生命的蜕变 辟谷游学录

辟谷能净化人体，提高和改善整个机体脏腑功能，修炼门槛较低，并且可以有效缓解现代人的多种亚健康问题。

本书是作者得到明师真传、并亲身实践十多年的修行结晶，介绍了辟谷的实践方式，如准备工作、禁忌事项、时间安排等，还有辟谷的轶事等内容。这些都能够帮助读者直观、且有效地掌握辟谷的知识和修炼方法，从而有助于缓解和改善现代人的焦虑、抑郁等常见的亚健康问题，并获得身心的愉悦，达成健康的目标。学员们分享的实践经验是对辟谷这一中国传统优秀文化继承和发扬的真实感受。

苏连居，源创书院副院长，瑜伽太极文化研修者，自由撰稿人。从2011年开始，跟随多位明师系统学习丹道辟谷、太极拳、瑜伽、禅修、写作等。近年来开设多期运动冥想、瑜伽太极、禅修辟谷等工作坊，致力于传统瑜伽和太极的传播，倡导自主健康的生活方式。

第一篇 改变，从心的开始

一、我的重生之路 3

二、辟谷的目的：认识自己 5

三、用生命体验生命 8

四、调心：感恩一切，包容万物 9

五、调场：自然环境与风水 10

六、重阳：无花无酒不修仙 12

七、因为它，人类的平均寿命缩短了 5 年半 21

八、快乐和痛苦，都是你自己造出来的 25

九、造化弄人：辟谷的安装程序 28

十、点穴与辟谷自愈力 32

十一、生命健康的密码，95% 的人不知道 37

十二、疗愈真相：生命不死，奶头不止 40

十三、迷信神异，崇拜大师的“孤勇者” 41

十四、断食与禅修 43

十五、观念之毒：九年不吃东西，你信吗 45

十六、你真的会运动吗 51

十七、秋季辟谷养生的奥秘 53

十八、仪式感满满的养生法：叩头 55

十九、你是在养生，还是在养死 57

二十、获得健康和快乐的 8 种生活方式 61

二十一、进入深层意识世界的 5 个秘诀 62

二十二、忘字诀：一剂无忧散 66

二十三、高维智慧：谷神不死的秘密 67

二十四、心有所感，必有所应 69

第二篇 辟谷前行

一、辟谷前的准备 77

二、每日功课打卡 78

三、什么人不适合辟谷 78

四、时空与环境 79

五、辟谷期间禁忌 80

六、辟谷前的编程 80

七、辟谷三字诀 81

八、辟谷中身体的反应与变化 82

九、复谷 86

第三篇 辟谷窍诀

一、辟谷窍诀 91

二、经脉流注与井穴应用 116

三、琼瑶真人七星针治病诀 123

四、五总穴 125

五、辟谷方与复谷食谱 126

六、四季辟谷与养生 127

七、如何平息情绪的风暴 131

第四篇 绝学功法

一、洗髓功：5 分钟精力充沛的秘诀 137

二、无极桩：15 分钟激发阳气，迅速改善体质 141

三、呼吸法：启动疗愈力，改善亲密关系 146

四、睡丹功 152

五、梦观笔记 161

六、采炁服炁 165

七、辅助小功法 170

第五篇 辟谷游学记

一、初次辟谷，一次身心灵的洗礼之旅 185

二、感恩生命的馈赠 194

三、辟谷日记：辟谷如备孕 195

四、辟谷的神奇体验 197

五、辟谷三天的惊喜 199

六、辟谷中，身体的奇妙感受 201

七、活成自己喜欢的样子 207

八、身心最大的障碍：认知的局限与偏执 211

九、终南游学行记：活在生命的觉醒里 213

十、颠覆你的认知：“三尸九虫”与“云南蛊毒” 218

十一、抑郁后的自我拯救 227

十二、人生，总要遇见不一样的风景 230

附录1：修行体验浅谈

一、修行体验分享 233

二、修行的小窍门 239

三、互动环节 249

附录2：经典常读

一、《定观经》约解 262

二、道言浅近说 265

三、最上乘天仙修炼法 270

四、修仙辨惑论 272

五、真心息妄 275

后记 279