成为可能的自己：摆脱停滞感的自我成长指南

☆哈佛大学心理学教授、多伦多大学认知心理学教授推荐
☆解决自我改变这一永恒难题的全新视角与方法
☆揭开被负面情绪困扰、成功却不幸福、节食总是失败、不断重复同样的错误的深层原因
☆带你深入了解自己，摆脱人生的停滞感，真正做出有意义的改变
☆成年人的自我修复指南：童年创伤自愈、“35岁困局”突围、职业倦怠期能量修复、亲密关系重塑…
☆当全网都在教你「如何成为更好的自己」，这本书将告诉你「如何与真实的自己和解」

我们经常被告知，成功的关键在于事业上的进步，但为什么当一切似乎都很顺利的时候，我们还会感到如此停滞和不满足呢？成人发展专家马娅·吉基奇解释说，为了发现我们的目标，实现真正的、持久的改变，我们需要超越那些目标狭隘的理念和策略（如改变心态或略微调整行为），转而深入内在，关注我们的本能渴望。
吉基奇认为，只有当我们的五个部分同时朝着同一个方向前进时，才能发生持续的变化。她介绍了一个叫作“自我之轮”的转变系统——一个简单的五部分计划，与我们自己的五个关键部分相对应：动机、行为、情绪、大脑和身体。通过理解这五个部分的作用机制，你将能够摆脱成功却不幸福的矛盾困境，在自我实现的道路上，收获从内而外的充实与圆满。

目　　录<br />引言<br />第1部分　自我之轮<br />第1章　当自我之轮停止转动002<br />自我之轮的运转004<br />陷入停滞的危险信号014<br />改变的外部障碍018<br />如何使用本书021<br />第2部分　推动自我之轮<br />第2章　动机026<br />寻找核心愿望029<br />破坏性愿望040<br />找到核心愿望050<br />技巧1：重新发现自己的愿望059<br />第3章　行为064<br />意志力经济068<br />时间和精力的窃贼082<br />超越习惯089<br />技巧2：恢复意志力095<br />第4章　情绪100<br />情绪是理性的102<br />如何处理负面情绪111<br />黏滞情绪121<br />技巧3：重新处理情绪133<br />第5章　大脑138<br />三重大脑139<br />该不该相信自己的想法151<br />学习，过度学习，重新学习155<br />寻找封闭构念161<br />技巧4：研究构念165<br />第6章　身体169<br />身体的功能170<br />转变的要素180<br />重新学习，疗愈自我186<br />技巧5：重新学习197<br />第3部分　运转中的自我之轮<br />第7章　协同行动204<br />让自我之轮运转起来205<br />这是一项长期工作211<br />附录214<br />致谢218<br />作者简介220<br />注释222