独症谱系障碍的关系　

第三章 回避型人格和回避型依恋
婴儿时期不会嫌麻烦？
“嫌麻烦”的根源　
支撑牵绊、守护生存的机制　
回避型的生存策略　
回避型人格与回避型依恋似是而非　
回避型人格和恐惧/回避型依恋　
回避纠纷的回避型，进退两难的回避　
为什么会产生回避型依恋？　
没有得到关爱的孩子　
佛教的救赎是回避型策略？　
成长环境的影响超过基因　
他人令自己不悦的理由　
和母亲关系疏离的后果　
过早的独立需要引起重视　
支配和强迫产生的另一种回避型　

第四章 为什么会形成“不想受伤”的性格？
想逃离什么？　
回避型人格的遗传因素和环境因素　
什么样的抚养方式会产生恐惧/回避型依恋？　
否定性的抚养方式和羞耻的经历　
在学校的经历或与朋友的关系也会有影响　
被霸凌的后遗症　
因为情绪低落而无精打采的烦恼的女性　
“反正我就是不行”的主观意识　
向阳处的姐姐和背阴处的妹妹　
为什么无法忍受伤害？　
慢性外伤综合征导致的回避倾向　
被剥夺主体性的经历　
过于沉重的期待和被别人规划的人生　
在过度保护中长大的孩子容易逆来顺受　
顺从和放弃的背后是父母的控制　
森鸥外是怎样做的？　
拒绝成为成熟的大人　

第五章 回避倾向越来越强的现代人
——是适应还是进化？
环境会改变基因的作用　
爱家人还是爱自己，会产生不同的机制　
怎样的环境变化会导致回避型增加？　
适应个人主义的回避型　
经历的单一化和失去的主体性　
回避性和心理性的过敏　
无菌室化导致越来越多的人过敏　

第六章 怎样和有回避倾向的人顺利交往？
如果下属有回避倾向
如果上司有回避倾向　
如果恋人有回避倾向　
如果伴侣有回避倾向　
如果孩子有回避倾向　

第七章 让有回避倾向的人轻松的生活方式
有回避倾向的人适合哪些工作？　
与嫌麻烦的人做互补的伴侣最合适　
单相思更轻松？
勃拉姆斯型的单相思　
同样是“回避”，差异却很大　
星新一的例子　
懒散的学生时期　
小说处女作　
立志成为公务员　
经营公司的日子犹如身处地狱　
变成另一个人般拥有自信的瞬间　
终于找到适合自己的生活方式　
比阿特丽克斯·波特的例子　
《彼得兔的故事》和她的使命　
在喜欢的领域获得认可非常重要　

第八章 如何放下羞耻和恐惧自在地生活？
回避倾向是能够克服的　
从一个电话开始　
是什么改变了三十五岁的她？　
掌握回复关键的“安全基地”　
自己做决定的重要性　
比起树立远大的理想和目标，更重要的是把握眼前的机会　
怎样摆脱十几年闭门不出的困境？　
如何摆脱无精打采？　
为了生活而工作　
在工作中锻炼自己　
西村由纪江的例子　
尝试自己去做　
尝试做小的改变　
袒露真实的自己　
对性的回避　
解放自己　
你已经不嫌麻烦了　

结　语