好好吃饭越吃越瘦

1.大健康领域权威营养专家齐小明分享10年科学减脂经验，颠覆“少吃多动”的代谢重塑指南，让你无需挨饿，吃出易瘦体质。
2.哈佛大学、国际营养学权威期刊研究实证，真实案例分享，还有营养师私藏食谱，让你照做就能轻松变瘦。
3.10大黄金法则、50+易操作食谱，从办公室到餐厅的全场景饮食方，让每个人都能成为自己的营养师。
4.无需严苛计算每餐热量，实用公式、表格等让你一目了然，小白也能轻松上手。
5.本书还为女性提供了专属方案，不仅能减肥，还可以抗衰老，调节心态，让你皮肤紧致、秀发丰盈。

本书由资深营养师齐小明结合10年科学减脂经验打造，以“好好吃饭”为核心，颠覆传统减肥观念。通过代谢觉醒、外食攻略、美丽升级等科学模块，揭秘“越吃越瘦”的底层逻辑：从碳水黄金配比到轻断食实操，从火锅避坑到抗衰食谱，让每一口食物都精准激活脂肪燃烧。书中包含100+实用技巧、28天专属食谱及外食族急救指南，适配职场人、宝妈、健身党等不同场景，手把手教你用“高饱腹感饮食”击破平台期，吃出紧致肌肤与易瘦体质。

营养师齐小明
国家公共营养师
首都保健营养美食学会理事
全平台粉丝300万+大健康类头部IP
原创科普短视频全网播放量20亿+
曾为百万人群提供营养健康咨询服务

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